Instinctul uman de autoconservare este un mod inerent optimist de abordare a lumii, deoarece presupune două lucruri:
- Va exista un viitor
- Vrem să fim parte din acel viitor
Cu toate acestea, în ciuda acestui optimism inerent, purtăm cu noi și anumite părtiniri care pot duce la modelul de a gândi negativ. De exemplu, pentru că suntem pregătiți pentru supraviețuire, creierul nostru este predispus să caute amenințări la adresa bunăstării noastre.
Acest lucru nu face să cântărim experiențele negative ca fiind mai importante decât cele pozitive. Pentru a contracara aceste tendințe, trebuie să-ți antrenezi mintea pentru a deveni o persoană mai pozitivă.
Iată cele 5 sugestii ale mele despre cum să fii mai fericit și mai pozitiv în viața ta. Ai puterea să faci asta.
Cum să fii mai fericit și mai pozitiv
#1. Recunoștință
Probabil cea mai importantă cheie pentru a fi pozitiv este să fii recunoscător pentru ceea ce ai. Există o mulțime de cercetări academice care demonstrează multitudinea de beneficii pe care le presupune a avea o „atitudine de recunoștință”.
Oamenii care exprimă recunoștința spunând-o cu voce tare în fiecare zi pentru ei înșiși, spunându-i altcuiva sau ținând un jurnal de recunoștință tind să raporteze în general niveluri semnificative mai ridicate de bunăstare, sănătate mai bună și, oarecum interesant, tendința de a fi mai putin risipitoare.
#2. Ganduri pozitiv
Alegând sau „reparând” în mod conștient diferite gânduri, puteți întări obiceiul de a gândi pozitiv și puteți reduce numărul de gânduri negative din mintea voastră. Fă-ți timp pentru a-ți observa gândurile și căutarea să-ți transforme gândurile negative în unele pozitive, de exemplu, „Sunt atât de gras” este un gând negativ care declanșează sentimente rele.
Transformând acest lucru în „Știu că sunt gras, dar fac mișcare și mănânc sănătos acum și ar trebui să văd crește în curând”, adaugi o întorsătură și motivațională gândului tău inițial.
#3. Exercițiu
Exercițiile, în exercițiile speciale cardiovasculare, sunt absolut esențiale pentru a fi o persoană pozitivă. Suntem binecuvântați cu aceste corpuri care sunt capabile de tot felul de lucruri uimitoare.
Din păcate, totuși, mulți dintre noi ne folosim corpul ca mijloace de transport care nu duc dintr-un loc în altul (adesea de la ușile din față la ușile mașinii). Când lucrăm corpurile noastre până la epuizare, o mare parte din energia noastră nervoasă se arde și suntem disponibili să fim mai prezenți, concentrați și fericiți.
#4. Prezenţă
Vorbind despre a fi prezent, prezența este una dintre cheile pozitive. Deoarece avem un creier atât de bine dezvoltat, nu putem petrece o mare parte din timp ancorați în trecut sau îngrijorați de viitor.
Când ești concentrat pe acum, care este singura viață de timp despre care poți fi sigur, ieși rollercoaster-ul emoțional al depresiei și anxietății și în calmul reflectării prezente.
#5. Reflecție
Ah, și ultimul ingredient esențial pentru pozitivitate este reflectarea. Când poți respira și reflecta ceea ce contează cu adevărat, ești sigur că vei descoperi că ceea ce contează este dragostea, familia și comunitatea.
Evaluarea generozității vieții tale vă va oferi oportunitatea de a fi mai pozitiv și mai recunoscător pentru toate binecuvântările tale.
Ce faci pentru a-ți crește fericirea?
Fericirea este o alegere. Depinde de noi să luăm pașii potriviți pentru a deveni mai pozitivi. Sper că acest articol te-a ajutat să înveți cum să fii mai fericit în viața ta.
Deci, ce pași faci pentru a deveni mai fericit și mai pozitiv în viața ta? Mi-ar plăcea să aud poveștile tale.