Cel mai recent articol al nostru despre cum să-ți antrenezi mintea pentru creștere și succes.
Mintea ta este unul dintre cele mai puternice instrumente care te poate ajuta obții tot ceea ce vei dorești în viață. Cu toate acestea, funcționează ca o sabie cu două tăișuri.
Dacă îl folosești cu înpciune, mintea ta poate rezolva cea mai presantă problemă și te poate face să reușești. Dimpotrivă, dacă nu știi să-l controlezi sau să-l gestionezi bine, poate să te împotrivească.
Un studiu a descoperit că trăim aproximativ 70.000 de gânduri pe zi. Și în funcție de ceea ce gândești, aceste gânduri pot fi constructive pentru a te conduce să-ți atingi obiectivele și să atingi un succes mai mare în viață, sau pot lucra împotriva ta și te pot dărâmă.
De exemplu, dacă vă îndoiești de abilități, nu crezi în tine, spui propriile nume și te vezi ca un eșec, cumva, viața ta exterioară se va arăta.
Acesta este motivul pentru care oamenii spun adesea că ceea ce gândești, vei deveni. Iată un citat celebru care reflectă exact această idee:
„Seamănă un gând, culege un cuvânt; semănă o vorbă, culege o faptă; semăna o faptă, culege un obicei; semăna un obicei, culege un caracter; semănă un caracter, culege un destin.”
Amințiți-vă, gândurile voastre vă pot influența acțiunea. Iar acțiunea ta va determina pe care le obții în viață. Totul începe cu gândurile tale.
Veste bună este că poți schimba modul în care gândești și, în cele din urmă, poți schimba viața. Și exact asta veți descoperi în acest articol.
Mai jos sunt cele 7 metode pe care le pot folosi pentru a-ți antrena mintea pentru succes.
1. Practică Mindfulness
În această lume aglomerată, distragerile sunt peste tot. Și oți grozavă de a-ți antrena mintea pentru succes este să fii prezent. Cu alte cuvinte, trebuie să practici mindfulness.
Multe studii au că a fi atent are o mulțime de beneficii, inclusiv descoperitrea bunăstării generale, de asemenea, a sănătății mintale.
Psihopeuții au apelat la meditația mindfulness ca tratament de tratament pentru o serie de boli mintale, cum ar fi stresul, depresia, tulburările de alimentație, anxietatea cronică etc.
Nu numai asta, Marianna Huffington, fondatorul HuffingtonPost, a scris în cartea sa, Thrive, spunând că mindfulness nu poate fi productivitatea și ne ajuta să fim mai creativi.
Deci, cum funcționează mindfulness? Poate fi destul de simplu. Trebuie doar să atingeți sau să stea de alertă și să se concentreze acordând atenție gândurilor voastre fără nicio judecată.
De exemplu, atunci când bei o ceașcă de cafea, fii atent la gustul, miroși aroma, simți că buzele ating ceașca și curgerea cafelei prin gât.
Cheia este să rămână, astfel încât să vă puteți concentra gândurile asupra ceea ce se întâmplă. Practicarea mindful în fiecare zi vă poate spori atenția, vă poate concentra concentrarea și vă poate face mai productiv.
2. Meditația
Meditația este foarte comună în zilele noastre și funcționează la fel ca și cum ai fi conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău.
De fapt, mulți oameni de mare succes precum Steve Jobs, Oprah Winfrey, Bob Stiller, Ray Dalio, Jerry Seinfeld și alții, practică meditația în mod regulat.
Bridgewater Associates, o companie de administrare a investițiilor care administrează cel mai mare fond din lume a fost fondată de Ray Dalio. Și în 2012, Dalio a spus într-un interviu la Universitatea Georgetown că meditația ia deschisă mintea și ia îmbunătățit claritatea mentală.
Așa a spus Dalio: „Meditația mi-a dat concentrare și creativitate. De asemenea, mi-a dat pace și sănătate.”
Prin urmare, dacă vrei să-ți îmbunătățești viața și să-ți antrenezi mintea pentru un succes mai mare, practică meditația.
În fiecare dimineață, petreceți aproximativ 10 până la 15 minute pentru meditație înainte de a vă începe ziua. Dacă ești nou și crezi, este dificilă, poți să meditezi puțin, cum ar fi 3 minute, apoi poți crește la 5 minute după o săptămână.
3. Exercițiul fizic
Un alt mod dovedit prin care vă puteți antrena mintea este prin exerciții fizice. Nu există nicio îndoială că exercițiul aduce o mulțime de beneficii, inclusiv atât fizic, cât și mental, dar știți că exercițiile vă pot antrena și mintea pentru succes?
Luați alergatul ca exemplu. Înainte de a porni la drum și de a alerga, foarte probabil, ți-ai stabilit un obiectiv în minte cu privire la cât de departe, câte tură sau cât de repede vei alerga. Și când alergi, te antrenezi nu numai să-ți ții propria promisiune, ci și să ținești ceva.
Și pe măsură ce alergi și te simți obosit, observă ce vei spune. Discuțiile cu sine sunt cele care vă vor convinge să nu mai alergi, fie că vă încurajează să mergi mai departe.
Pe lângă asta, atunci când faci mișcare și te implici în activități fizice, creierul tău va elibera îndorfine care te face să simți bine. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt un bun calmant al stresului și, de asemenea, vă îmbunătățește starea de spirit după sesiunea de antrenament.
Antreprenor succes, Mark Cuba începe de ziua cu exerciții fizice. Cuban a declarat pentru The Dallas Morning News că propune să facă cel puțin o oră de exercițiu cardio șase zile pe săptămână.
Mark Zuckerberg, fondatorul CEO-ul Facebook, se antrenează de trei ori pe săptămână. Iată ce a spus el:
„A face ceva bine necesită energie și ai mult mai multă energie atunci când ești în formă.”
4. Vizualizarea
Știți că creierul nostru nu poate face diferență între ceea ce este real și ceea ce este imaginat?
A existat un studiu realizat de Dr. Biasiotto de la Universitatea din Chicago. El a împărțit elevii în 3 grupe și a testat fiecare grupă câte aruncări libere de baschet puteau face.
Dr. Biasotto a făcut ca primul grup să exerseze aruncări libere timp de o oră în fiecare zi. Al doilea grup sa vizualizat exersând fără a trece prin antrenamentul fizic real. Și al treilea grup nu a făcut nimic.
După o lună, dr. Biasotto ia testat din nou pe elevi.
Primul grup care a trecut prin pregătirea fizică și-a îmbunătățit aruncările libere cu 24%. Al treilea grup nu sa atat deloc, ceea ce era de asteptat. Totuși, cel de-al doilea grup care și-a vizualizat antrenamentul sa ai stabilit cu 23% și au făcut-o fără să atingă deloc o minge de baschet.
Poți vedea cât de puternică poate fi vizualizată acum? Acesta este motivul pentru care plăcile de viziune funcționează.
Dacă vrei să obții ceva, mai întâi trebuie să-l vezi în mintea ta. Așa că exersați vizualizarea și vedeți-vă că obțineți un mare succes și trăiți viața ideală pe care o puteți cumpăra.
Vizualizarea este modalitatea excelentă pe care o poate folosi oricine pentru a-și antrena mintea pentru un succes mai mare în viață.
5. Păstrați-vă angajamentul
Orice spui, trebuie să ții promisiunea. Trebuie să-ți antrenezi mintea să creadă în tine, ținându-te de ceea ce ai comis.
De exemplu, dacă îți promiți că vei scrie un articol pentru blogul tău astăzi, asigură-te că o faci. Nu amâna și nu amâna până a doua zi pentru că o faci, poți să spui inconștient că ești cineva care îi lipsește angajamentul.
Gândirea ta poate afecta acțiunile, dar acțiunile tale îți pot întări și gândirea.
Când spui că vei face mișcare timp de 30 de minute, fă-o. Nu amâna și alege să te uiți la televizor. Păstrează-ți cuvintele și ține-ți angajamentele.
Acesta este modul în care vă puteți antrena și construi un caracter mai puternic pentru succes.
6. Învață ceva nou
Dacă vrei să-ți îmbunătățești performanța mentală, învață ceva nou în mod regulat. Când înveți să faci ceva nou, îți menții mintea activă și te angajezi în ea.
De exemplu, să înveți cum să gătești un nou fel de mâncare te poate face să te simți proaspăt. Chiar și jocul de jocuri noi vă poate ajuta să vă antrenați mintea, dar nu exagerați.
Nu doar atât, când înveți ceva nou, chimia minții și percepțiile tale se schimbă. Drept urmare, vă face mai ușor să vă adaptați la noua schimbare cu care vă veți confrunta în viitor.
Sau dacă puteți să învățați abilități avansate și să vă duceți și să cariați la cote mai mari, puteți urma cursuri, cum ar fi un master în tehnologia informației online.
Acesta este motivul pentru care oamenii care se îngrijesc călătoresc mult au mai multă încredere în sine și sunt mai adaptabili la noul mediu.
Dacă nu vă faceți ideea de lucruri noi să vă învățați, nu vă faceți griji, iată câteva abilități bune cu care să începeți:
Lectură rapidă Reparații
de bază la domiciliu Artă și
desen Reparații de
bază mașini
Organizarea casei sau a locului de muncă
. și Tai Chi Citiți o nouă carte Învață să cânți o melodie nouă
Lista poate continua și poate continua. Trebuie doar să fii creativ și să te angajezi să înveți și să faci ceva nou. Găsește ceva interesant și apoi fă-o.
7. Provocați-vă să ieșiți din zona de confort
În cele din urmă, pentru a-ți antrena mintea pentru succes, trebuie să te antrenezi și să ieși din zona de confort. Fă ceva care te face să te simți inconfortabil.
Acesta este singurul mod de a crește. Dacă faci mereu lucruri care te simt confortabil, ghici ce, vei primi mereu aceleași rezultate vechi. Iar dacă vrei un rezultat diferit, trebuie să te aventurezi din zona ta de confort și să faci ceva diferit.
Să mergi pe aceeași cale către serviciul în fiecare zi sau să faci același lucru te pot face pe tine și mintea ta lenevi. Trebuie să îți menții mintea activă și plină de energie, aventurându-te în afara zonei tale de confort.
Mai important, provoacă-te să faci ceva mai bun.
Dacă ești blogger și nu ai scris niciodată niciun articol cu peste 5.000 de cuvinte, poate că este un moment bun să te provoci să o faci acum.
Dacă faci întotdeauna 30 de flotări, provoacă-te să faci mai multe. Ieși din zona de confort și fă mai mult. Du-te la 40 sau chiar 50 de flotări.
Când te împingi cu un pas mai departe, vei crește puterea mentală, astfel încât să poți depăși limita și să obții mai mult.
Este ca ceea ce a spus Arnold Schwarzenegger:
„Ultimele trei sau patru repetări fac mușchii să crească. This area de durere împarte campionul de altcineva care nu este campion. Asta le lipsește celor mai mulți oameni, să aibă curaj să continue și să spună doar că vor trece prin durere, indiferent de ce s-ar întâmpla.”
Așa că ieși din zona de confort în mod regulat. Acesta este modul în care vă puteți antrena mintea pentru creștere și succes mai mare.
