Descoperă cum să te iubești necondiționat și să-ți îmbunătățești calitatea vieții.
A te iubi necondiționat este un concept grav greșit înțeles. Înainte de a învăța cum să se întâmple, trebuie mai întâi să înțelegi ce nu înseamnă.
NU înseamnă că ești perfect, absolut minunat și că ar trebui să fii adorat întotdeauna. Nu implică acceptarea a tot ceea ce gândești, simți sau faci la fel de bine. Nu înseamnă să ignori sau să tăgăduiești defectele tale.
Nu să sune simplist, dar tot ceea ce înseamnă că este să eviți să pui condiții prealabile sau să limitezi pentru a-ți iubi, a aprecia și a-ți accepta. Nu-ți spune: „Mă voi iubi atunci când voi fi slab, inteligent, bogat, căsătorit, un succes sau un câștigător”.
Nu te decide că te vei iubi necondiționat mâine. Dar că o vei face chiar acum, în acest moment.
Dacă aveți nevoie de mai multă inspirație, asigurați-vă consultați, de asemenea, colecția de citate inspiraționale despre iubirea de sine și citate de frumusețe interioară care vă vor crește stima de sine.
De ce ar trebui să te iubești necondiționat
Dragosteații și necondiționată are funcții evolutive necesare. Deoarece sugarii și copiii nu sunt întotdeauna simpatici, a pe care o simțim pentru că trebuie să fie necondiționată, astfel încât să avem grijă de ei și să împiedicăm specia să dispară.
Oamenii nu ar fi supraviețuit prea mult dacă am înceta să iubim copiii pentru că au făcut lucruri supărătoare.
Desigur, nu putem continua să iubim copiii necondiționați pe măsură ce devin adulți, fără să îi modelăm astfel încât să poată funcționa bine în societate. Calitățile umane trebuie să întărite, în timp ce comportamente inumane trebuie să stinse.
Este o afacere dificilă să continue să iubești copiii necondiționat, în același timp reușind să-și transforme comportamentele nepotrivite în nepotrivit. Trebuie să arătăm un fel de iubire care îi va ajuta să se vadă pe ei înșiși în același mod.
Cum să te iubești necondiționat: Ce este iubirea de sine?
A avea dragoste de sine implicată să ai sentimente calde, pozitive, valoroase și grijulii față de tine însuți. Este vorba despre a-ți prețui specialitatea , NU pentru că ești superior altor oameni, ci pentru că nu va exista niciodată o altă persoană ca tine pe planetă.
Unicitatea ta vine din ființa ta pentru a-ți face un articol unic . Dragostea de sine înseamnă să crezi în valoare ta și atunci când faci greșeli, eșuezi sau faci o treabă pe jumătate neplăcută la ceva.
În calitate de psihoterapeut, am observat de-a lungul deceniilor cât de dificil este pentru a-ți face să înțeleagă acest concept.
Majoritatea oamenilor simt că, pentru a fi iubiți, trebuie să realizeze sau să exceleze la ceva. Ei insistă că nu se pot iubi pe ei înși sau că alții nu vor iubi, decât dacă (sau până când) apare o versiune mai bună a lor.
Cum dezvolti iubirea de sine necondiționată?
Dacă ai crescut fiind maltratat, neglijat sau neiubit – ceea ce face parte din ceea ce provoacă stima de sine scăzută la copii – s-ar putea să nu te simți iubit astăzi. Dacă da, ai fost crescut de oameni care nu s-au iubit suficient pe ei înșiși și nu te-ar putea iubi mai bine decât ei. Așa că ai ajuns să te vezi prin ochii lor.
Testez adesea sentimentele lor despre ei înșiși întrebând: „Te iubești pe tine însuți?” Cei care se iubesc de obicei mă privesc de parcă aș avea două capete. „Bineînțeles că da”, îmi spun ei, apoi dau ochii peste cap.
Pe de altă parte, oamenii care nu reușesc să se iubească pe ei înșiși fac o pauză înainte de a răspunde, apoi rostesc ceva de genul: „Ei bine, cred că da”, „Încerc” sau „Știu că ar trebui, dar. ..”. Orice altceva decât un „da” răsunător.
Ei pică testul pentru că pentru a fi sănătoși din punct de vedere emoțional, iubirea de sine trebuie să fie atât de înrădăcinată să nu nu gândesc la asta; știm doar că este acolo. E ca și cum ai respira. Nu trebuie să fii conștient de asta pentru a face. Ar trebui să fie un răspuns automat că te iubești necondiționat.
Care sunt modalități de a dezvolta iubirea de sine?
Îmi amintesc de o prietenă care avea afirmații despre iubirea de sine stă în toată baia. Adică, o persoană care stătea pe toaletă sa confruntată cu o unitate de rafturi acoperită de zicale despre iubirea de sine.
Ca terapeut, m-am gândit cu tristețe cât de lipsită de iubire trebuie să se simtă prietena mea față de ea însăși pentru a avea nevoie de toată acea inspirație și încurajare.
Desigur, acesta a fost deceniul afirmației și vizualizărilor ca cale către auto-iluminare și iubire de sine. Nu am cumpărat niciodată această noțiune (și încă nu o fac).
Cu siguranță am interiorizat sentimentele pozitive în copilărie când părinții noștri ne-au tratat bine și ne-au spus că nu iubesc. Dar dacă am ratat asta sau nu am avut niciodată ocazia să adoptăm sentimente de iubire de sine în copilărie, nu putem pur și simplu presupune că auzirea sau citirea că suntem iubiți (indiferent câte de s-ar repeta) nu vă face să simțim că chiar acum.
De fapt, cred că, dacă vrei să te iubești necondiționat, trebuie să ieși pe o parte și să o faci. Cred că iubirea de sine este doar asta: o decizie irevocabilă. Decizi că ori te vei iubi sau nu, că ești iubitor în ciuda defectelor tale.
Acesta poate fi un concept dificil de înțeles. Când i-am prezentat-o unui client, ea a râs și a spus că i-ar fi mai ușor să creadă că extratereștrii trăiesc printre noi decât că este iubită.
O altă clientă a început să plângă când i-am sugerat că să se iubească pe ea însăși nu este altceva decât o decizie. Ea a insistat că și-a dorit cu disperare să se iubească necondiționat, dar nu a reușit niciodată pentru că era îngrozită că s-ar putea să greșească să simtă așa, iar asta ar răni prea mult.
Comparându-ne cu celilalți
Îi întrebuiesc dacă cred că alți oameni sunt iubiți – și de obicei sunt de acord. Apoi întreb dacă asta înseamnă că acești oameni sunt cu performanțe mari și oameni excepționali de minunați – nu sunt de acord. Următoarea mea întrebare, totuși, este întotdeauna aceeași:
„Deci înseamnă că toți cei ceilalți din lume sunt iubiți și ar trebui să posede iubire de sine necondiționată, cu excepția ta?”
„Așadar, 7.299.999.999 de oameni sunt iubiți, dar tu nu ești. Toți acei oameni pot avea defecte și încă se pot iubi necondiționat, dar nu și tu. Am acest drept?”
De obicei, acest lucru îi întoarce să înțeleagă punctul meu de vedere: că alți oameni se comportă rău, îi rănesc pe alții, fac rău, sunt imperfecti, dar totuși se recunosc ca iubitori și demni de iubire. Greșelile noastre fac parte din a fi uman. Astfel, nu ai niciun motiv real să NU te iubești necondiționat.
Ce funcționează într-o învățare cum să te iubești necondiționat
Nu cred că afirmațiile sau vizualizările vă vor învăța cum să vă iubești necondiționat. Nici faptul că alții îți spun în mod repetat cât de iubit ești. S-ar putea să-i ajute pe unii – dar nu vor întoarce căruța.
Ceea ce funcționează este să-ți schimbi convingerea că trebuie să fii altceva decât exact ceea ce ești pentru a-ți iubi pe tine însuți. Psihologia numește această încadrare . Poți să rămâi sinele tău imperfect, dar oricum să te iubești necondiționat.
Încă poate exersa să devii o persoană mai bună, nu pentru a te iubi mai mult, ci pentru că pur și simplu crezi că ai fi mai fericit dacă ai mai puține defecte. Deși știi că nu le vei scăpa niciodată de toate, faci tot posibilul pentru că îți va face mândru de tine.
Crezi că îți vei avea șansele de succes, iubire, fericire și de a avea relația mai satisfăcătoare și mai semnificativă. Acest tip de respect de sine trebuie să rămână constant, indiferent dacă vă puteți să vă sau nu.
Paradoxal? Da. Imposibil? Nu.
Oricine mi-a citit cărțile sau blogurile știe că cred ferm în conceptul de „destul de bun” . Doar a te naște îți dă dreptul de a fi iubit. Nu trebuie să faci sau să fii altceva pentru a te califica.
Riscă-te să te iubești pe tine însuți în același mod în care ai riscat să iubești alți oameni care nu au fost perfecti. Ceea ce vei descoperi este că, atunci când te iubești necondiționat, vei deveni versiunea creată a ta pe care ți-ai dorit să fii.
