Recunoașterea evenimentelor din trecutul nostru este o piatră de temelie pentru a crea cine nu dorim să fim în viitor. Înțelegerea modului în care ai ajuns să fii ceea ce ești este esențială pentru a înțelege ce faci lucruri pe care le faci.
Unele dintre evenimente ar fi putut ajuta la cultivarea celor mai mari puncte forte ale tale, iar unele dintre lucrurile pe care le-ai îndurat te-au lăsat învinețit sau rănit. Modul în care faci față acestor răni determină cine ești și poți fi să fugi de asta, fie să înveți din asta.
„Trecutul poate răni. Dar așa cum văd eu, poți fi să fugi de el, fie să înveți din ea.” – Rafiki, Regele Leu
Potrivit Centrului de Sănătate Mintală Slyvia Brafman, „Odată ce sentimentul de identitate al unui copil este fracturat, este nevoie de ani de muncă pentru a reconstrui acele piese rupte și ai recăpăta încrederea.” Acești ani de muncă includ recunoașterea prin ce ai trecut. Oricât de mult te doare să reexaminezi traumele trecutului tău, trebuie să-ți faci dacă vrei să-ți trăiești viața la maximum.
Supraviețuitorii traumei din copilărie minimizează poveștile
Bessel Van Der Kolk, MD, autorul cărții The Body Keeps the Score , afirmă că „mai devreme sau mai târziu vin supraviețuitorilor mai mulți cu ceea ce mulți dintre ei numesc „povestea lor de acoperire” care oferă o explicație pentru simptomele și comportamentul lor pentru consum. public”. Îmi place să cred că aceasta este lista lipsită de emoții pe care o spune oamenii și, de obicei, se termină cu „dar e în regulă”. Al meu merge cam asa:
„Nu am foarte multe amintiri despre tatăl meu când eram copil, pentru că nu a fost prin preajmă după ce am împlinit cinci ani. Mama ne-a lăsat pe sora mea mai mică și pe mine cu bunica pentru că era dependentă de droguri și nu putea avea grijă de noi. Am trăit cu buna mea practică toată viața. Apoi mama a intrat în programul de protecție a martorilor înainte să încep eu liceul și n-am mai văzut-o până când aveam aproape 18 ani.” (Vizualizați citatele noastre pentru dependență și recuperare aici.)
De obicei, în acest moment văd că oamenii vor să pună întrebări, așa că spun „dar e în regulă, am ieșit bine”. Și cred că, în cea mai mare parte, am ieșit bine. Aș fi putut continua să fiu bine și să ignore toate părțile poveștii pe care nu le spun de obicei.
Totuși, mi-am dat seama în urmă cu aproximativ șase luni, că binele nu era viața la care visam când eram copil, încercând să supraviețuiesc și creând versiuni spectaculoase ale viitorului pe care l-aș avea.
Mi-am dorit să fiu avocat sau autor celebru când am crescut. Am visat să las toată durerea și traumele atât de departe în urma mea, astfel încât nu m-ar putea atinge niciodată și nimeni nu s-ar uita la mine și nu s-ar fi milă de mine.
Am depășit dorința de a fi avocat, dar nu un autor celebru. Totuși, am îngropat acea dorință mult timp, ascunzând-o sub mantia de a trăi o viață tradițională și ținând toți monștrii la distanță. Nu am recunoscut sau m-am ocupat niciodată de felul în care trauma ma modelat și m-am simțit confortabil să fiu obișnuit.
Am uitat că pot fi extraordinar pentru că am petrecut atâția ani tânjind după obișnuit
Îmi amintesc că îmi doream doar să pot merge la stația obișnuită de autobuz pe care o folosește copiii, dar în fiecare an era o oprire specială chiar lângă casa mea, pentru că bunimea mea se temea că tatăl meu va încerca să nu răpească din nou. . (Ani mai târziu, am auzit partea tatălui meu a acestei povești și a fost mult diferită, dar când eram copil, era realitatea pe care o aveam.)
Când poliția și FBI-ul sunt implicați, districtul școlar va muta stația de autobuz. Toți ceilalți copii locuiau cu ambii părinți (acesta a fost la sfârșitul anilor 80, începutul anilor 90), iar eu nu am locuit cu niciunul. Nimeni altcineva pe care l-am cunoscut nu a mers la închisoare să-și viziteze mama.
Abandonul, neglijarea, abuzul fizic și emoțional cu care m-am confruntat în copilărie au definit cine sunt, chiar dacă am jurat în fiecare zi că nu va fi așa. A trebuit să recunosc că toate acestea sunt modul în care am ajuns să fiu cine sunt.
Am gătit pentru mine la vârsta de patru ani și am reușit să supraviețuiesc în timp ce mama stătea întinsă în camera prea sus pentru a funcționa. Am supraviețuit îngrijirii mamei mele, deși ea a neglijat fiecare animal pe care l-am avut până când au murit. Sau a împușcat-o și a lăsat sacul de gunoi însângerat unde l-am putut găsi.
Abuzul emoțional și fizic pe care l-am îndurat după ce ne-am mutat la bunică ar fi trebuit să mă rupă, dar nu l-am lăsat. În ciuda faptului că m-am născut dependent de droguri, am absolvit facultatea (cu prima diplomă) la 17 ani.
„Oamenii extraordinari supraviețuiesc în cele mai teribile circumstanțe și devin mai extraordinari din cauza asta.” – Robertson Davies
This accepte a modului în care ai devenit te poate ajuta să devii sinele tău autentic
Toate aceste circumstanțe alcătuiesc fundația pe care sunt construite. Ignorarea lor îmi face un deserviciu și mă împiedică să fiu cea mai bună versiune a mea pe care să o poti fi. Scott Jeffrey enumeră cinci pași pe care îi poate folosi în calea spre auto-actualizare
- Cunoaște-ți punctele forte de bază
- Aflați cum să rămâneți în centrul dvs
- Creați o viziune personală pentru persoana în care aveți grijă
- Alcătuiește un plan de bază de dezvoltare personală
- Mergeți-vă pe calea spre stăpânirea de sine
A trebuit să accepte toate părțile din mine înainte să încep să cred că pot trăi viața pe care mi-o doresc. Traumele vieții mele mi-au forjat punctele forte de bază la fel cum sunt forjate armele în flăcări.
Sunt rezistente, necruțător și curajos. Scrisul mi-a salvat viața când eram adolescent. Am scris orice și orice: poezii, povești, intrări în jurnal și articole. Am citit cuvinte altora pentru a scăpa din lumea mea pentru un timp și mi-am dezvoltat dorința de a crea.
Să scriu este ceva ce trebuie să fac, dar am închis acea parte din mine în cutia de traume pe care am ascuns-o lumii. Trecusem douăzeci de ani fără să scriu o poezie sau altceva decât o lucrare academică. Abia după ce am putut scoate de pe cutie și am recunoscut evenimentele care m-au modelat, am început să scriu din nou.
Un muzică trebuie să facă muzică, un artist trebuie să picteze, un poet trebuie să scrie dacă vrea să fie în cele din urmă în pace cu el însuși. Ce poate fi un om, trebuie să fie.” – Abraham Maslow
Lucrez la găsirea centrului meu. Aceasta este o abilitate complexă care necesită un nivel ridicat de conștientizare de sine. Meditația, atenția și respirația sunt toate tehnicile care vă vor ajuta să vă găsiți centrul și să vă puteți realiza atunci când sunteți decentrat.
O excelentă de a crea o viziune personală este crearea unei declarații de misiune și viziune. Declarația de misiune vă va ajuta să vă identificați valorile de bază și să clarificați cine sunteți. Declarația de viziune este ca o foaie de parcurs pentru viitorul tău. vă consultați acest articol despre cum să creați aceste declarații aici și să vă utilizați pentru a construi planul de dezvoltare personală.
Un plan de dezvoltare personală este o modalitate cuprinzătoare de a asigura concentrarea și de a vă că luați decizia care se aliniază cu cine să fiți. Rămâi concentrat pe ceea ce este cel mai important pentru tine și îți va fi mai ușor să mergi pe calea ta.
Nu vă fie teamă de succes și obțineți tuturor ne temem de creștere, deoarece este de obicei incomod. Cel mai mare obstacol în încercarea de a trăi viața la care visezi ești tu. Trebuie să vă învățăm cum să nu ieșim din cale și să nu ne lăsăm să nu realizăm întregul potențial.
Urmareste-ti fericirea
„Dacă îți urmezi fericirea, te pui pe un fel de drum care a fost acolo tot timpul, așteaptă pentru tine, iar viața pe care ar trebui să o trăiești este cea pe care o să-ți ai grijă. Urmează-ți fericirea și nu-ți fie frică, iar ușile se vor deschide acolo unde nu știai că vor fi.” – Joseph Campbell
Pentru a-ți urma beatitudinea, trebuie să știi ce este aceasta. Recunoașterea modului în care ai ajuns să fii cine ești te vei pregăti pentru călătoria de a-ți găsi adevăratul sine.
În timpul unei vizite la terapeutul meu, i-am că nu-mi pot aminti fizic viața mea de dinaintea traumei, pentru că era mereu acolo, într-o anumită formă. Ea a oftat și a spus: „Nu știi cum erai înainte de toate.” La început, asta ma întristat să aud. Era doar o altă piesă a puzzle-ului care lipsea.
Am ajuns să realizez că nu lipsesc piese. Piesele sunt toate acolo, dar unele au rămas ascunse prea mult timp. Aducându-le la lumină și examinând-le, pot descoperi cine voi fi acum. Vă rugăm să împărtășiți în comentariile de mai jos modul în care recunoașterea modului în care ați ajuns să fiți ceea ce sunteți va influența viața!
