În ultimii ani am avut de-a face cu o serie de evenimente dramatice care au pus o presiune asupra bunăstării noastre psihologice. Pandemia și perioada de izolare care a urmat, precum și recentul război din Ucraina, au atras atenția asupra problemei sănătății noastre mintale. Ne aflăm și într-o societate supra-stresată, cu ritmuri frenetice de lucru, din care ieșim greu. Dar cum te poți simți mai bine? Cum putem atenua această problemă, tipică societății moderne? O posibilă soluție constă în meditația yoga. Dar care sunt avantajele și beneficiile acestei practici?
Meditația yoga: ce este?
Meditația yoga este setul de tehnici utile pentru relaxarea minții și a corpului, îmbunătățirea conștientizării despre sine și asupra lumii din jurul nostru. Aceste tehnici ne permit să ne îmbunătățim starea de spirit și să ne calmăm, îmbunătățind totodată concentrarea.
Tehnicile de meditație yoga au de-a face cu niște poziții confortabile în care te plasezi, apoi eliberându-ți mintea de gândurile de zi cu zi și concentrându-te pe momentul în care te afli. Meditația se concentrează asupra părților individuale ale corpului (inima care bate, mâinile, picioarele, degetele de la picioare și așa mai departe) la care cineva se gândește în timpul meditației. Apoi îți asculți respirația , acordă atenție mediului înconjurător și energiei care se află în jurul tău.
De obicei, această practică este însoțită de o voce narativă, care ne ghidează în această călătorie meditativă sau de un fundal format din sunete blânde, poate inerente naturii, care ne relaxează până la punctul de a ne face aproape să ne cufundăm într-un alt univers. La această meditație se adaugă apoi recitarea unor mantre specifice, capabile să aibă efectele potrivite, la nivel psihologic și mental.
Dar care sunt principalele beneficii ale meditației yoga? Să le vedem în rândurile următoare!
Beneficii yoga de meditație: corpul și mintea unite spre bunăstarea psiho-fizică
Meditația yoga are o serie de beneficii fizice și mentale. De altfel, o serie de studii au demonstrat eficacitatea practicii yoga în tratarea anumitor patologii, atât legate de corp, cât și de minte. Mai exact, meditația yoga are următoarele beneficii.
Beneficii fizice:
- Scădeți tensiunea arterială
- Întărește sistemul imunitar
- Reduce durerea care este generată ca urmare a tensiunilor acumulate precum durerile de cap, durerile musculare și articulare;
- Creste productia de serotonina, un hormon care induce buna dispozitie;
- Îmbunătățirea memoriei pe termen scurt;
Pe de altă parte, la nivel psihologic, principalele beneficii ale yoga sunt:
- Scăderea anxietății și a depresiei;
- Concentrare crescută;
- Creșterea conștientizării de sine și a stimei de sine;
- Îmbunătățirea stabilității emoționale;
- Liniște sufletească și fericire;
Urmărirea acestor practici produce chiar efecte pozitive chiar și în unele patologii grave, cum ar fi contracararea deteriorării abilităților de memorie , legate de îmbătrânire și demență senilă. Așa că îți menține corpul și mintea mai tinere.
