Acum aproximativ un an, am rupt legăturile cu un membru toxic al familiilor mele. Cu ajutorul terapeutului meu, am decis că este în interesul sănătății mele mintale să nu continui să repetam toate traumele trecutului meu, așa cum îi place aceste persoane.
Mi-a făcut să rezolv trauma mea mult mai ușor și mi-a permis să mă concentrez pe vindecare. Cu toate acestea, recent vorbeam cu sora mea și sa instalat vinovăția. Este greu să nu te simți vinovat atunci când ai legături emoționale cu altcineva care te vede ca răufăcător în povestea lor.
Sora mea mi-a reamintit că această persoană a suferit și o traumă în viața ei și acesta este motivul pentru care este așa cum este. Membril familiilor mele ne-a crescut și a făcut tot ce a putut. Eu cred asta și știu, de asemenea, că persoana puternică care sunt astăzi lor, ei și acțiunile, atât cele bune, cât și cele rele. Multe dintre acele lucruri bune și rele se suprapun.
De exemplu, ea ma impins sa fiu cel mai bun posibil, dar ma si facut sa simt ca nimic din ce am facut nu este suficient de bun. Ea mă învățat să fiu puternică și să nu las circumstanțele copilăriei mele timpurii să mă rețină. Cu toate acestea, asta însemna să îmbuteliez totul și să treci cu greu, concentrându-te pe control, nu pe vindecare.
Toate acestea, împreună cu vârsta înaintată a membrilor familiilor mele și sănătatea precară, mă apasă. Fac ceea ce trebuie? Ar trebui să mă răzgândesc și să vorbesc cu ea pentru că mă simt vinovat când îmi amintesc de amintirile minunate? Cred că răspunsul este nu și încerc să-mi reamintesc toate motivele pentru a nu mă simți vinovat pentru că te-ai îndepărtat dintr-o situație toxica.
„O relație proastă este ca și cum ai sta pe sticlă spartă, dacă rămâi, vei continua să doare. Dacă pleci, vei răni, dar în cele din urmă te vei vindeca.” ― Toamna Kohler
Ce face o relație toxica?
Dr. Lillian Glass, expert în comunicare și psihologie, este autorul cărții Toxic People . Ea definește o relație toxica ca fiind „orice relație [între oameni care] nu se susțin unii pe alții, în care există conflict și unul încearcă să-l submineze pe celălalt acolo unde există concurență, unde există lipsă de respect și lipsă de coeziune” . Acum, fiecare relație are provocările ei. Cu toate acestea, problemele adânc înrădăcinate, cum ar fi lipsa de respect pentru granite și manipulare, nu trebuie să ignore.
Aceste tipuri de relații provoacă ambelor părți durere emoțională și angoasă mentală. Există și efecte asupra sănătății noastre fizice în aceste relații. Când se întâmplă asta, este un cerc vicios care ajunge să rănească pe toată lumea. Conștientizarea acestui fapt este unul dintre motivele pentru care îmi amintesc să nu mă simt vinovat.
Mi-au trebuit ani să-mi dau seama că nu sunt capabil să-i dau răspunsurile, absolvirea sau dragostea pe care ea le dorește de la mine; mai mult decât poate da ea la fel. Ea este victima când spune povestea trecutului nostru, iar eu m-am săturat să mă apăr.
De fiecare dată când ea și cu mine ne certăm, tensiunea arterială și crește la niveluri nesănătoase. Ea este clar la fel de rănită ca și mine. Deci rupea legăturilor este la fel de bine pentru ea ca și pentru mine, dacă ea nu poate recunoaște. De asemenea, nu înseamnă că nu o iubesc, pentru că o fac și o voi face mereu.
„Ne putem iubi profund otrava. Ne putem iubi gustul, parfumul, greutatea reconfortantă a acestuia în burtă și nu trezim noaptea cu crampe înjunghiate, cu brațele în jurul vaselor de toaletă din porțelan, aruncând până la capăt până nu prăbușim pe gresia de baie, șchiopătând de deshidratare. Uneori, despărțirea de iubire este esențială pentru supraviețuire. Am descoperit că cel mai tragic aspect al pierderii celor dragi nu a fost marele boom al consecințelor, ci să-mi dau seama mai târziu cât de mult mai sănătos eram fără ei.” — Maggie Young
De ce nu ar trebui să te simți vinovat pentru că ai tăiat legăturile cu oameni toxici
Vinovația pe care o simt este exacerbată de mai multe emoții, cum ar fi loialitatea, frica și dragostea. Societatea nu învață că ar trebui să fim loiali familiile noastre, mai presus de orice. Este un instrument pe care oamenii toxici îl folosesc pentru ai controla pe alți membri ai familiei lor ori de câte ori încearcă să-și întindă aripile și să ajungă la independență. Ar trebui să construim loialitate din respectul granițelor noastre și să nu îngrijim unul de celălalt, nu doar creat de sânge sau accidente de naștere.
Frica joacă un rol important și în vina mea. Mă tem ce mă voi simți când nu voi mai putea vorbi cu ea pentru că nu mai este prin preajmă. Pot să presupun cum mă voi simți, dar nu am o minge de cristal. Mai devreme, în relația noastră, obișnuia să mă sperie cu eșec, așa că aș face lucrurile cum voia ea să le fac.
Ea spune lucruri precum: „Când eșuezi, nu te întoarce la mine”. Sau: „Poți face asta în felul tău, dar nu va funcționa și nimeni altcineva nu te va ajuta.” Am învățat la o vârstă fragedă să mă bazez pe mine și să-mi înfrunt temerile. (Este unul dintre acele lucruri pe care le-am învățat de la ea și pentru care sunt recunoscător.) Cu toate acestea, oamenii care te iubesc și te susțin nu ar trebui să-ți folosească fricile pentru a te reține. Amințiți-vă că atunci când vinovăția devine grea și vă este frică de decizie voastră.
Poate cea mai puternică emoție care provoacă vinovăția pe care oamenii o simt pentru eliminarea oamenilor toxici din viața lor este dragostea. Mă gândesc la amintirile fericite pe care le avem, cum ar fi să ne jucăm Canasta și să râdem, sau cât de mult am iubit-o pentru că a rămas când ambii mei părinți m-au părăsit. O parte din mine dorește cu adevărat ca ea să poată fi prin preajmă și să nu viziteze și să ia parte la viețile noastre.
Dar, din păcate, dragostea nu este întotdeauna suficientă. Dragostea de sine este esențială pentru a trăi o viață sănătoasă. Există oameni în lumea ta care au nevoie ca tu să fii o versiune fericită și sănătoasă a ta, pentru că ei te iubesc și tu îi iubești. Nu ar trebui să te simți vinovat că vrei să te asiguri că le poți oferi cea mai bună versiune a ta.
A avea aceste emoții contribuie la vinovăția pe care oamenii o simt atunci când aleg să-i lase pe oameni să intre să rămână în viața lor. Doar tu știi care este punctul tău de rupere și cu ce poți trăi. Există câțiva pași pe care îi poți face înainte de a tăia complet pe cineva, care te-ar putea ajuta să te simți mai puțin vinovat.
„Există doar două tipuri de oameni care vă pot epuiza energia: cei pe care îi iubești și cei de care te îngrijesc. În ambele cazuri, tu ești cel care le-ai lăsat să intre. Ei nu și-au forțat drum în aura ta și nici nu și-au străbătut drumul în experiența ta în realitate.” ― Anthon St. Maarten
Ce poți face dacă nu ești pregătit să te distanțezi
Dacă nu ești sigur dacă tăierea persoanei toxice din viața ta este următorul pas, întreabă-te dacă ai încercat aceste lucruri:
- Luați o pauză unde puteți evalua sentimentele
- Vorbește și asigură-te că ceaaltă persoană este conștientă de limitată tale
- Nu mai căutați să vă validați
- Recunoaște-ți propriile neajunsuri în relație
- Întrebați-vă ce câștigați întrerupând această relație în loc să vă concentrați pe ceea ce pierdeți
- Obține ajutor de la un moderator sau terapeut dacă aveți nevoie
Vei fi mai puțin probabil să te simți vinovat dacă ai făcut acești pași și știi că ai făcut tot ce ai putut pentru a salva relația. Nu ar trebui să te simți niciodată vinovat pentru că ți-ai protejat sănătatea și te-ai făcut o prioritate.
Este viața ta și trăirea ei într-un mod care să-ți servească scopului depinde de tine. Vinovația poate fi dificil de trecut, dar trăirea momentului și pacea cu motivul pentru care ai făcut lucrurile pe care le-ai făcut poate face totul puțin mai suportabil.
„Dacă vine, lasă-l să vină. Dacă merge, e în regulă, dă-i drumul. Lasă lucrurile să vină și să plece. Stai calm, nu lăsa nimic să-ți tulbure liniștea și continuă.” – Germania Kent
Există atât de multe sentimente atunci când decizi să tăiați o persoană toxica. Nu există un răspuns real sau unul care să funcționeze pentru toată lumea. Întrebați-vă care este mai greu de tratat și luați decizia care funcționează pentru dvs. Este dreptul tău să-ți trăiești viața cu cât de multă pace poți găsi.
Nu este ușor să găsești pace în acest lume și orice te-ai ajutat să ajungi acolo, este ceea ce trebuie făcut. Orice ai decide, probabil, te va răni, dar sentimentele tale sunt ale tale, dacă simți mai sănătos și mai stabil, atunci asta este tot ceea ce contează.
