Când a fost ultima dată când cineva a întrebat cum te descurci și te-ai trezit să răspunzi rapid: „Sunt bine, mulțumesc că ai întrebat”, dar sub acel zâmbet forțat se află cineva care nu era departe de a fi bine?

De ce facem asta oricum?

Din păcate, cred că cultura noastră sa înrădăcinat în noi să credem că emoțiile echivalează cu slăbiciune, așa că atunci când ies inevitabil la suprafață, facem tot posibilul să negăm, să minimizăm, să distragem atenția și să amorțim. În timp, acest lucru poate afecta corpurile noastre, relațiile, finanțele și chiar nivelurile noastre de realizare.

Acum să aruncăm o privire la 7 motive pentru care nu vrem să ignorăm aceste emoții negative.

Cum emoțiile negative vă sabotează succesul personal

1. Nu putem amorți selectiv emoția

Potrivit lui Brene Brown în Daring Greatly , de fiecare dată când amorțim întuneric, inevitabil amorțim și lumina. Dacă nu ești dispus să simți amploarea rănilor tale, atunci îți știi capacitatea de a simți întreaga bucuriei. Nu este o situație nici/sau; ambele părți ale pendulului există în viață. Cu cât negi mai mult asta, cu atât mijlocul devine mai mult realitatea ta. De exemplu:

Nimic nu aduce prea multă emoție.

Interesele și pasiunile tale scad.

Porniți controlul de croazieră și începeți să existe.

Acest lucru este departe de ceea ce nu dorim de la viață. Poți face mai bine. Meriți mai bine… la fel ca toți ceilalți din jurul tău.

2. Emoțiile negative vor începe în cele din urmă să se scurgă

Indiferent de câte de bun crezi că ai devenit în a-ți împinge emoțiile negative în jos, există crăpături care se scurg continuu. De exemplu:

Deranjamentele obișnuite din trafic devin un episod plin de furie rutieră.

Copilul tau varsa accidental lapte pe podea. Ți se aprinde rapid temperamentul și începi să țipi.

Soțul/soția îți amintește de sarcină care trebuie finalizată, iar tu pleci automat la ea.

Un coleg nu corespunde așteptărilor tale și îi trimiți un e-mail lung și pronunțat despre câte incompetențe și dezamăgitori sunt pentru întreaga echipă.

Ceea ceții arată aceste exemple este că atunci când încerci să-ți ții emoții negative la o parte, ele izbucnesc în alte domenii ale vieții tale. Reacțiile tale provoacă o intensitate mult mai mare decât ceea ce o cere în mod normal situația.

Îmi place să-l văd în termeni de scară. Dacă reacționezi la un 9, atunci când ar trebui să fii la un 3, emoțiile tale operează din preaplin. Negativul va continua să se scurgă, până când le recunoașteți pe deplin și le procesați.

3. Sănătatea ta fizică se va deteriora

Cu toții am auzit despre studiile care vorbesc despre modul în care stresul și negativitatea nu afectează sănătatea fizică, dar de obicei nu facem nimic în privința asta până când nu devine adevărat pentru propriile noastre vieți. Ignorăm hipertensiunea arterială, durerile de cap, oboseala și tensiunea musculară și le cunoaștem ritmul rapid al vieții. Deși acest lucru este adevărat într-o anumită măsură, există și o componentă mare a sănătății noastre fizice care este legată de bunăstarea sănătății mentale.

Este esențial să vă faceți timp pentru auto-îngrijire. Stabiliți o întâlnire cu consilierul local. Faceți cunoștință cu un prieten bun la o cafea. Programează un masaj. Ieși la o plimbare afară.

Cu cât sprintezi mai mult și ignori ce se întâmplă în interior, cu atât corpul tău va culege consecințele.

4. Relațiile voastre se vor slăbi

Avem tendința de a ne elimina sentimentele negative asupra celor care nu sunt mai aproape. Deci, indiferent dacă ți-ai recunoscut emoțiile sau nu, oamenii care le pasă de tine observă și suferă.

Ar putea fi tăcerea ta. Poate este dezlegarea ta. Sau ar putea fi acea infiltrare prin fisurile pe care le-am menționat mai devreme, ceea ce a făcut să fie destul de dificil să relaționeze cu tine.

Gândește-te… poți să construiești cu adevărat o relație durabilă, apropiată și semnificativă cu cineva care ascunde sau suprimă o parte semnificativă din ceea ce este sau prin ce trec?

Până când vor fi gata să-și dărâme propriile ziduri, vor rămâne impenetrabile.

5. Căutarea ta de dezvoltare personală va deveni stagnantă

Am menționat mai devreme că ignorarea emoțiilor noastre negative poate avea chiar efecte de durată asupra nivelurilor noastre de realizare. Acum nu spun că nu vei ajunge la succes dacă alegi să-ți ignori emoțiile, dar în ceea ce privește dezvoltarea personală, vei sta stagna. Cred că cunoaștem cu toții oameni care au un mare succes în cariera, dar care le lipsește foarte mult stabilitatea emoțională în viața personală.

Știu pe cineva din viața mea care a ales să urmărească dolarul puternic și a făcut o treabă grozavă cu această urmărire! Cu toate acestea, el are, de asemenea, o grămadă de neveste și copii în urma lui. Mulți aplaudă la realizările lui, dar imaginea de ansamblu a vieții lui mă întristează pentru el. Imaginează-ți ce ar putea fi, atât în ​​​​cariere, cât și în viața personală, dacă ar alege să fie prezent în ambele?

Veți permite ca disconfortul emoțiilor să vă deraieze PENTRU potențialul?

6. Comportamentele tale vor prezenta o tendință la Num b

Acest lucru poate arăta foarte diferit în funcție de cine ești, dar este câteva exemple comune despre cum alegem să amorțim.

Alcool

Cumpărături

Mâncând

Medical ilegal

Televiziune

Muncă

Sex

Fumat

Medical

Sisteme de jocuri

Dormi

Jocuri de noroc

Această listă nu este exhaustivă, dar îmi imaginez că nu putem raporta cu toții la unul sau două dintre ele. În timp ce multe aceste lucruri pot fi folosite pentru bine, odihnă sau plăcere, în exces, ele nu pot amorți realități și în cele din urmă, nu pot ține blocați.

7. Te vei simți neputincios pe măsură ce viață trece pe lângă tine

Când alegi să-ți ignori emoțiile negative, lentila în care privești viața va deveni deformată. Oamenii pe care îi întâlnesc nu vor mai avea intenții bune, experiențe rele par să apară mai frecvent, iar puterea pe care ați avut-o de a schimba lucrurile se stompează cu timpul.

Totuși, nu trebuie să fie așa. Nu trebuie să rămâi un spectator în propria viață; poate prelua controlul încă o dată. Va necesita ceva muncă grea și, probabil, niște conversații incomode, dar cu cât vă aplecați mai mult în vulnerabilitatea dvs., cu atât veți deveni mai conectat. Sunt sigur că sună contraintuitiv, dar este adevărul absolut.

te implor sa…

Nu mai alerga.

Nu mai amorți.

Nu mai distrage atenția.

Nu mai evita.

Nu mai nega.

Nu mai minimizați.

Nu te mai ascunde.

Și permiteți-vă să simțiți și apoi să îmbrățiți dragostea, curajul, bucuria, speranța, creativitatea și autenticitatea care decurg din apariția și din a fi văzut. Nu vrem să fii perfect sau să ai totul împreună, doar ca tu adevărat să fii pe deplin prezent.

Brene Brown o spune atât de frumos, „doar atunci când suntem suficient de curajoși pentru a explora întunericul vom descoperi puterea infinită a luminii noastre”.

Să-ți fie bine în această călătorie!