Nu ar fi grozav dacă ai ști cum să nu mai fii nervos? Intrați într-o întâlnire și prezentați cu ușurință afacerea dvs. unui potențial client. Urci pe scenă în fața unui public plin, fără să transpirați. Ești o mașinărie fără teamă care o zdrobește în viață!
Sună distractiv, nu? Este! Există o problemă.
Dacă vrei acele lucruri, nu poți să nu fii nervoși.
De ce?
- A fi nervos vine cu toate marile realizări.
- A fi nervos este un semn că ești pe calea cea bună.
- A fi nervos te crește într-o versiune mai bună a ta.
Dacă vrei să știi cum să nu mai fii nervoși, ai putea la fel de bine să renunți la sentimentele de bucurie, emoție și împlinire.
Ești un om și să devii nervos este un răspuns cablat. A încercat să oprești este ca și cum ai încercat să nu mai respira. Dacă încetezi să respiri, vei muri. Dacă nu mai fii nervos, visul tău va muri . Marii antreprenori, vizionari și cei cu performanțe înalte experimentează trepidarea.
„ Mi-am dat seama cu mult timp în urmă că abia pot dormi cu o noapte înainte de prezentări; nu contează de câte ori le fac.”- Tim Ferris
Nu trebuie să fugi de nervozitate, ci să o îmbrățișezi. Acceptă că va fi acolo. Seth Godin vorbește despre asta în cartea sa audio , Leap First. El o compară cu un alergător de maraton:
„Toți cei din maraton obosesc. Ei nu spun că voi putea alerga fără să obosesc.”
Oricine se străduiește să fie cea mai bună versiune a ei înșiși devine nervos. Ei nu spun: „Îmi pot îndeplini obiectivele fără să devin nervoși”. Nu poți fugi de îngrijorare, așa cum alergătorul nu poate scăpa de oboseală.
Ambele sunt așteptate. Acum ce faci? Acum este timpul să gestionezi ființa nervoasă. Sau mai bine, TRANSFORMĂ-O.
Vedeți nervozitatea pentru semnul că este. Seth continuă să numească nervozitatea, „tensiune”. El explică că vrem să simțim această tensiune pentru că este un semn că facem ceva care s-ar putea să NU funcționeze. Așa facem munca care contează.
Nu înceta să te simți nervos . În schimb, simțiți-l și spuneți:
„Este bun; asta înseamnă că am luat o decizie, asta înseamnă că am riscat, asta înseamnă că merg înainte.”
Deci, cum puteți începe să vă reconectați creierul pentru a spune „Nervos = Bine”? Iată câțiva pași.
1. Definiți ce este de ceaaltă parte a nervozității.
Conducerea într-un uragan și urcarea pe scenă pentru un public declanșează ambele discursuri similare de „luptă sau fugă”. Devii nervos din cauza pericolului perceput – dar numai unul dintre acestea prezinta un pericol real .
Pe o parte a uraganului este tragedia. Pe de altă parte a ținerii unui discurs sunt entuziasmul, creșterea, împlinirea și succesul . Definiți ce este de celaltă parte a nervozității și veți vedea când frica dvs. este justificată sau iluzie limitatoare.
2. Acceptă că s-ar putea să eșuezi.
„ Dar Lou ”, ai putea spune, „ înțeleg că pe altă parte a fi nervos este succes, dar există și eșecul. ”
Vorbitorul de transformare și comediantul Kyle Cease are un panou în afara atelierelor sale pe care scrie: „ Sper că voi da peste cap asta”. El subliniază că atunci când devii de acord cu eșecul, te eliberează de a fi nervos. Îți permite să fii pe deplin prezent în acest moment. Îți aduce conștiința la un nivel în care poate avea un impact și o conexiune mai mare.
Acceptă că lucrurile ar putea să nu meargă cum ai sperat. Eșecul nu este altceva decât o piatră de temelie către succes. Nu este rău.” Lasă gândul să plece și vezi cum nervozitatea ta merge odată cu el.
3. Sărbătorește când te simți nervos.
Nu există nimic ca o sărbătoare care să-ți întărească mintea că „ asta este bine ”. Dacă te simți nervos cu o seară înainte de prezentare, alocă 15 minute pentru a sărbători. Numiți-l „ Ritualul Nervozității ”.
Sună un prieten și spune: „Hei. Mi-e frică să mă prost mâine. Dar cât de uimitor este că am șansa să fac?”
Faceți o intrare de jurnal cu pozitivitate de fiecare dată când vă simțiți îngrijorat. „ Sunt fericit că mă simt nervos chiar acum pentru că știu că mă forțesc. ” Creați un „playlist de nervozitate” motivant, cu cântece despre atingerea obiectivelor care vă fac să vă simțiți bine. Meditează în timp ce asculți.
Luați o „băutură de celebrare nervoasă” specială. Nu recomand alcool, ci ceva simplu precum un ceai special sau apa minerala de calitate. Fă-ți un joc să bei această băutură cât mai multe posibilități, pentru a vrea să trăiești pe marginea ta.
Fă-o distracție! Sărbătorește nervozitatea în felul tău.
„Vezi, cu mine, când sunt nervos, zâmbesc și râd” – Paula Radcliffe
Râsul ia un junghi de nervozitate chiar în față. Eliberează tensiunea și te face să NU te iei atât de serios. Când apare sentimentul neliniștit, recunoaște-l și apoi râzi de el. „ Sunt împietrit chiar acum și este amuzant. ” Râzi la gândul de a eșua. Râzi de posibil de a reuși.
Râzi pentru că te face să te simți bine. Performați mai bine când vă simțiți bine. Te conectezi cu oamenii atunci când te simți bine. Ieși din cap și în inimă.
5. Fii curios în loc să fii nervos.
Trucul adevărat despre cum să nu mai fii nervoși este să transforme sensul pe care io dai.
Mike Rowe , actorul cel mai cunoscut pentru munca sa la Dirty Jobs de la Discovery Channel, a petrecut timp în nenumărate circumstanțe noi, întâlniri antreprenori și învățând noi abilități. El creează curiozitatea dreptului cheia pentru a reuși în situații noi. El spune:
„Oamenii care sunt curioși, au dorința de a eșua și nu le pasă cum sunt percepuți. Este foarte eliberator”
Când ești curios de lucruri, te apropii de ele ca un copil mic și dornic. Priviți situații noi cu ochii larg deschiși. Atingeți din nou copilul interior și alegeți curiozitatea în locul nervozității.
6. Fii conștient de respirația ta.
Când ești îngrijorat, respirația ta tinde să devii superficială. O respirație superficială crește bătăile inimii și crește nervozitatea. Fii conștient de respirația în aceste situații, astfel încât să poată ușura sentimentul și să elibereze acele gânduri anxioase.
Data viitoare, înainte de a încerca ceva nou, găsește un loc unde să închizi ochii și să te concentrezi pe respira lungi și lente. Dacă nu poți găsi un loc liniștit, atunci fă-o oriunde te-ai afla.
Doar devenind conștient de respirația ta, te vei simți mai capabil să te expui și să te distrezi în situații noi.
~
Încă ești interesat de cum să nu mai fii nervos?
Sper că acum puteți vedea echipa pentru busola care este. Nu mai e ceva de care să fugi. Continuați să vă puneți în situații noi. Cauta sa ai mai multe experiente care sa te faca nervos.
TRANSFORMĂ ceea ce înseamnă nervozitatea și vezi cum crește și succesul tău, iau zborul!
