Toți suntem frustrați; face parte din experiența umană.

Fie că este vorba de o situație specifică, de o anumită persoană sau de noi înșine, sentimentul de frustrare este inevitabil. Cu toate acestea, este o emoție pe care vă sugerez să o cunoașteți bine.

Adesea, oamenii folosesc termenii „frustrat” și „furios” în mod interschimbabil; cu toate acestea, ele nu sunt același lucru.

Pentru a înțelege de ce să ne simțim frustrați ne face perfect umani, haideți să definim și să explorăm ce este cu adevărat frustrarea.

Ce este frustrarea?

Frustrarea este o emoție care apare în situațiile în care o persoană nu poate ajunge la rezultatul dorit.

Frustrarea nu este neapărat un lucru rău. Poate fi un mecanism excelent de feedback pentru problemele din viața noastră.

Frustrarea poate fi folosită și ca agent de schimbare. Cu toate acestea, frustrarea, atunci când este lăsată nerezolvată, are potențialul de a erupe în furie, stres, resentimente, o stare depresivă și așa mai departe.

Trebuie să explorăm ce cauzează frustrarea pentru a înțelege pe deplin motivele pentru care nu ar trebui să o evităm. În schimb, putem învăța să-l folosim în avantajul nostru.

Adesea, frustrarea este adânc înrădăcinată în a nu obține un anumit rezultat pe care îl doriți. Adică ai lucrat zi de zi pentru a atinge un anumit obiectiv final, dar nu se vede nicăieri. Poate că durează mai mult decât se aștepta.

Frustrarea este adânc înrădăcinată atunci când acțiunile noastre nu produc rezultatele pe care credem că ar trebui să fie.

Frustrarile pot fi grupate in doua grupe separate: interne si externe.

  • Frustrările interne se manifestă de obicei dintr-un sentiment de dezamăgire atunci când nu putem avea ceea ce ne dorim din cauza unor deficiențe personale sau inventate. Lucruri precum lipsa de încredere, anxietatea socială și așa mai departe.
  • Frustrările externe apar atunci când întâlnim alți oameni și lucruri care ne stau în calea obiectivelor noastre. Gândiți-vă la toate lucrurile pe care le considerați pierderi de timp; aceste lucruri pot fi definite ca frustrări externe.

Este absolut nerealist să crezi că poți scăpa de frustrările interne și externe. Vor apărea când vă așteptați mai puțin. Viața are dificultățile ei, dar putem învăța cum să facem față frustrărilor noastre.

Cum să te confrunți cu frustrarea

1. Folosește-ți frustrarea pentru a te motiva

Folosește energia din frustrare pentru a-ți atinge obiectivele, în loc să o lași să-ți distragă atenția.

Încercați această abordare data viitoare când vă simțiți frustrați pentru că nu obțineți rezultatele dorite.

Sapă adânc și lasă frustrarea să te motiveze să mergi înainte și să faci pașii necesari către starea dorită.

Gândiți-vă la JK Rowling . Ea a scris prima ei carte, Harry Potter , ca o mamă singură care trăiește din asistență socială. Frustrarea ei (pentru a trăi mai puțin decât ideal în timp ce era o mamă singură ) a motivat-o.

Ea a folosit această situație pentru a-și aminti că se poate descurca mai bine – și că ar face mai bine. Canalizarea întregii ei energie (inclusiv frustrările) asupra viselor ei de a-și termina cartea și de a o publica a ajutat-o ​​să-și atingă obiectivele.

2. Folosește frustrarea pentru a atrage ceea ce îți dorești în viața ta

Lucrul minunat despre frustrare este că este un feedback clar că ceva din viața ta nu este ideal.

Poate că ești frustrat de modul în care îți avansezi cariera, relațiile sau activitățile tale personale. Frustrarea pe care o experimentați indică faptul că nu vă concentrați pe calea cea bună.

Frumusețea de a învăța cum să faceți față frustrării este că vă permite să opriți ceea ce faceți. Vă permite să evaluați situația și să decideți ce urmează.

3. Frustrarea te face responsabil

Am fost cu toții acolo, confruntându-ne cu realitatea situațiilor noastre. Poate că este o realitate cu care nu am vrut să ne confruntăm sau o pastilă prea mare pentru a o înghiți. Frustrarea se ridică și trebuie să digerați ceea ce se întâmplă.

Frustrarea te face să-ți evaluezi situația din față. Îți poruncește să-ți asumi responsabilitatea pentru viitorul tău și pentru ceea ce vrei să vezi să se întâmple.

Ești frustrat din unul sau mai multe motive. Nu vor pleca până nu te ocupi de ei. Deține-l, sapă adânc și descifrează de ce ești frustrat. Asumă-ți responsabilitatea pentru situație și apoi mergi mai departe.

4. Folosiți frustrarea pentru a vă întrerupe treburile zilnice

Cu toții am fost acolo: frustrați dincolo de credință, paralizați și perplexi de realitatea dată, poate incapabili să mergem înainte .

Frustrarea poate fi o emoție copleșitoare. Te poate face să plângi în hohote, să te călci cu piciorul ca un copil de doi ani. La naiba, te poate lăsa chiar să tremurați în cizme.

Cu toate acestea, ceea ce majoritatea oamenilor nu știu despre frustrare este că este o oportunitate de aur să o lași să-ți întrerupă treburile zilnice.

Când suntem frustrați, este pentru că acea stare dorită de a fi sau de a realiza nu a fost îndeplinită. Cu frustrarea de partea noastră, să ne acordăm un moment pentru a schimba modul în care ne desfășurăm ziua.

Poate că ceea ce ai făcut zi de zi, pur și simplu, nu este tăierea. Poate că această emoție puternică este un indiciu că trebuie să schimbi lucrurile.

Așa că, când te confrunți cu o criză aleatorie de frustrare pe parcursul zilei, nu te întoarce la ceea ce făceai. În schimb, faceți invers.

Te întrebi cum să faci față frustrării? Ia o pauză, ieși la o plimbare și ia aer curat. Întrerupe-ți rutina zilnică cu frustrarea alături.

Vedeți ce are să vă spună, ce oportunități se ascund înăuntru și luați o abordare diferită pentru a obține rezultatul final dorit.

Gânduri finale

Există multe modalități de a face față frustrării. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-l lași să-ți amintească de umanitatea ta. Toți suntem frustrați și toți trăim această emoție din când în când.

Lucrul minunat despre frustrare este că îți reamintește că există ceva înfecționat în viața ta și ceva semnificativ la care trebuie să fii atent.

Evitați nevoia de a remedia rapid acest sentiment. În schimb, bea o ceașcă de ceai cu această emoție și cunoaște-o.