„ Dacă ești persistent, vei obține. Dacă ești consecvent, o vei păstra .”
Sunt sigur că îmi aduc și cititorii obișnuiți ar fi de acord că sloganul meu ar trebui să fie „Consecvența este cheia!” O predic și aplic acest principiu în toate domeniile vieții; nutriție, exerciții fizice, carieră și relații.
Obiceiurile – bune sau rele – sunt cele care nu modelează viața, iar cel mai bun mod de a construi un obicei este cu – ați ghicit – consecvența.
Ești ceea ce faci în mod constant și oricât de acest „consecvent” în special pentru tine, este mai puțin important decât faptul că revii mereu la asta.
Iată cum arată consistența în domeniile de bază ale vieții tale:
Cum să fii consecvent în viața ta de zi cu zi
Nutriție
Un citat pe care îl țin în minte spune: „a mânca o salată nu te va slăbi, a mânca un burger nu te va îngrașa”. Corpul tău reflectă alimentele pe care le consumi în mod constant.
În loc să urmezi o dietă specifică – fie că este vorba despre mesele livrate, o curățare, un plan sau un program de mese la modă – te îndemn să te concentrezi pe alegerea consecventă a opțiunii alimentare mai bune.
Când iei o dietă, o vezi ca pe ceva pe care îl vei „închide” atunci când ajungi la obiectivul tău; o curatare, o mărime de blugi, un eveniment etc.
Mâncatul curat timp de o lună vei schimba corpul în moduri pozitive, dar dacă nu poți să mănânci în mod constant pentru viață, te vei regăsi la vechile obiceiuri.
Găsirea unei căi de mijloc, a unui stil de alimentație sănătoasă pe care să-l poată face în mod constant în loc să faci yo-yo între moduri, este cheia pentru viața de sănătate.
Exercițiu
Antrenamentul pentru a atinge un anumit obiectiv poate fi distractiv – o cursă, o competiție de crossfit, o provocare la locul de muncă – dar odată ce acest obiectiv este încheiat, este un exercițiu constant care te va menține în formă. (Folosesc „fit” ca pentru a avea fitness general, nu neapărat nivelul de fitness al unui atlet).
Exercițiul care se încadrează confortabil în stilul tău de viață – spre deosebire de forțare în fiecare interval de timp și folosește fiecare gram de voință – este un exercițiu care va fi un element consecvent al stilului tău de viață.
Dacă rutina ta actuală te lasă să te întrebi cât mai va trebui să o ții, este prea mult. Pentru o viață în formă și sănătoasă, este mult mai bine să faci sport în mod constant 2-3 zile pe săptămână până la vârsta de 80 de ani, spre deosebire de 6 zile pe săptămână în următorii 2 ani.
A face din exercițiu o constantă în viața ta are mult mai multe beneficii decât aspectul tău fizic; este bine pentru inima, oase, starea de spirit, prevenirea bolilor etc.
Carieră
Având consecvență în carieră, nu vorbesc despre pur și simplu să mergi zilnic la muncă (deși vă recomand cu căldură asta!), ci despre a fi consecvent în eforturile voastre.
Scopul meu principal cu blogul meu este de a oferi femeilor informații practice, necesare și informate despre exerciții fizice, nutriție și un stil de viață sănătos.
Dacă ar fi să posteze la întâmplare și să le treacă fără să posteze în mod activ, publicul meu va pleca pentru că nu poate conta pe el sau pe mine. Postez constant minim o data pe saptamana si daca plec in vacanta scriu dinainte si ma programez. Pentru asta sunt aici și apar.
A fi consecvent în carieră câștigă încredere. Când oferiți mod constant un nivel de muncă sau de serviciu, colegii de muncă, managerii și/sau știu că pot depinde de dvs. Când oamenii depind de tine și au încredere, ești respectat. Câștig-câștig-câștig!
Relații
Cu toții avem acel grup de prieteni de la școală cu care suntem încă prieteni. Avem și mulți prieteni – de care poate ne-am fost foarte apropiați cu ani în urmă – dar la care nu ne-am gândit de zeci de ani. Diferența constă în menținerea constantă a legăturii (KIT pentru toți acei semnatari grozavi de anuar!).
Cu puterea rețelelor sociale, este nebunește de ușor să iei legătura cu prietenii și familia, dar este crucial să fii consecvent și să acționeze.
Încă din liceu, eu și prietenele mele nu sunăm de ziua noastră. Acest lucru a început înainte ca Facebook și Instagram și altele asemenea să existe și sunt recunoscător pentru acest punct de contact consistent.
Chiar dacă nu i-am văzut în acel an – acum suntem împrăștiați prin țară – fac mereu acel apel și aștept și primesc un apel de la toți atunci când sunt cel care sărbătorește.
A fi consecvent în relațiile tale necesită efort, dar este cel mai mult plină de satisfacție. Am descoperit, păstrându-mă fidelă acestora, „ar trebui să luăm o cafea!” enunțurile sunt de mare ajutor pentru a ține pasul cu prietenii.
Dacă spun, „ar trebui să mergem cândva să vedem un film”, sau „o întâlnire dublă ar fi distractivă!”, trimit un e-mail în următoarele zile sugerând o oră sau o dată. Nu ia mult timp, dar menține prieteniile puternice. De asemenea, este mai ușor să-ți faci un obicei pentru că lăsăm o întâlnire de prieteni cu următorul lucru.
Relațiile de familie sunt puțin diferite. Suntem legați de membri familiile noastre într-un anumit mod pentru viață și lăsăm natura sărbătorilor, reuniunilor și altor evenimente să fie constantă noastră.
Recent, familia mea a început ceva nou și vi-l recomand: un grup pe Facebook. Părinții mei, mătușile, unchii, verii – și recent – bunica mea, are un grup închis pe Facebook unde postăm mici actualizări și fotografii. Este un loc în care putem împărtăși o privire asupra vieții noastre de zi cu zi, care nu necesită un apel sau un e-mail, dar sunt distractive pentru toți.
Ești consecvent în viața ta?
Este ușor să fii prins în detaliile de fond ale momentului și să vă imaginați de ansamblu. A fi consecvent în valorile și acțiunile tale construiește obiceiuri și te menține întemeiat pe cine ești și cum vrei să fii văzut de ceilalți. Oricât de mici sunt acțiunile tale, ține cu ele și vei ajunge acolo unde trebuie să fii.
Ce pași ai făcut pentru a fi mai consecvent în viața ta? Ai alte sfaturi despre cum să fii consecvent? Simțiți-vă liber să nu împărtășiți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos.
