Pe măsură ce anul se apropie de sfârșit, s-ar putea să vă întrebați: „Cum reflectez asupra anului trecut?” Sau poate chiar te întrebi de ce este important. Reflectarea asupra anului trecut este esențială din mai multe motive.
Aceste reflecții conștiente ne ajută să recunoaștem lucrurile prin care am trecut, să recunoaștem lecțiile învățate și să nu adunăm gândurile și să nu ne concentrăm pentru anul următor. Ne poate permite să fim mai conștienți de noi înșine și mai bine pregătiți pentru a ne provoca gândurile și ideile pentru viitor.
Desigur, reflectarea asupra anului este doar o parte a procesului. Modul în care reflectați asupra anului este la fel de important. Aceste bune practici vă vor ajuta să profitați la maximum de reflectare dvs. și să vă asigurați că anul viitor este cel mai bun de până acum!
„Obișnuința stăpânește turma care nu reflectă.” – William Wordsworth
Pune-ți întrebările grele
Întrebările legate de cum te-ai simțit anul acesta te vor beneficia cel mai mult. Ți-ai contestat convingerile despre cine ești și în ce crezi? Dar oamenii cu care ți-ai petrecut anul? Sunt cei care cred că sunt și ar trebui să rămână parte a tribului tău în noul an? Priorități tale sunt aceleași acum ca la începutul anului sau ți-ai schimbat atenția?
Acest tip de întrebări introspective te va menține sincer cu tine însuți. Să-ți dai seama ce te-a motivat și inspirat față de ceea ce te-a epuizat din punct de vedere emoțional sau fizic, te poate ajuta să planifici lucrurile asupra cărora ar trebui să te concentrezi în noul an.
În timp ce recunoașterea realizărilor tale este o parte a reflecției, a deveni real cu tine te va ajuta pe termenul mai lung. Privim realizările noastre dintr-o perspectivă exterioară. De exemplu, primirea unei promovări este grozavă și probabil vine cu mai mulți bani, prestigiu și mândrie. Acestea sunt toate celelalte lucruri pe care oamenii le pot vedea sau simți.
Întrebați-vă cum ați ajuns acolo? Ți-i creat-o rutină de dimineață mai bună sau ți-ai ai creat abilitățile de gestionare a timpului? Ați învățat o nouă abilitate care va ajutat să obțineți promovare? Toate acestea sunt lucruri grozave. Cu toate acestea, ai sacrificat timp cu familia sau cu sănătatea ta mintală și ai muncit atât de mult ca te-ai îndreptat către epuizare? Poți să ții ritmul asta sau chiar vrei?
„ Cine se uită afară, visează; care se uită înăuntru, se trezește. ” – Carl Jung
Reflectați părților potrivite ale anului dvs
Ați văzut acea scenă din Regele Leu când Rafiki îl lovește pe Simba în cap și apoi îi spune că este în trecut și nu ar trebui să conteze? De multe ori acest lucru este adevărat. Nu putem anula trecutul și să ne lăsăm să devenim anxioși și deprimați din cauza lucrurilor pe care nu le putem schimba nu este scopul acestui proces de reflecție.
Ideea este să nu concentrăm pe domeniile care contează și pe acelea în care putem face o diferență semnificativă în anul următor. Aceste domenii la care ar trebui să nu reflectăm ceva timp sunt:
- Sănătatea noastră și schimbările pe care trebuie să le faci pentru a fi să rămână sănătoși
- Familiile noastre
- Relațiile noastre romantice
- Obiectivele și viitorul nostru în carieră
- Educația noastră
- Sănătatea noastră mintală și modul în care ne-am practicat îngrijirea de sine
- Creșterea noastră personală și autodezvoltarea
Fii sincer cu privire la punctele înalte și scăzute ale fiecărei zone care s-au întâmplat anul acesta. Nu vă lăsați prins de minusuri, ci folosiți-le pentru a vă ajuta să stabiliți o cale pentru viitor. Minimurile au trecut și nu le poți face să dispară, dar poți lua sau lecție în noua an cu tine?
„Uneori, trebuie să îți uiți înapoi pentru a înțelege lucrurile care te așteaptă.” ― Yvonne Woon, Dead Beautiful
Exersați recunoștința atunci când reflectați asupra anului trecut
Recunoștința este un lucru atât de dificil de practicat pentru oameni. Creierul uman este conectat să se concentreze pe negativ, așa că devine mai ușor și mai natural. Asta nu înseamnă că nu putem face nimic în privința asta, totuși, doar o face dificilă.
Și este greu să găsim ceva pentru care să fim recunoscători în momentele noastre cele mai de jos. Mulți oameni cred că asta înseamnă să trăiești într-o stare nebună de negare în care nu recunoști lucrurile rele care se întâmplă. Nu este tot atât!
Dacă ai trecut prin ceva groaznic anul acesta, te rog să-ți faci timp să te întristezi și să-ți recunoști sentimentele. Atunci caută ceva pentru care să fii recunoscător. Nu face ca pierderea sau experiența îngrozitoare să dispară sau să schimbe rezultatul, dar schimbă perspectiva.
Recunoștința nu trebuie să fie nici pentru un lucru mare și elaborat. Poate fi o mică fărâmă de ceva, dar când te gândești la lucrurile bune din viața ta, viziunea ta se va schimba. Recunoștința ne face mai fericiți, mai optimiști și mai sănătoși.
„Gândește-te la binecuvântările tale prezente – dintre care fiecare om are multe – nu la nenorocirile tale trecute, dintre care toți oamenii au câteva.” ― Charles Dickens, A Christmas Carol and Other Christmas Writings
Modalități fizice de a vă ajuta să reflectați asupra anului trecut
Dacă întâmpinați dificultăți în a afla ce naiba sa întâmplat în ultimul an, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă porni creierul. Mai întâi, luați calendarul și începeți în ianuarie. Parcurgeți-l și scrieți lucrurile la datele la care vă amintiți că ați făcut lucruri speciale. Concentrează-te pe cine ai fost și cum te-au făcut să simți acele evenimente.
Acordați-vă timp pentru a derula înapoi prin rețelele sociale. Ce ai comentat? Care a fost cel mai comentat sau apreciat postarea ta? Cu cine ai petrecut cea mai mare parte a timpului? Odată ce poți aminti toate aceste lucruri, atunci când întoarceți-vă și puneți-vă acele întrebări dificile despre care am vorbit mai devreme.
Dacă niciunul dintre aceste lucruri nu vă pune creierul în modul de reflecție, atunci încercați să vă accesați e-mailul. La ce proiecte ați lucrat și care au fost rezultate? Poți să înveți ceva dintr-un proiect trecut pe care să-l folosești pentru a-ți face sucul creativ să curgă?
„Viața poate fi înțeleasă doar înapoi, dar trebuie să trăiască înainte.” ― Søren Kierkegaard
Beneficiile reflectării asupra anului trecut
Este important să ne amintim că reflectarea este mai nuanțată decât simplă amintire. Luați lucrurile pe care le amintiți și analizați-le pentru a vă pune la îndoială convingerile și acțiunile. Apoi, luați acea analiză și o aplicați pentru a învăța ceva diferit.
O oportunitate de a învăța ceva nu trebuie să irosită niciodată, iar reflectarea este un proces care vizează să nu învețe ceva. O reflecție atentă ia toate evenimentele, realizările, gândurile, relațiile și momentele aleatorii din ultimul an și vă oferă șansa de a găsi un fel de sens.
Fără îndoială, creierul tău este blocat cu nenumărate informații, observații și evenimente din ultimul an. Aceasta este șansa de a întrerupe și de a liniști zgomotul, astfel încât să poată trece peste toate acestea și să fii atent.
Este posibil să nu vă plăcuți acest proces, deoarece va fi inconfortabil. Procesul în sine ar putea fi de-a dreptul dificil. Dar să-ți iei timp să treci prin asta te va ajuta să înveți și să crești. Cel mai mare beneficiu al reflexiei este că nu putem evalua acțiunile și nu doar gândurile. Acest lucru vă va ajuta în viitor, când sunt necesare din nou acțiuni.
„Urmărește acțiunea eficientă cu reflecție liniștită. Din reflectarea liniștită, va veni o acțiune și mai eficientă.” — Peter Drucker
Vei reflecta la ultimul an? Simțiți-vă liber să nu ne împărtășiți sfaturile și gândurile dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.
