Ei bine, nu există scurtături în atingerea greutății tale ideale; există anumite alimente care îți pot îmbunătăți metabolismul. Metabolismul mai ridicat ajută la mărunțirea acelui surplus de grăsime și greutate, dar vă îmbunătățește și digestia.
Avantajele metabolismului rapid
- Îți îmbunătățește sistemul imunitar în mod natural
- Te ajută să slăbești
- Îmbunătățește tenul pielii
- Te simți mai energic
Exercițiile regulate și somnul din belșug sunt două moduri pe care le puteți face. Cu toate acestea, adăugarea de alimente sănătoase la dieta ta zilnică poate da un impuls drastic metabolismului tău. Mai jos este o listă de super-alimente care ajută de fapt la stimularea metabolismului.
Fructe uscate
Fructele uscate sunt o sursă de energie. Nucile precum nucile, migdalele, fisticul și nucile braziliene au diverse beneficii pentru sănătate. Migdalele sunt o sursă bună de acizi grași care vă cresc metabolismul. O mână de fructe uscate vă pot oferi o cantitate abundentă de vitamina E (antioxidant) și sunt o sursă bună de fibre care vă mențin sătul pentru o perioadă mai lungă de timp.
Ovaz
Ovăzul conține atât fibre solubile, cât și insolubile. Fibrele insolubile ajută la combaterea celulelor producătoare de cancer și ajută la reducerea toxicității în organism. Fibrele solubile reduc colesterolul LDL (rău) fără a afecta colesterolul HDL (bun).
Potrivit cercetării, persoanele care consumă mai mult ovăz sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli de inimă. Un singur bol de fulgi de ovaz iti ofera nutrienti precum fier, zinc, vitamina E, seleniu, cupru, mangan si magneziu.
Albus de ou
Includerea albușului de ou în dieta vă poate oferi o cantitate decentă de aminoacizi cu lanț ramificat, care este suficientă pentru a vă menține metabolismul alimentat. De asemenea, ouăle sunt încărcate cu vitamina D și o sursă bună de proteine.
Cafea și ceai verde
Cofeina oferă creierului, corpului și metabolismului un impuls rapid, care este mult mai bun și mai sănătos decât zahărul. Ceaiul verde este o sursă bună de antioxidanți precum polifenolii, care vă oferă beneficii suplimentare pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. EGCG promovează arderea grăsimilor și se găsește din abundență în ceaiul verde.
Legume verzi
Legumele verzi, inclusiv spanacul, sparanghelul, broccoli și avocado, vă oferă un amestec perfect de energie încărcată pentru a vă îndeplini cerințele zilnice. Consumul regulat de legume verzi vă poate proteja împotriva bolilor de inimă, artritei, osteoporozei și cancerului de colon.
Ciocolată
Ciocolata, în special ciocolata neagră, conține atât cofeină, cât și catechine, care vă pot ajuta la stimularea metabolismului. În plus, ciocolata neagră este plină de vitamine și minerale care mențin inima sănătoasă. Includeți întotdeauna ciocolata neagră în dieta dvs., puțină ciocolată, nu vă va afecta eforturile pentru un metabolism mai bun.
Citiți și aceste citate cu ciocolată dulce care vă vor face gura apă.
Apă
Acesta nu este de fapt un aliment, ci un stimulent al metabolismului. Potrivit cercetărilor, apa potabilă accelerează procesul de ardere a grăsimilor și crește rata metabolică cu 30 la sută. Apa iti suprima pofta de mancare si iti detoxifiaza organismul.
2/3 din greutatea corpului nostru este greutatea apei și chiar și o ușoară deshidratare poate încetini rata metabolismului. Se sugerează și se recomandă să bei până la 8 pahare pe zi.
Curcan
Curcanul și puiul (fără piele) sunt sursa bună de proteine și sărace în grăsimi. Proteinele ajută la construirea mușchilor și la arderea caloriilor, deoarece corpul tău lucrează mai mult pentru a le procesa. De asemenea, curcanul slab conține vitamine precum zinc, potasiu, vitamina B, B1 și B6. Toți acești nutrienți mențin nivelul de colesterol din sânge, protejează împotriva bolilor de inimă, cancerului și întăresc sistemul imunitar.
Fructe de pădure
Fructele de pădure precum căpșunile, afinele și zmeura oferă o cantitate semnificativă de antioxidanți care promovează metabolismul general. Antioxidantul vă aduce beneficii în multe feluri, inclusiv prin evitarea îmbătrânirii premature, prevenirea cancerului și vindecarea vă vindecați mai repede după antrenamentul intens.
Cereale integrale și linte
Cerealele integrale ajută organismul să ardă mai multe grăsimi. Acest lucru se datorează eforturilor suplimentare depuse de corpul tău pentru a descompune boabele. Cerealele sunt bogate în fibre, carbohidrați și vitamine și minerale esențiale necesare organismului.
Conținutul de fier din linte ajută la stimularea metabolismului facilitând fluxul de oxigen în organism. Includerea unei cani de linte iti poate asigura 35% din necesarul zilnic de fier.
Cuvinte finale
Includerea tuturor acestor alimente în dieta ta zilnică poate aduce un plus de energie corpului tău. Rețineți că nu trebuie să mâncați doar aceste alimente, ci doar să încercați să creșteți consumul acestor alimente. Îmbunătățirea metabolismului nu este o sarcină peste noapte; trebuie să depui niște eforturi suplimentare pentru a o stimula.