Motivația de luni: 4 domenii pe care să vă concentrați în această săptămână
Exercițiul tău
#nevermissamonday este un hashtag popular pentru un motiv. Să faci o sesiune bună de transpirație luni, poți face să curgă endorfinele și să compensează atitudinea „Cazul lunilor” care îi învăluie pe mulți dintre noi. De asemenea, vă puneți sistemul în viteză după un weekend mai puțin activ, amintindu-vă cât de bine vă puteți mișca corpul într-un mod pozitiv.
Cum: Acesta este un moment ideal pentru a pune în aplicare un fel de instrument de responsabilitate. Indiferent dacă alegi sau clasă la sala de sport, un partener de alergare sau un antrenor personal, antrenamentul tău este pus în piatră, astfel încât să nu te descurci.
Munca ta
Listele de sarcini pot fi foarte utile sau super stresante; totul depinde de modul în care le folosești. O listă cu tot ceea ce trebuie să faci într-o săptămână te va paraliza într-o dimineață de luni, dar să te uiți la săptămâna ta în ansamblu îți va permite să spargi lucrurile.
Cum: Duminică seara, fă o listă cu toate lucrurile pe care ai vrea să le realizezi într-o săptămână. Acum pune un „1” lângă tot ceea ce TREBUIE să se întâmple, un „2” lângă lucrurile pe care ai vrea să le faci să se întâmple și un „3” lângă lucrurile care pot fi făcute dacă acest timp. Indiferent dacă este pe hârtie sau pe un calendar digital scrie, 1-3 acțiuni pentru fiecare zi din acea săptămână, care vor permite totul să se realizeze, dar-un interval de timp realist.
Viata ta
Este ușor să vezi doar munca și sarcinile pentru alții ca cea mai mare parte a săptămânii tale, creând o greutate mentală pe care trebuie să-și facă treci peste. O mică schimbare de concentrare în ziua de luni poate schimba modul în care intri în săptămâna ta, permițându-ți să fii responsabil de timpul tău.
Cum: Configurarea a ceva distractiv doar pentru dvs. luni va schimba modul în care vă vedeți ziua și, la rândul său, săptămâna. Ceva mic ar putea fi plecarea din casă puțin mai devreme pentru a avea timp să cumperi o cafea în timp ce răsfoiți sau revistă sau carte preferată timp de 20 de minute înainte de a merge la serviciu. Ceva mai mare ar putea fi să faci o manichiură sau un masaj. Nici nu trebuie să coste bani. Stabilirea unei întâlniri cu un prieten pentru a face vitrine sau ascultarea podcast-ului tău preferat în timp ce renunți la orice altceva este felul de special.
Cina ta
Cei mai mulți dintre noi ne răsfățăm puțin mai mult în weekend, indiferent dacă mâncăm, ce bem sau ambele. Mâncatul mai sănătos în zilele de luni vă va ajuta să vă simțiți din nou în fruntea obiceiurilor tale sănătoase.
Cum: Gătitul cinei nu ar trebui să adauge stresul zilei de luni. Aceasta este o zi grozavă pentru „a seta și a uita”. Duminică seara la dispoziție să puneți ingrediente în aragazul dvs. lent, așa că luni dimineața trebuie doar să îl conectați și să îl porniți! A avea un plan pentru restul săptămânii te va lăsa mai puțin stresat cu privire la ce să faci la cină la ora 17:00, plus folosirea weekendului pentru a ajunge la băcănie înseamnă că ai un lucru mai puțin de făcut în timpul săptămânii.
Dacă aveți nevoie de mai multă motivație pentru a vă începe să văptămâna, asigurați-vă că consultați și colecția noastră de citate de luni.