10 alimente cu colesterol ridicat pe care trebuie să le evitați

Colesterolul este bun, dar numai într-o anumită măsură. Este nevoie de organism pentru a continua să producă celule sănătoase, dar un nivel ridicat al colesterolului vă expune riscul de boli de inimă. Dacă sunteți sănătos, Asociația Americană a Inimii recomandă limitarea aportului zilnic total de colesterol la 300 de miligrame sau mai puțin. Pentru a ține sub controlul colesterolului este important să cunoașteți și să evitați alimentele care conțin grăsimi saturate și trans. Iată zece alimente bogate în colesterol de care poți să pleci pentru a-ți asigura o sănătate bună.

10 alimente cu colesterol ridicat de evitat:

1. Produce lactat integral

Luați ușor, produsele lactate care conțin mai mult de 1% grăsime din lapte de exemplu brânzeturile (majoritatea), smântâna și cremele de cafea fără lapte. Laptele fără grăsimi, laptele tonifiat și produsele lactate fără grăsimi sunt în orice zi mai bune decât lactatele integrale.

Vezi si; Top 10 alimente puternice de detoxifiere pe care ar trebui să începi să le mănânci.

2. Gălbenușurile de ou

Ouăle sunt un aliment bogat în proteine, cu multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, gălbenușul de sau este încărcat cu colesterol și poate provoca mult rău. Este indicat să aveți albușuri și să eliminați acea parte galbenă.

Vezi si; Cele mai bune 10 alimente care reduc grăsimea din corp.

3. Fast-food-uri

Alimentele fast-food precum burgerii, tacos-urile, cartofii prăjiți, chipsurile ambalate și puiul prăjit sunt bogate atât în ​​​​grăsimi totale, cât și în grăsimi saturate. Le puteți înlocui cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi sandvișuri la grătar, salate cu sosuri cu conținut scăzut de grăsimi și alimente care nu sunt prăjite.

Verificați de asemenea; 10 cele mai grave efecte ale fast-food-ului.

4. Carne, Pasăre și Pește

Aceste produse sunt bune pentru sănătate atunci când sunt luate în cantitate reglementată. Limitați-le la cel mult 140 g (5 oz) pe zi. De asemenea, echilibrați aceste alimente consumând alte alimente cu colesterol scăzut.

Verificați de asemenea; 10 alimente vii uimitoare din lume.

5. Înghețată

Aparent, înghețata este un produs alimentar cu colesterol ridicat. Acestea au mai multă grăsime decât o gustare prăjită! apela la îngheța cu fructe de casă pentru potoli aceste pofte.

Vezi si; 10 superalimente care stimulează starea de spirit.

6. Alcool

O cantitate limitată de alcool nu este dăunătoare; de fapt, ar putea avea efecte pozitive asupra inimii tale. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool, în special băuturi alcoolice, poate crește nivelul de colesterol într-un grad nedorit.

Vezi și: 10 cele mai scumpe băuturi alcoolice.

7. Alimente coapte

Da, trebuie să reducă brioșele, prăjiturile, pâinea rapidă și cornurile. Fabricate din grăsimi saturate sau hidrogenate, ouă întregi sau lapte integral, acestea pot crește semnificativ nivelul de colesterol din organism. Mai bine optați pentru produse de patiserie cu conținut scăzut de grăsimi și limitați și utilizarea tartinelor sau a toppingurilor.

Vezi si; 10 alimente care reduc hipertensiunea arterială.

8. Nuci

Nucile sunt o opțiune de gustare foarte bună pentru acele foame între mese. Aparent, unele dintre nuci au un nivel ridicat de grăsimi saturate. Doar migdalele, alunele și nucleele de pin oferă o cantitate echilibrată de colesterol.

Vezi și: Top 10 alimente pentru o sănătate mai bună.

9. Băuturi gazoase

Băuturile gazoase au un conținut ridicat de zahăr. Tot acel zahăr vă poate afecta cu ușurință nivelul de colesterol. Băuturile gazoase oricum nu sunt bune pentru sănătatea generală.

Vezi si; Cele mai bizare 15 băuturi dezvoltate din ingrediente naturale.

10. Ficat

De fapt, colesterolul este produs și stocat în ficat. Consumul de ficat va duce la creșterea nivelului de colesterol, cel puțin temporar. Totul depinde de certitudinea organismului dumneavoastră, dacă colesterolul va fi folosit pentru îndeplinirea funcțiilor corpului sau dacă va contribui la colesterolul pe care vă va îngriji de corpul dumneavoastră.