Cele 5 cursuri de fitness pentru a slabi rapid
Vine vara și trebuie să te întorci pe drumul cel bun și să-ți îmbunătățești starea fizică. În această postare vom descoperi 5 cursuri de fitness utile pentru a reveni în formă. Evident, acestea nu promit miracole, dar combinate cu o alimentație adecvată ne pot ajuta cu adevărat.
Așadar, haideți să aflăm împreună cele cinci cursuri de fitness pentru a slăbi rapid!
Fit box
Acest curs prezent în aproape toate sălile de sport este o disciplină care îmbină artele marțiale, aerobicul și boxul.
De fapt, fit box-ul a deschis lumea aerobic-ului pentru bărbați și cea a artelor marțiale pentru femei.
Cu un antrenament de box pot fi arse până la 500 de calorii , în timp ce cursurile durează de obicei aproximativ 45 de minute. În același timp, lovești un sac de box cu lovituri, pumni și coate, sărind și alergând în ritmul muzicii.
Cu această disciplină sunt antrenate multe zone musculare printre care: fese, pectorali, umerii, bicepșii, abdomenul și, de asemenea, favorizează întărirea taliei.
Crossfit
Acest curs se desfășoară sub forma unui circuit format din mai multe stații: în fiecare dintre acestea se va desfășura un exercițiu diferit. Pentru fiecare stație durata fiecărui exercițiu va fi de 30 de secunde / 1 minut. Caloriile arse într-o oră de crossfit pot fi de până la 700.
Tot pe parcursul acestui curs se așteaptă ascultarea muzicii și trecerea de la o stație la alta este indicată de către instructor, de obicei cu un fluier.
Astăzi acest antrenament se practică în peste 13.000 de centre sportive.
Etapă
Pasul este o gimnastică aerobică creată în 1989 și acum răspândită în orice sală. Lecția pasului are loc urcând și coborând de pe „treaptă” de fapt, un piedestal care simulează înălțimea unei trepte (25 de centimetri).
În timpul unei lecții de pas este ca și cum ai urca scările timp de o oră. Cantitatea de calorii arse în timpul unei lecții de pas depinde de mai mulți factori, de exemplu: viteza mișcărilor, înălțimea echipamentului și timpul dedicat exercițiului, dar în medie se ard aproximativ 500 kcal.
Gag
Gag reprezintă picioare, abdomene și fese, punctele slabe ale fiecărei femei. De fapt, acest antrenament are ca scop definirea acestor zone. Gag se bazează pe principiile aerobicului și stepului: în aproximativ 45 de minute de antrenament vei putea arde între 400 și 600 de calorii. Acest antrenament de bază nu implică utilizarea de instrumente, de fapt se desfășoară cu corp liber, deși astăzi se ține și folosind greutăți pentru genuflexiuni și abdomene.
Lecțiile Gag sunt, de asemenea, ținute colectiv și pe ritmul muzicii.
Zumba
Această disciplină, care a devenit foarte populară în ultimii ani, îmbină mișcările de dans și fitness.
De altfel, lecția se desfășoară în timp cu muzica afro-caraibiană și constă în dansul în grup urmând pașii instructorului. Acesta este un antrenament care arde în jur de 1000 de calorii într-o oră.
Beneficiile sunt cu siguranță pierderea în greutate, creșterea rezistenței, creșterea tonusului muscular.
Un antrenament Zumba este potrivit pentru orice grupă de vârstă.
