Nu este un lucru ușor să recunoști că ai o relație cu o persoană toxică. Este și mai greu când îți dai seama că această toxicitate vine de la un membru al familiei tale.
Oricât de inconfortabil este, poți alege să nu continui o relație cu cineva care este îngrozitor pentru tine. Nu contează dacă această persoană este părintele tău, bunicul tău, fratele tău sau verișoara mare Martha, odată îndepărtată.
„Cei înțelepți nu consideră lanțurile și cătușele închisorii ca fiind cele mai dure constrângeri. Lanțurile atașamentului sunt cele mai puternice dintre legăturile care leagă.” ― Thich Nhat Hanh
Cu toate acestea, să știi asta și să-l implementezi sunt două lucruri diferite. Ori de câte ori oamenii sugerează eliminarea membrilor toxici ai familiei, devin anxios și nesigur de mine. Încep să simt toate emoțiile negative pe care mi le-au învățat anii de aprindere cu gaz și traume.
Nu vreau să fiu răutăcioasă și nerecunoscătoare și tocmai asta aș fi dacă nu aș vorbi cu persoana care și-a sacrificat atât de mult din viața ei pentru a mă crește. Dreapta? Nu, nu corect. S-ar putea să vă întrebați dacă persoana în cauză este, de fapt, toxică, așa că să începem de acolo.
Cum să știi dacă cineva este toxic
Protejarea sănătății mintale este prioritatea ta numărul unu. Dacă cineva din familia ta îți pune în pericol casa de cărți atent echilibrată, atunci ar putea fi timpul să te gândești să-i dai drumul. Dacă acest lucru sună puțin prea vag, vă puteți adresa aceste întrebări:
- Te-a abuzat vreodată această persoană? Abuzul include: fizic, mental, emoțional sau sexual. Dacă răspunsul este da, atunci permiteți-vă să plecați. În copilărie, poate ai simțit că nu ai de ales, așa că ai învățat să faci față și să-ți spui că nu a fost atât de rău pe cât ar fi putut fi. Terapeutul meu îmi spune că acesta este un mecanism comun de coping, deoarece creierul vrea să supraviețuiască. Ești adult acum și poți prospera! Iubește-te și nu te mai pune în situații care creează anxietate excesivă.
- Aveți interacțiuni pozitive cu această persoană sau simți în mod constant că ți-a absorbit dorința de a trăi? Meriți interacțiuni fericite, iar dacă această persoană nu poate respecta limitele sau îi face plăcere să te lase într-o stare de anxietate, atunci este timpul să-ți spui la revedere!
- Ai de-a face cu cineva căruia îi pasă doar de ei înșiși? Îți amintesc întotdeauna de toate lucrurile pe care le-ai făcut lor sau de cum ești singurul responsabil pentru ruptură? Când încerci să le explici cum vrei să încerci să lași trecutul în urmă și să construiești o relație sănătoasă, îți ignoră complet dorințele?
Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, atunci este mai mult ca sigur că este timpul să tăiați legăturile. Încercarea de a înota prin marea plină de emoții a sănătății tale mintale este imposibil de făcut cu un bloc de ciment legat de gleznă. S-ar putea să-ți poți folosi rezistența și să stai pe linia de plutire pentru un moment, dar în cele din urmă vei ajunge să te îneci. Cuțitul pentru a tăia frânghia este în mâinile tale; trebuie să găsești puterea să-l folosești!
De ce este atât de greu?
Sună destul de ușor. Dar oricine a trăit o relație toxică cu un membru al familiei îți va spune că niciodată nu se simte atât de simplu.
De exemplu, am primit un mesaj de la un membru toxic al familiei. Ea a declarat că o ignor, și ea se săturase și voia să știe de ce. I-am răspuns că nu o ignor, dar de fiecare dată când vorbim, conversația s-a deteriorat într-o ceartă cu privire la modul în care i-am greșit-o.
I-am spus că sunt mai mult decât dispus să vorbesc cu ea dacă vrea să vorbească despre orice alt subiect, care nu are legătură cu trauma. Ba chiar am ajuns să-i spun că luptele constante în care ne ducem sunt dăunătoare sănătății mele mintale. Ea a răspuns întrebându-mă dacă mi se pare plăcut ca ea să nu știe ce se întâmplă.
Apoi m-a întrebat: „Ce naiba am spus sau am făcut”, în legătură cu de ce copiii mei abia mai comunică cu ea. Apoi mi-a spus că aveam dreptate și că va muri în curând și va vrea să moară în pace. Ea s-a oferit cu amabilitate să „nu răspundă la acuzații, ci a vrut doar să închidă cartea”.
Am încercat din nou să explic cum problema era acest tip de comportament – o nerespectare completă a limitelor sau emoțiilor mele și ostilitatea totală. Apoi am făcut ceva ce nu am făcut niciodată. Am blocat-o. Am apăsat butonul de blocare de pe telefon și am făcut-o la tăcere. Am petrecut săptămâni în terapie, unde terapeutul meu m-a asigurat că nu sunt un monstru teribil, fără inimă.
Deci, înțeleg cât de complicat este asta. Probabil că ai fost condiționat să simți rușine și vinovăție ori de câte ori persoana toxică nu își iese în cale și apoi este „forțată” să reacționeze într-un anumit mod. Nu este vina ta și trebuie să plece. Tăiați frânghia, nu lăsați ca ei să fie motivul pentru care vă înecați.
„Unii oameni trăiesc în cuști cu gratii construite din propriile frici și îndoieli. Unii oameni trăiesc în cuști cu gratii construite din fricile și îndoielile altora; părinţii lor, prietenii lor, fraţii şi surorile lor, familiile lor. Unii oameni trăiesc în cuști cu gratii construite din alegerile făcute de alții pentru ei, din circumstanțele pe care le-au impus alții. Și unii oameni se eliberează.” ― C. Joy Bell
Efecte nocive ale relațiilor toxice
Permiterea acestor relații distructive să continue poate face ravagii mai mult decât sănătății tale mintale. Probabil ți-ai dat seama că acest lucru te determină să fii deprimat și anxios, dar creșterea stresului are și repercusiuni fizice. Stresul pe care îl provoacă relațiile cu membrii toxici ai familiei poate duce și la:
- Probleme ale sistemului imunitar (inclusiv boli autoimune și scăderea funcției)
- Dureri de cap și alte dureri de corp de la tensiunea nerezolvată
- Probleme cu colesterolul și creșterea în greutate
- Probleme de sănătate a inimii
- Tensiune arterială crescută
- Ritmul cardiac crescut
Cum să scapi de o relație toxică
Această parte este locul în care cauciucul se întâlnește cu drumul. Te-ai gândit dacă această relație este dăunătoare sau nu sau doar dacă ai experimentat unele turbulențe. Ai recunoscut toate efectele adverse pe care le are asupra corpului tău și asupra psihicului tău, dar acum ce?
Ai fost îngrijorat de ceea ce vor crede alți membri ai familiei tale. Știi că persoana respectivă te va picta în cea mai nefavorabilă lumină și poate îți faci griji că va lua parte. Le permite.
Poate ai spus lucruri și ai acționat într-un anumit fel și ești jenat că va ieși la iveală. Asta este în ordine; sincer, este probabil un alt indicator că trebuie să pleci pentru că te comporți într-un mod care nu rezonează cu tine.
Poate fi un proces foarte provocator să îți examinezi viața și să recunoști cum ai ajuns să fii cine ești. Să recunosc că trauma te-a modelat. În acest moment, trebuie să profitați de fiecare gram de curaj și rezistență pe care vi le-a oferit trecutul.
Ai supraviețuit deja și știu că este greu să-l vezi în acest moment, dar asta este partea cea mai grea. Pentru mine, am fost un copil neputincios. Eram o fiică abandonată pe care nimeni nu și-o dorea. Nu am fost niciodată suficient de bun pentru ca persoana care și-a sacrificat viața să mă accepte. Cu toate acestea, am supraviețuit. Nu am murit. Am găsit curajul în fiecare zi să trăiesc puțin mai mult fără ajutorul drogurilor sau alcoolului.
În cele din urmă, am găsit curajul să spun că este suficient și să plec de la vinovăție și tristețe – acel sentiment de a fi responsabil pentru tot. Îmi spune de ani de zile, de când eram adolescent, că o voi omorî; Insinuând că „comportamentul meu rău” ar avea ca rezultat un atac de cord. Găsește-ți curajul; ai ajuns pana aici. Este în tine, promit. Plecați și nu vă uitați niciodată înapoi.
„O relație proastă este ca și cum ai sta pe sticlă spartă; dacă rămâi, vei continua să doare. Dacă pleci, vei răni, dar în cele din urmă te vei vindeca.” ― Toamna Kohler
Dacă aveți nevoie de ajutor profesional pentru a spune nu membrilor toxici ai familiei, atunci obțineți-l! Nu e nicio rușine să ai nevoie de ajutor, iar un terapeut te poate ajuta să deblochezi uși despre care nu ți-ai dat seama că sunt disponibile pentru tine.
Un terapeut vă va ajuta, de asemenea, să treceți prin supa emoțională și disconfortul pe care acest lucru le va aduce. Terapeutul meu are o vorbă; spune: „Acest lucru este inconfortabil, nu de nesupraviețuit”. Ea are dreptate. Am supraviețuit deja celui de nesupraviețuit, și tu ai supraviețuit și vei supraviețui plecând de la asta. Nu vă concentrați pe ceea ce ați putea pierde, ci mai degrabă pe ceea ce ați putea câștiga.
