Atitudine de recunoștință în orice situație
Recunoștința este, fără îndoială, una dintre cele mai bune bunuri pentru inimă, minte și suflet. Abilitatea de a fi recunoscător în timpul provocărilor este neprețuită. Este o expresie de apreciere pentru ceea ce ai, indiferent de circumstanțele tale.
Recunoștința este lumina care vă permite să vezi când ești înconjurat de întuneric. Oamenii care au supraviețuit unor adversități uriașe exprimă adesea recunoștință atât de frumos, nu lasă nicio îndoială că recunoștința în sine a fost cheia supraviețuirii lor.
Cum îl găsesc în ciuda traumei și a dezastrului? Pentru ce poți fi recunoscător când pare că ai pierdut totul? Cum poți fi recunoscător în viața ta când nu obții ceea ce ești dorești? Și cum puteți găsi recunoștință în orice situație?
Citiți și aceste citate despre a fi recunoscător pentru mai multă inspirație.
Găsiți pozitivul
Ok, așa că te trezești în mijlocul unei situații groaznice. Divorțul, dezastrele naturale, epavele de mașini și depresia în sine au toate un lucru în comun – există o cantitate enormă de întuneric. Întuneric îmbracă multe forme, de la frângerea inimii până la pierderea a tot ceea ce ai într-o clipită. Și acolo unde este întuneric există tristețe, frică și anxietate cu privire la viitor.
Evaluează cu sinceritate ce sa întâmplat, ce se întâmplă și cum te face să te simți. Dacă ești supărat, permite-ți să fii supărat. Practicați atenția și permiteți-vă să fiți în situație. Numai atunci când recunoașteți pe deplin ce se întâmplă cum vă simțiți, puteți începe să procesați și să acceptați situația.
Acest lucru duce la capacitatea de a găsi pozitiv: în această frână, dar ai prietenii minunați căreți le pasă de tine. Ai pierdut totul într-o inundație sau un incendiu, dar ți-ai salvat toate fotografiile care nu au putut fi niciodată înlocuite. Ți-ai distrus mașina și ai suferit răni, dar încă ai viața. Te lupți cu depresia, dar găsești confort în pături și muzică. Există pozitiv de găsit indiferent de ceea ce se întâmplă. Găsește acea mică parte de pozitivitate și ține-te de el cu fiecare gram din ființa ta.
Să fie râsete
Acum că ai evaluat cu sinceritate situația și ai găsit niște mici cantități de pozitivitate, este timpul să găsești umorul. Îmi dau seama să găsești umorul când ți se rupe inima sau când ai pierdut totul pare absurd și imposibil, dar vorbesc din experiență când îți spun că nu este nici unul. Umorul este un instrument esențial în arsenal de supraviețuire. Umorul este lumină în întuneric și te va salva, așa cum a făcut-o pe mine, din când în când.
Poate că situația ta în sine este atât de îngrozitoare, care este amuzant-un „Cum se întâmplă aceste lucruri?” într-un fel. Poate că poți găsi ironia în toate și să râzi despre asta. Nu sugerez să schimbi toate lacrimile tale cu râs, dar una sau două nu ar fi o idee rea. Dacă nu poți găsi umor în situația ta, găsește umor oriunde să poată.
Lasă-ți prietenii să te facă să râzi, lasă videoclipuri cu pisici în costume care merg cu aspiratoarele să te facă să râzi, lasă-ți un comic stand-up să te facă să chicoți în ciuda ta. Chiar dacă este doar pentru o clipă, permite-ți să zâmbești și să râzi. Îți promit că te vei simți mai bine și te vei trezi, încet, cu mai multe din acele momente. Găsește acele momente scurte și ține-te de ele în timp ce aștepți întunericul.
Îmbrățișează Reziliența
Când ai găsit capacitatea de a recunoaște ceea ce este pozitiv și de a îmbrățișa râsul, ai fundația pentru reziliență. Într -un articol al profesorului Megan R. Holmes de la Case Western Reserve University, reziliența este definită ca „capacitatea de adaptare cu succes în fața adversității”. Este acel factor de a reveni pe care atât de mulți supraviețuitori ai tragediilor oribile prin să-l posede fără efort. Este acel sclipire din ochii lor după ani petrecuți în întuneric.
Cu toții avem capacitatea de a fi rezistenți și atunci când simțim că este complet imposibil. Este acolo, te așteaptă să-l găsești și să-l cultivi. Desigur, întunericul face dificil de găsit, dar asta nu îl face mai puțin prezent. Lasă bucățile de pozitivitate și râs să ofere lumina de care ai nevoie pentru a găsi.
Sunt șanse să l-ați găsit în trecut. O vedem la copiii mici care cresc într-o sărăcie zdrobitoare și supraviețuiesc copiilor cu traume incredibile. Nu ești diferit. Copilul acela este încă acolo, ținându-se de factorul de revenire în cazul în care ajungeți vreodată înăuntru și decideți să folosiți. Găsește-ți semințele rezistenței și păzește-le pe măsură ce cresc în lumina pe care o să cultivi. Folosește-ți duritatea mentală pentru a-ți proteja atitudinea de recunoștință.
Exprimați recunoștința
Așa că ați câteva aspecte pozitive, ați râs când ați putut și v-ați îmbrățișat factorul de recuperare. Acum este momentul să fii recunoscător pentru acele raze minuscule de lumină. Exprimarea recunoștinței timp ce suferi nu este un lucru ușor de făcut. Poate părea banal și forțat și e în regulă. Exprimă-l oricum.
Permiteți-vă să spuneți mulțumiri în rugăciune, în scris, în orice mijloc de exprimare pe care vă simțiți cel mai confortabil. Există întotdeauna ceva pentru care să fii recunoscător, indiferent cât de rău devin lucruri. Poate că tot ce poate după aduna este un mulțumire șoaptă primul tău râs adevărat. Sau un mulțumire pe care ai bolborosit într-o pernă pătată de lacrimi când realizezi că ai ieșit în viață.
Privește în jurul tău și fii recunoscător pentru ceva frumos, puncte bonus dacă acel ceva frumos ești tu. La urma urmei, ești un miracol și încă ești în picioare în ciudații, în ciuda durerii, în ciuda întunericului. Găsește-ți recunoștința și avântă-o ca pe o flacără care îți aprinde ziua de mâine.
Găsește-ți ziua de mâine
Exprimarea recunoștinței va produce, chiar și accidental, speranță. Cu fiecare expresie de recunoștință, îi spui universului „Recunosc binele din asta”. Recunoașterea binelui îți permite să vezi posibilitatea unui mâine în care să fie mai multe lucruri pentru care să fii recunoscător.
Această lumină puternică se va răspândi și va crea un orizont dincolo de întunericul și suferința actuală. Acea lumină puternică, acel orizont al posibilității, este ceea ce numim speranță. Când găsești speranță, găsești capacitatea de a continua. Este puterea care te scoate din pat și mișcarea care te propulsează înainte atunci când tot ce vrei să faci este să te prăbușești.
Speranța se găsește în pozitiv, în râs, în rezistență și în recunoștință. Se răspândește, ridică și restaurează. Este șoaptă care spune „ Ai prins asta ”. Găsește-ți speranța și ține-te de ea ca un felinar strălucitor legat de inima ta. Lasă-l să te ridice spre mâine.
Recunoștința este completă posibilă în orice situație. Cu pozitivitate, râs, rezistență și recunoștință, vei crea recunoștință de care ai nevoie pentru a înfrunta orice. Recunoștința nu este ceva care poate fi luat de oricine sau de orice. Este posesiunea pe care o porți cu tine peste tot. Cu cât îl exerciți mai mult, cu atât devine mai puternic și cu atât crezi mai multă lumină pentru tine și cei din jurul tău. Așa că du-te acolo și strălucește.
