Consultați acest ghid pentru a afla cum să rămâneți optimiști în ciuda poveștilor și evenimentelor negative aruncate în mod constant în față.
Crescând, părinții mei nu au pus știrile la televizor. Nu într-un mod de protecție exagerat, nu am fost la adăpost de lumea exterioară sau de nimic și, de fapt, simt că a fost la fel de mult pentru ei ca și pentru mine. Dar, nu ne-am început și nici nu ne-am încheiat zilele cu știri TV, despre care cred că putem fi de acord că nu este cea mai înălțătoare emisiune din aer.
Atunci nu era atât de greu de evitat ca acum. Astăzi lucrurile sunt diferite, cu știri în flux 24/7 pe toate mediile. Este greu să rămân optimist cu atâtea povești și evenimente negative aruncate în mod constant în față.
Iată 4 moduri de a-ți menține optimismul într-o lume aparent concentrată pe negativ.
Cum să fii mai optimist într-o lume a negativității
Îndepărtează ce poți
Doar pentru că există canale de știri de 24 de ore și nenumărate modalități a fi la curent, nu înseamnă că trebuie să vizionezi și să citești totul. Fii pretenții cu ceea ce vezi și citești.
Urmăriți canalul de știri/feedul care credeți că vă servește cel mai bine și dezactivați-le pe ceilalți. Pe rețelele de socializare, nu mai urmăriți sursele care postează doar povești centrate pe negativ sau senzaționale.
Personal, schimb canalul când apar reclame cu cruzime împotriva animalelor și nu mai urmăresc feedurile care postează doar animale de companie abuzate. Nu mă comport ca și cum acest lucru nu ar exista, sunt bine conștient de problemă și am o salvare, dar văzand acest lucru nu-mi permite să adopte mai multe animale.
Mă întristează și mai mult că, în ciuda convingerilor și acțiunilor mele, aceasta este o problemă de răspândită. Dacă citești și urmărești doar povești despre evenimente teribile care au loc în lume și în comunitatea ta, este greu să vezi ce este binele din jurul tău, dar ușor să simți că ești în conjurat de negativitate. Poți fi informat fără a fi copleșit.
Limitați-vă grijile
A fi optimist nu este sinonim cu a fi naiv. Există lucruri care se întâmplă în lume și la nivel local care sunt supărătoare și nu vă sugerez să ignorați toate poveștile sau evenimentele negative.
Cu toate acestea, gândirea și îngrijorarea acestor lucruri în mod constant nu le va schimba și poate fi dăunătoare pentru sănătatea dvs. prin creșterea nivelului de anxietate și stres.
Dacă vă simțiți preocupat de îngrijirea cu privire la ceea ce se întâmplă în lume – sau chiar ce ar putea întâmpla – vă poate ajuta să programați timp pentru a vă face griji. Acest lucru poate părea prostesc, dar dacă este lăsat nelimitat, îngrijorarea poate deveni o constantă în mintea ta.
Alocați 15 minute în fiecare zi pentru a vă face griji. Setați un cronometru și gândiți-vă la toate poveștile și lucrurile care v-au supărat, notați-le sau înregistrarea vocală sunt, de, opțiuni. Când ți-au trecut cele 15 minute, respiră adânc 5-10 și mergi mai departe.
Când te trezești că începi să te îngrijorezi, recunoaște-te și oprește-te. Ocupă-te în orice sarcină pe care o faci și gândește-te: „Pot să-mi fac griji pentru asta în timpul de îngrijorare.” This tactică nu va fi ușoară la început, dar vă va proteja de a lăsa grijile și negativitatea să vă depășească întreaga zi.
Concentrați-vă pe acțiune
Când suntem copleșiți de numărul și dimensiunea problemelor negative cu care ne confruntăm, nu simțim neputincioși, ceea ce nu este deloc optimist . Adevărat, nu putem opri singuri probleme precum foamea, violența sau încălzirea globală, dar luarea unei mici măsuri te va ajuta să te simți mai optimist cu privire la viitor.
Micul tău pas ar putea fi la fel de simplu ca să citești mai multe sau să vorbești cu experți în domeniu despre ceea ce se face. Un pas ar putea fi voluntariatul la nivel local cu o organizație care sprijină schimbarea. Începeți prin a alege problema care vă deranjează cel mai mult sau este cea mai răspândită în viața ta și decideți asupra unui pas mic.
Fii pozitiv
Aveți toate știrile la comandă, așa că profitați! Mai devreme, ți-am recomandat să renunți la unele știri negative din fluxul tău de știri, acum recomand contrariul. Începeți să urmăriți și să căutați știri pozitive.
Poveștile despre împuternicire și optimism sunt abundente și cu câte urmărești mai mult, cu atât vei vedea mai mult. Stabiliți tu însuți precedentul și postează lucrurile bune pe care le vezi că se întâmplă în comunitatea ta.
Cartierul meu are o pagină de vizionare a comunității pe Facebook care, trebuie să recunosc, să devină destul de sumbră. Nu l-am verificat în mod regulat din cauza numărului mare de povești suspecte de activitate, spargeri și jaf care au fost împărtășite.
În timp ce oamenii încă postează aceste evenimente – până la următorul acesta este scopul paginii – am observat mai mulți vecini care intervin cu mici acțiuni pozitive – un set de chei returnat, o câine găsită, un răspuns rapid la poliției – care îmi dau un sentiment. mai optimist. vedere a locului unde numesc acasă.
„Optimismul este un magnet al fericirii. Dacă rămâi pozitiv, lucrurile bune și oamenii buni vor fi atrași de tine.” – Mary Lou Retton
Ce pași ați luat pentru a rămâne optimist?
Îngustează negativul, limitează-ți îngrijorările, fă un pas mic către schimbare, fii pozitiv în lumea ta și vei începe să vezi căptușeli de argint în loc de nori de ploaie.
Ce faci pentru a te asigura că rămâi optimist? Mai ai și alte sfaturi de împărtășit cu noi? Anunțați-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.
