Descoperă lucrurile pe care trebuie să le aștepți de la alții, astfel încât să nu poată avea relații mai de succes și mai fericite cu oamenii.

„Așteptările mele au fost reduse la zero când aveam 21 de ani. Totul de atunci a fost un bonus.” – Stephen Hawking

Așteptările creează un atașament față de rezultate specifice, lăsând puțin loc pentru posibilități noi. Cu toate acestea, există modalități prin care puteți salva dezamăgirile care apar din așteptările nejustificate.

După cum știm cu toții, nu putem controla totul și nu putem face pe toți să se comporte conform dorințelor noastre. Gândiți-vă la ce s-ar întâmpla dacă nu vă așteptați la și concentrați-vă pe schimbările pozitive care vin în viața voastră.

Iată 10 lucruri pe care trebuie să nu le mai aștepți de la alții pentru a fi mai fericit:

1. Validare

Nu vă așteptați cați oameni să valideze valoarea. Valoarea ta se află în tine. Alți oameni sunt adaptați la propria lor viață, ocupați să proiecteze propriile nevoi și să dorințe asupra lumii din jurul lor.

Nu sunt disponibile din punct de vedere emoțional sau mental pentru a vă confirma valoarea. Ceea ce spun și fac cu tine reflectă propriile așteptări și nu trebuie confundat cu ale tale.

2. Laudă și apreciere

S-ar putea să primiți laudă – sau nu. A învăța că nu poate depinde de validarea altora o abilitate importantă de viață. Dacă faci lucruri bune, așteaptă-te ca alții să le recunoască, atunci te pregătești pentru dezamăgire.

Nu faceți ceva pentru a câștiga recunoștința oamenilor; în schimb, fă ceva pentru că vrei să o faci. Fă-o pentru că te ajută să-ți simți mai bine sau să se potrivește cu integritatea ta.

Lăudați-vă. Când faci un pas în direcția corectă, depășești o dispoziție funky sau faci ceva amabil pentru alții, mângâie-te pe spate.

Nu contează ce văd alții. Ceea ce contează este ceea ce crezi despre tine. Fă-ți un angajament personal de a te angaja în încurajarea conversației personale. Acest lucru duce la autovalidare.

3. Motivația

Nimeni altcineva nu poate fi majoreta ta cu normă întreagă. Ocazional, un prieten te poate ajuta să te ridice când ești jos, dar nu te poate forța să te bucuri de viață. Depinde de tine să stabilești obiectiv și să acționeze pentru a le atinge.

Nu te aștepta ca altcineva să facă treaba murdară pentru tine. Obiectivele nu trebuie să fie dramatice, dar trebuie să te îndrepte către ceva ce prețuiești. Să stai în jur să aștepți ca motivația să te lovească este o bătălie pierdută.

Găsește ceva – orice – care să te scoată de pe fund. Treci în mișcare. Începeți-vă să curgă sângele, angajați-vă mintea în ceva din afara dvs. și simțiți cum se dezvoltă impulsul.

4. Înțelegerea

Nimeni nu a avut creșterea ta, nu a umblat în pielea ta sau nu ți-a trăit viața. Experiențele care v-au format viziunea actuală asupra vieții diferă total de cea a oricărei alte persoane care care umblă pe acest pământ.

Așa că nu te aștepta ca altcineva să „prindă” cine ești în adâncul tău. Unii se vor lega îndeaproape; alții nu vor avea habar despre ce vorbești.

Poate că este timpul să renunți la a insista pe alții să gândească așa cum faci tu. Permiteți-le să aibă propria lor perspectivă, bazată pe propriile experiențe unice.

5. Optimismul

Numai tu poți găsi posibilități în ziua ta, în relațiile tale sau în viața ta. Din păcate, omul obișnuit caută ceea ce este neregulă, astfel încât să poată repara și apoi să se simtă fericit.

Doar ascultați conversația din jur; veți găsi o mulțime de plângeri și învinovățiri. Este alegerea ta să participi la asta. În schimb, încercați să vă deschideți propriul drum concentrându-vă pe ceea ce poate merge bine în loc de ceea ce este greșit.

6. Implinirea

Încercarea de a găsi pe altcineva care să-ți împlinească viața este o goană fără sfârșit. Încetați să vă așteptați să întâlniți această persoană care poate îndeplini toate criteriile dvs. O definiție clară a cuvântului „împlinire” afirmă: „satisfacție sau fericire ca rezultat al dezvoltării depline a abilităților sau caracterului cuiva”.

Asta e. Odată ce îți găsești împlinirea în propria viață, ești gata să te conectezi cu ceilalți într-o relație sănătoasă și reciproc avantajoasă. Fii corect cu tine înainte ca ceilalți să poată fi corect cu tine .

7. Bucurie

Alții îți pot activa temporar factorul fericit, dar nu te pot forța. Fii deschis să realizezi că bucuria strălucește în viața ta de zi cu zi. Bucuria vine din a vedea lucrurile bune care sunt deja în viața ta, mici și mari.

Un bărbat deținut într-o închisoare afgană locuia într-o celulă înghesuită, cu poate gri din beton și pat metalic. Doar o fereastră mică în vârful peretelui exterior lăsa să pătrundă un fascicul îngust de lumină dimineață. El anticipa cu nerăbdare acea lumină și în fiecare zi mulțumia pentru prezența ei.

Într-o zi rece de toamnă, în timp ce tremura pe podeaua umedă, o frunză roșie aprinsă a suflat și a aterizat în fața lui. A luat-o cu grijă și a ascuns-o, știind că răpitorii lui îi vor lua chiar și acea mică bucurie de la el. Îl scotea zilnic, doar ca să se uite la el.

De-a lungul timpului, sa estompat până la culoarea ruginie adâncă, dar a adus totuși singură culoarea lumii lui. Apoi, într-o zi, a găsit o bucată de fir albastru strălucitor în colțul de sub pat și a ascuns-o și ea.

Aceste trei bucurii – o răză de soare dimineață, o frunză uscată și un fir – i-au ajutat să-și mențină sănătatea mentală timp de trei ani. În cele din urmă, a scăpat și a fugit în libertate. Auzind asta, îmi dau seama că trăiesc într-un cazan de bucurie — dar numai dacă o voi căuta.

8. Prostia

Trebuie să fim proști; să avem momente în care suntem fără sens, proști și ireverenți. Ne împiedică să fim prea serioși cu privire la viață. Aceste momente sunt cele mai bune atunci când sunt împărtășite cu un prieten, dar uneori nimeni nu este disponibil.

Dansând cu pisica noastră, învârtindu-vă prin sufragerie sau stând pe pat pentru a rosti un soliloc, va aduce o prostie în viața voastră.

A face chipuri în oglindă, ridicarea greutăților cu un ulcior de detergent de rufe, lupta cu sabia cu linguri de cină și eliberarea inhibițiilor vor ajuta la eliberarea tensiunii.

Nimănui altcineva nu este obligat să mă prostesc complet și cu siguranță se simte bine uneori. Apreciez că oamenii sunt adecvați în societate, dar haideți să nu acordăm o pauză!

9. Soluții

Cu toții avem probleme. Alții ne pot ajuta să alegem potențiale soluții, dar dacă problema este în viața noastră, este una pe care am ajutat-o ​​​​să creăm. Depinde de noi să rezolvăm ceea ce am instigat.

Gândiți-vă la asta – a propus cineva soluția pentru problemele dvs. potrivite cu dvs.? De obicei, găsim că recomandă altora nu țin cont. Doar oamenii cu mentalitatea de victimă se așteaptă ca alții să le salveze. Învingătorii examinează opțiunile, iau măsuri și ajustează după cum este necesar.

10. Judecata

Dacă am crescut cu feedback negativ, ne așteptăm la judecată de la alții. Când cineva oferă un comentariu, căutăm un sens ascuns în spatele cuvintelor sale.

Credem că toată lumea are o agendă ascunsă. Tot ceea ce fac alți oameni este suspect. Dacă cineva se uită amuzant la noi, nu întrebăm dacă avem spanac pe dinți, când poate crede că tunsoarea noastră arată extraordinară.

Dacă primim un compliment, nu nedumerim ce vrea persoana respectivă de la noi. Devenim oameni care caută feedback negativ; găsindu-l peste tot.

Oprah Winfrey a condus un experiment în care femeilor frumoase li s-au dat cicatrici false pe fețe pentru a vedea cum au răspuns oamenii la ele în timp ce mergeau pe o stradă a orașului. Fără să știe femeile, în timpul unei „verificări finale” a machiajului lor fals, cicatricile false au fost îndepărtate.

Au ieșit cu fețele lor frumoase obișnuite, dar la întoarcere, oamenii au raportat că i-au privit cu judecată, i-au luat de râs și i-au arătat în timp ce mergeau pe stradă. Ceea ce se așteaptă de la alții este modul în care și-au interpretat experiența. ȘI interpretarea lor a fost total incorectă.

Poate că este timpul să nu mai aștepți de la alții și să preiei controlul asupra propriei vieți. Porți greșelile din trecut pentru care trebuie să te ierți? Ce mesaje vechi de imagine de sine ați primit de la alții acum sună fals? Există modificări pe care să le faci? Unde vrei să te îmbunătățești? Ia-ți viața în mână și fă-o să se întâmple. E viata ta. Condu-l.

La ce vei înceta să te aștepți de la alții? Spune-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.