Rețelele sociale ne-au ajutat să rămânem mai conectați cu prietenii și familia noastră decât oricând. Dar prea mult din ea poate veni în cale sau în interacțiunile noastre din viața reală și munca noastră, deoarece devine un loc ușor de amânat.

Nu mai pierde timpul pe rețelele de socializare

Urmărirea activității (durata de utilizare)

„Ceea ce se măsoară este gestionat.” – Peter Drucker

Dacă știi cum îți petreci „timpul pe ecran”, atunci poți lua decizii cu privire la schimbări care te vor ajuta să atingi nivelul de productivitate dorit.

Există aplicații, software și servicii web care vă permit să „check-in” pentru a urmări o anumită activitate. Există și servicii care vă urmăresc automat activitatea, RescueTime servește bine acestui scop.

Puteți defini ce activități sunt productive și care nu (Facebook, programare etc.). Cel mai bun lucru este că rulează în fundal pentru toate dispozitivele tale (computer, smartphone și tabletă) și îți trimite un raport săptămânal duminica pentru a-ți anunța procentul de timp productiv pe ecran și dacă ai atins-o. obiective.

Acesta este un instrument foarte puternic pentru a vă analiza obiceiurile și poate să vă dați seama că vă deraiați de la obiectivele dvs. sau, dimpotrivă, pentru a vă oferi feedback pozitiv despre cât de bine v-ați descurcat.

Dacă ajungi să realizezi că pierzi prea mult timp pe Facebook și vrei să faci ceva în privința asta fără a fi nevoie să recurgi la puterea de voință, poți folosi extensii de browser sau aplicații pentru a limita timpul petrecut navigând pe site-uri care irosesc timpul. .

Utilizarea StayFocusd Chrome Extension ca măsură preventivă

Această extensie vă permite să stabiliți ce site-uri doriți să restricționați și apoi să setați cât timp doriți să vă limitați.

Urmați acești pași simpli pentru a-l configura, gratuit, în doar câteva minute.

  1. Instalați extensia Chrome pentru StayFocusd
  1. Faceți clic dreapta pe pictograma StayFocusd (pare un ceas analogic în interiorul unui ochi). Accesați opțiuni. Setați cantitatea de timp la care doriți să vă limitați, pe zi, pentru Facebook (și alte site-uri care irosesc timpul).
  1. Accesați „Site-uri blocate” din meniul din stânga și tastați „facebook.com” (fără ghilimele) în caseta de text și faceți clic pe Adăugați site-uri blocate.
  1. Et voilà! Acum browserul vă va ajuta să limitați timpul pe care îl pierdeți pe Facebook.

Există aplicații pentru smartphone-uri, cum ar fi Forest pentru Android sau AppCap pentru iOS. Ultimul necesită jailbreak-ul iPhone-ului.

Explorarea alternativelor de atenuare

Pe lângă aceste opțiuni codificate, următoarele sunt sfaturi pentru a face mai puțin probabil să petreceți mai mult timp pe Facebook:

  • Dezactivați Notificările care vin de la Facebook, pentru a elimina tentația de a verifica în mod constant actualizările și postările.
  • Dezactivează redarea automată pentru videoclipuri. Odată ce încep să joace, îți este foarte greu să-ți distragi atenția. Pentru a face acest lucru:

Pentru calculatoare:

  1. Accesați meniul derulant cu opțiuni din dreapta sus.
  2. Faceți clic pe „Setări”, selectați „Videoclipuri” din meniul din stânga.
  3. Porniți „Redare automată videoclipuri” la „Dezactivat”

Pentru Android

  1. Deschide aplicația Facebook
  2. Atingeți butonul de meniu al telefonului dvs
  3. Atingeți Setări
  4. Derulați în jos și atingeți Redare automată video
  5. Alegeți Dezactivat

iPhone și iPad

  1. Accesați setările dispozitivului dvs
  2. Derulați în jos și atingeți Facebook
  3. Atingeți Setări
  4. Sub Video atingeți Redare automată
  5. Alegeți Dezactivat

Aceste sfaturi vă vor ajuta să pierdeți mai puțin timp pe Facebook, să vă recâștigați timpul pentru a-l petrece cu mai multă înțelepciune în munca dvs., cu prietenii și familia și lucrând la creșterea personală.

Ați încercat o abordare sau tehnici diferite? Spune-ne în secțiunea de comentarii de mai jos!