Bebelușii zâmbesc — mult. Reginele frumuseții zâmbesc — la indicație. Câștigătorii zâmbesc – mai ales între toate acele sărituri și bătăi înalte. Zâmbetele sunt o modalitate de a ne exprima fericirea, bucuria, mândria sau recunoștința noastră.
Mai mult decât atât, zâmbetele sunt un mod de conectare, de a spune — fără cuvinte — „Sunt cu tine în acest sens. Te recunosc ca pe un om, sau ca pe un animal încântător sau ca pe o floare frumoasă; cineva sau ceva cu care sunt sincronizat’.
Toate acestea le știți deja. Dar știai că zâmbetele sunt cu adevărat bune pentru sănătatea și bunăstarea ta?
Ce face un zâmbet asupra sănătății tale
O cercetare realizată de Hewlett Packard a folosit scanări electromagnetice ale creierului și monitoare ale ritmului cardiac pentru a măsura „valorile care stimulează starea de spirit” pentru o varietate de stimuli, inclusiv sex, ciocolată și bani.
Descoperirile lor sunt uluitoare: un singur zâmbet solitar poate oferi același nivel de îmbunătățire a dispoziției ca până la 2.000 de batoane de ciocolată, la fel de stimulant ca și a obține până la 16.000 de lire sterline ( aproximativ 20.000 de dolari ), iar zâmbetele sunt mai susceptibile să producă o scurtă durată mai bună. termen mai mare decât sexul sau cumpărăturile!
Așadar, dacă cardurile dvs. de credit sunt la maxim, încercați să zâmbiți! Dacă ești prea pasionat de ciocolată, găsește ceva sau pe cineva care să-ți zâmbească! Câinii lucrează întotdeauna pentru mine. Desigur, la fel și florile, apusurile și reluările lui Carol Burnett .
Dar aici este chestia. Nu vorbim aici de chestii New Age care să se simtă bine. Zâmbetul are un impact fiziologic bine documentat asupra minții și corpului tău. De exemplu, neurotransmitatorii transmit organismului mesaje despre cum sa raspunda si sa reactioneze, in diverse situatii.
Dopamina, endorfinele și serotonina , cunoscuți sub numele de neurotransmițători de „simțire bine”, sunt toate eliberate din creier în corpul tău atunci când zâmbești. Acești neurotransmițători nu numai că te relaxează și te fac să te simți mai bine din punct de vedere emoțional, dar îți pot, de asemenea, scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială – doi factori care contribuie semnificativ la bunăstarea ta fizică. Însuși actul de a zâmbi ne face să ne simțim mai bine peste tot.
Copiii zâmbesc mult mai mult decât adulții – numărul cel mai frecvent dat este de 400 de ori pe zi. Acest lucru este comparat cu adulții fericiți care zâmbesc de 40-50 de ori pe zi și cu adulții medii care zâmbesc de 20 de ori pe zi.
Acum puteți spune, ei bine, copiii au mai puține griji; și astfel mai am mult de ce să zâmbești. Adevărat. Dar la fel ca orice altceva, poți deveni mai bun la zâmbet cu practică.
Zâmbește mai atent
Nu, nu vreau să-ți pun un zâmbet fals pe față. Nu-ți poți păcăli creierul; știe diferența dintre lucrul real și un fals. Mai degrabă, vreau să devin mai conștienți de multele oportunități de a fi fericiți pe care le poți lăsa să treacă neobservat.
S-ar putea să vă gândiți la asta ca zâmbet-conștientizare. Pentru că asta este cu adevărat. A deveni mai atent la ocaziile care – pentru tine – merită cu adevărat un zâmbet și permițându-ți să te răsfăț în acel act de îmbunătățire a vieții. (Consultați citatele noastre zâmbete pentru a vă încuraja chiar acum!)
De exemplu, barista îți dă cafeaua. Adaugă un zâmbet la „mulțumiri”. De fapt, de fiecare dată când spui „mulțumesc” sau „mulțumesc”, adaugă un zâmbet! Aceasta include atunci când le mulțumiți soților, altor persoane semnificative, copiilor și altor membri ai familiei: prea des uităm să le zâmbim celor mai apropiați.
Când cerul este presărat cu nori mici umflați, o priveliște care îți face plăcere — zâmbește. Curtea cuiva este plină de trandafiri albi, zâmbetul tău preferat. Traficul s-a uşurat — zâmbeşte!
Există o mulțime de oportunități de a zâmbi în fiecare zi.
S-ar putea să nu ajungi niciodată la pragul de 400 de zâmbete pe zi a copiilor. Dar, cu siguranță, corpul și mintea voastră vor beneficia cel mai hotărât de pe urma acestei schimbări. Ce ar putea fi mai bun?
