Anxietatea este greu de discutat și cu atât mai greu de trăit.
Dacă speri să găsești o modalitate de a-ți ușura anxietatea și de a te decomprima de gândurile care te trezesc în jurul minții, aceste citate despre anxietate te vor ajuta să găsești o eliberare atât de necesar atunci când simți că ai scăpat de sub control.
Potrivit cifrelor Institutului Național de Sănătate Mintală (NIMH), tulburările de anxietate sunt cea mai frecventă boală mintală din SUA, afectând 18,1% din populație în fiecare an. Tulburările de anxietate costă SUA peste 42 de miliarde de dolari pe an.
Anxietatea este o experiență care provoacă frică, îngrijorare, teamă și nervozitate. În unele cazuri, anxietatea poate afecta viața și interfera cu activitățile zilnice, cum ar fi școala, munca și relațiile.
Anxietatea este o experiență normală. Toată lumea experimentează sentimente de anxietate din când în când. În unele cazuri, cerințele vieții pot face ca anxietatea să fie mai frecventă.
Uneori, anxietatea poate fi un lucru bun. Vă poate motiva să vă finalizați sarcinile, să lucrați mai mult pentru un obiectiv și vă poate alerta atunci când vă aflați în situații periculoase.
Anxietatea vă poate ajuta să recunoașteți amenințările și provocările viitoare, oferindu-vă timp să vă pregătiți pentru ele. Deși a face anxietății poate fi o luptă grea, vestea bună este că poate fi învinsă.
Citate împuternicitoare precum cele de mai jos acționează ca mini sesiuni de terapie. Când citești un citat și te simți bine, îți dai speranță sau îți ușurează grijile, acel citat este bun pentru tine.
O mantra care poate ajuta aceasta: „Dacă se întâmplă asta, voi găsi o modalitate de a face față”. Încrederea că vei avea resursele de care ai nevoie atunci când ai nevoie de ele reduce grijile și te ajută să te bucuri de astăzi.
Iată colecția noastră de citate inspiraționale, calme și înălțătoare despre anxietate, proverbe despre anxietate și proverbe despre anxietate pentru a te încuraja atunci când te confrunți cu asta.
Citate de anxietate pentru a vă ajuta să vă relaxați mintea și să vă ușureze temerile
1. „Tot ceea ce ți-ai dorit vreodată este să stai de ceaaltă parte a fricii.” – George Addair
2. „Anxietatea nu golește mâine de durere sale, ci golește doar astăzi de puterea ei.” – Charles Spurgeon (Pentru mai multe despre acest subiect, iată o colecție de citate despre depresie .)
3. „Trebuie să înveți să renunți. Eliberați stresul. Oricum, nu ai avut niciodată controlul.” – Steve Maraboli
4. „Anxietatea este cel mai mare ucigaș al iubirii. Îi face pe ceilalți să se simtă așa cum ai putea tu atunci când un bărbat care se îngrijește de tine. Vrei să-l salvezi, dar știi că te va sugruma cu panica lui.” ― Anaïs Nin (pentru mai multe citate despre Anaïs Nin, citește asta)
5. „Pacea este rezultatul reantrenării minții tale pentru a procesa viața așa cum este, mai degrabă decât așa cum crezi că ar trebui să fie.” – Wayne W. Dyer
6. „Anxietatea este ca un balansoar. Îți da ceva de făcut, dar nu te duce prea departe.” – Jodi Picoult
7. Există momente în care toată anxietatea și ostenelile declarate sunt calmate în relaxarea infinită și odihna naturii. – Henry David Thoreau
8. Ce altceva vă aduce anxietatea cu privire la viitor, decât tristețe după tristețe? – Thomas a Kempis
9. „Dacă treci prin iad, continuă.” – Winston Churchill
10. „Nu vă temeți de viață. Credeți că viața merită trăită, iar credința voastră va ajuta la crearea faptului.” – William James
Citiți și aceste citate perspicace despre nebunie , care vă vor ajuta să rămâneți sănătoși în haosul care este viața.
Secretul din 5 litere pentru o viață fără griji | Gaur Gopal Das
Citate de anxietate pentru a ajuta la calmarea minții
11. „Anxietatea sa născut chiar în același moment cu omenirea. Și din moment ce nu o vom putea stăpâni niciodată, va trebui să învățăm să trăim cu ea, așa cum am învățat să trăim cu furtunile.” – Paulo Coelho
12. „Cum poate o persoană să facă față anxietății? S-ar putea să încerci ce a făcut un singur om. Sa îngrijorat atât de mult a decis să angajeze pe cineva care să-și facă grijile pentru el. A găsit un bărbat care a acceptat să fie angajatul lui pentru un salariu de 200.000 de dolari pe an. După ce bărbatul a acceptat postul, prima întrebare adresată șefului a fost a fost: „De unde vei primi 200.000 de dolari pe an?” La care bărbatul a răspuns: „Asta e grija ta”. ― Max Lucado
13. Anxietatea este fata de mana a creativitatii. – TS Eliot
14. „Îți promit că nimic nu este atât de haotic pe câte pare. Nimic nu merită să-ți diminueze sănătatea. Nimic nu merită să te otrăviți în stres, anxietate și frică.” – Steve Maraboli
15. „Nimic nu poate aduce pace în afară de tine însuți.” – Ralph Waldo Emerson
16. „Drumurile dificile duc adesea către destinații frumoase. Ce-i mai bun sunt să vină.” – Zig Ziglar
17. „Ai încredere în tine. Ai supraviețuit mult și vei supraviețui la orice va urma.” – Robert Tew
18. „Sentimentele vin și pleacă ca norii pe cerul cu vânt. Respirația conștientă este încă mea.” — Thich Nhat Hanh
19. „Nimic nu este permanent în această lume rea – nici măcar necazurile noastre.” — Charlie Chaplin
20. „Oamenii devin atașați de poverile lor uneori mai mult decât le sunt atașate povești.” — George Bernard Shaw
Citate de anxietate pentru a vă atenua temerile
21. Nimic din treburile oamenilor nu este demn de mare anxietate. – Platon
22. „Predați-vă ceea ce este. Lasă ce a fost. Ai încredere în ceea ce va fi.” – Sonia Ricotte
23. „Dacă învățăm să nu ne deschidem inimile, oricine, inclusiv cei care ne înnebunesc, poate fi profesorul nostru.” – Pema Chodron
Dacă vă place aceste citate, vă va plăcea colecția noastră de citate Pema Chödrön despre găsirea păcii în viață.
24. „Continuați să mergeți prin furtună. Curcubeul tău așteaptă de ceaaltă parte.” – Heather Stillufsen
25. „Astăzi este o zi perfectă pentru un început cu totul nou. Eliberează-ți frica și eliberează-ți mintea. Este timpul să-ți deschizi inima.” – Chris Butler
26. „Încă nu este timpul să vă faceți griji.” — Harper Lee
27. „Nimic nu diminuează anxietatea mai repede decât acțiunea.” — Walter Anderson
28. „Nu te-ai îngrijora atât de mult despre ceea ce cred alții despre tine dacă ai realiza cât de rar o fac.” — Eleanor Roosevelt
29. „Acționează așa cum vrei să simți.” — Gretchen Rubin
30. „Nu stresul ne omoară, ci reacția noastră la el.” — Hans Selye
Citate inspirate de anxietate pentru a vă ajuta să vă eliberați mintea
31. „Nu cunosc decât o singură libertate și aceasta este libertatea minții.” — Antoine de Saint-Exupery
Dacă vă place acest articol, va plăcea colecția noastră de citat despre sănătate mintală pentru fericire și succes.
32. „Nu poți controla întotdeauna ceea ce se întâmplă. Dar poți controla întotdeauna ceea ce se întâmplă în interior.” — Wayne Dyer
33. „Trebuie să fim dispuși să renunțăm la viața pe care ne-am plănuit-o, pentru a avea viața care ne așteaptă.” — Joseph Campbell
34. „Stresurile, anxietățile, durerile și problemele noastre apar pentru că nu vedem lumea, pe alții sau chiar pe noi înșine ca fiind demni de iubire.” ― Prem Prakash
35. „Anxietatea noastră nu vine din gândirea viitorului, ci din dorința de a controla.” – Kahlil Gibran
36. „Cel care nu învinge zilnic frica nu a învățat secretul vieții.” ― Shannon L. Alder
37. „Se simțea normal. Plin de anxietate, groază, sigur. Dar nici măcar asta nu era neobișnuit…” – John Ajvide Lindqvist
38. „A trăi o viață în altă parte în mintea ta nu este altceva decât a fi prizonier acolo unde ești.” ― Shannon L. Alder
39. Dobândim puterea pe care am biruit-o. ~ Ralph Waldo Emerson
40. „În timp ce frică epuizează puterea, credința dă aripi pentru ridicarea sufletului.” ― TF Hodge
Citate de anxietate pentru a vă ajuta să faceți față
41. „Anxietatea este amețeala libertății.” – Søren Kierkegaard
42. „Știu cum este să-ți fie frică de propria ta minte.” – Dr. Reid
43. „Doar pentru că nu pot explica sentimentele care îmi provoacă anxietatea, nu le face mai puțin valabil.” – Lauren Elizabeth
44. „Este trist, de fapt, pentru că anxietatea mea mă împiedică să mă bucur de lucruri atât de mult cum ar trebui la această vârstă.” – Amanda Seyfried
45. „Fă ce poți, cu ceea ce ai, unde ești.” — Theodore Roosevelt
46. „Nu trebuie să te grăbești. Nu este nevoie să strălucească. Nu este nevoie să fii altcineva în afară de tine însuți.” — Virginia Woolf
Dacă vă place aceste citate, vă va plăcea colecția noastră de citate Virginia Woolf, care vă vor ajuta să înțelegeți viața însăși.
47. Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău. ~ Eleanor Roosevelt
48. „Fiecare trebuie să-și imagineze propriile șerpi pentru că șerpii nimănui altcuiva nu pot fi vreodată la fel de groaznici.”
― Tove Jansson
49. Frica este static care mă împiedică să mă aud. ~ Samuel Butler
50. „Trăim doar câteva decenii conștiente și nu supărăm suficient pentru mai multe vieți.” ― Christopher Hitchens
Citate de anxietate pentru a te calma
51. „Nu poți controla tot ceea ce se întâmplă în exterior, dar poți controla întotdeauna ceea ce se întâmplă în interior.” — Wayne Dyer
52. „Orice se va întâmpla se va întâmpla, fie că ne facem griji sau nu.” – Ana Monnar
53. Mintea ta va răspunde la majoritatea întrebărilor dacă înveți te relaxezi și să aștepți răspunsul.” – William S. Burroughs
54. „Nu are rost să-ți pui umbrela până plouă!” – Alice Caldwell Rice
55. „Nu trebuie să-ți controlezi gândurile; trebuie doar să încetezi să-i lași să te controlezi.” — Dan Millman
56. „Nu-ți lăsa mintea să-ți hărțuiască corpul să creadă că trebuie să poarte povara grijilor sale.” – Astrid Alauda
57. „Anxietatea mea nu vine din a mă gândi la viitor, ci din dorința de a controla.” – Hugh Prather
58. „Nu poți opri valorile, dar poți învăța să faci surf.” — Jon Kabat-Zinn
59. „Temerile prezente sunt mai puțin decât închipuiri oribile.” – William Shakespeare
60. „Cea mai mare împotriva stresului este capacitatea de a alege un gând în detrimentul altuia.” — William James
Dacă vă place aceste citate, citiți colecția noastră de citate de stres care vă vor învăța sfaturi pentru a le gestiona mai bine pe ale dvs.
Citate de anxietate pentru a-ți face să te simți mai bine
61. „Nu te lăsa împins de problemele tale. Fii condus de visele tale.” – Ralph Waldo Emerson
62. „Îngrijorarea în întuneric poate face și mai întuneric.” – Camron Wright
63. „Ai o comoară în tine care este infinit mai mare decât orice poate oferi lumea.” – Eckhart Tolle
64. „Sunt lucruri mult, mult mai bune în față față de orice lăsăm în urmă.” – CS Lewis
65. „Nu lăsa niciodată viitorul să te deranjeze. Îl vei întâlni, dacă va trebui, cu aceleași arme ale rațiunilor pe care astăzi te înarmează împotriva prezentului.” – Marcus Aurelius
66. „Regula numărul unu: Nu transpira lucrurile mărunte. Regula numărul doi: Toate sunt lucruri mărunte.” – Robert S. Eliot
67. „Nu anticipați problemele și nu vă faceți griji pentru ceea ce s-ar putea să nu se întâmple niciodată. Păstrați-vă la lumina soarelui.” – Benjamin Franklin
68. „Orice ți se întâmplă îți aparține. Fă-l al tău. Hrăniți-l chiar dacă vă simțiți imposibil de înghițit. Lasă-l să te hrănească pentru că o va face.” — Cheryl Strayed
69. „Nu-ți pierde timpul cu furie, regrete, griji și ranchiuni. Viața este prea scurtă pentru a fi nefericit.” – Roy T. Bennett
70. „Ceea ce se află în spatele nostru și ceea ce se află în fața noastră sunt mici în comparație cu ceea ce se află în noi.” – Henry Stanley Haskins
Citate de anxietate pentru a te lumina
71. „Este în regulă să fii speriat. A fi speriat că ești pe cale să faci ceva cu adevărat, cu adevărat curajos.” – Mandy Hale
72. „Îngrijorarea este ca un balansoar: îți da ceva de făcut, dar nu te duce niciodată nicăieri.” – Erma Bombeck
73. „Ți-ai săpat sufletul din întuneric, te-ai luptat să fii aici; nu te întoarce la ceea ce te-a îngropat.” – Bianca Sparacino
74. „Contează felul în care îți spui povestea.” – Amy Cuddy
75. „Dacă tratezi fiecare situație ca pe o casă de viață sau de moarte, vei muri de multe ori.” – Dean Smith
76. „Crede în tine și în tot ceea ce ești. Să știi că există ceva în interiorul tău care este mai mare decât orice obstacol.” – Christian D. Larson
77. „Poate să nu controlezi toate evenimentele care ți se întâmplă, dar poți decide să nu fii redus de ele.” – Maya Angelou
78. „Din toate necazurile tale, mari și mici, cele mai mari sunt cele care nu se întâmplă deloc.” – Thomas Carlyle
79. „Noi înșine simțim că ceea ce facem este doar o picătură în ocean. Dar oceanul ar fi mai puțin din acele cauze picături lipsă.” – Maica Tereza
80. „Stresul este o stare ignorantă. Crede că totul este o urgență.” – Natalie Goldberg
Mai multe citate și vorbe despre anxietate
81. „Dacă vrei să învingi anxietatea vieții, trăiește clipa, trăiește în respirație.” – Amit Ray
Dacă vă place aceste citate, asigurați-vă că citiți colecția noastră de citate de viață în moment care vă vor aminti că vă bucurați de viața de astăzi.
82. „Omul nu este îngrijorat atât de problemele reale, cât de îngrijorările sale imaginare legate de problemele reale.” – Epictet
83. „Ești cel mai mare dușman al propriului tău somn.” – Pawan Mishra
84. „Anxietatea este roaba ambiției contemporane.” – Alain de Botton
85. „Dacă vrei să cucerești supragândirea, adu-ți mintea în momentul prezent și reconectați-o cu lumea imediată.” – Amit Ray
86. „Când nu am de ce să-mi fac griji, îmi fac griji. Nimic nu vine atât de naturală unei ființe umane ca anxietatea și îngrijorarea.” – Brian Richardson
87. „Plăcerea de a trăi și plăcerea orgasmului sunt identice. Anxietatea extremă de orgasm formează baza fricii generale de viață.” – Wilhelm Reich
88. „Cine a învățat să fie îngrijorat în mod corect, a învățat cel mai bun.” – Søren Kierkegaard
89. „Fiecare moment de îngrijorare, anxietate sau stres limită de credință în miracole, pentru că ele nu încetează niciodată.” – TF Hodge
90. „Tăcerea este o minciună care țipă la lumină.” – Shannon L. Alder
Citate de anxietate pentru a vă ușura mintea
91. „Îngrijorarea dă adesea unui lucru mic o umbră mare.” — proverb suedez
92. „Câtă durere ne-au costat relele care nu s-au întâmplat niciodată.” — Thomas Jefferson
93. „Regula numărul unu este să nu transpirați lucrurile mărunte. Regula numărul doi este că toate sunt lucruri mărunte.” — Robert Eliot
94. „O atitudine pozitivă îți dă putere asupra circumstanțelor tale, în loc ca circumstanțele tale să aibă putere asupra ta.” — Joyce Meyer
95. „Nu lăsa dificultățile tale să te umple de anxietate; la urma urmei, doar în cele mai întunecate nopți stele strălucesc mai puternic.” — Ali Ibn Abi Talib
96. „Fiecare mâine are două mânere. O putem prinde cu mânerul anxietății sau cu mânerul credinței.” — Henry Ward Beecher
97. „Există o singură cale către fericire și aceasta este să încetăm să nu mai îngrijorăm pentru lucrurile care sunt dincolo de puterea noastră.” — Epictet
98. „Când te simți copleșit, amintește-ți: puțin la un moment dat, este modul în care se face. Un lucru, o sarcină, un moment la un moment dat.” — Anonim
99. „De fiecare dată când ești tentat să reacționeze în mod vechi, întreabă dacă vrei să fii prizonierul trecutului sau un pionier al viitorului.” — Deepak Chopra
100. „Anxietatea este un flux subțire de frică care se prelinge prin minte. Dacă este încurajat, ea taie un canal în care toate celelalte gânduri sunt drenate.” — Arthur Somers Roche
Citate de anxietate pentru a te ajuta să treci peste zi
101. „Hei tu, continuă să trăiești. Nu va fi întotdeauna de copleșitor.” — Jacqueline Whitney
102. „Ceea ce cred oamenii din lume despre tine nu este treaba ta.” — Martha Graham
103. „Când schimbi felul în care privești lucrurile, lucrurile la care privești se schimbă.” — Wayne Dyer
104. „Toată viața este un experiment. Cu cât faci mai multe experimente, cu atât mai bine.” — Ralph Waldo Emerson
105. „Dacă faci tot ceea ce ai făcut întotdeauna, vei găsi întotdeauna ceea ce ai întotdeauna.” — Steven Hayes
106. „Uneori, cel mai important lucru dintr-o zi întreagă este odihnă luată între două respirații adânci.” — Etty Hillesum
107. „Îngrijorați-vă puțin în fiecare zi și într-o viață veți pierde câțiva ani. Dacă ceva nu este în regulă, remediați-l dacă puteți. Dar antrenează-te să nu-ți faci griji. Îngrijorarea nu rezolvă niciodată nimic.” — Mary Hemingway
108. „Când mă uit înapoi la toate aceste griji, îmi amintesc de povestea bătrânului care a spus pe patul de moarte că a avut multe probleme în viața lui, dintre care mulți nu s-au întâmplat niciodată.” — Winston Churchill
109. „Nu-ți face griji dacă oamenii cred că ești nebun. Esti nebun. Ai acel tip de nebunie îmbătătoare care îi permite altor oameni să vizeze în afara liniilor și să devină cine sunt destinate să fie.” — Jennifer Elisabeth
110. „PS Nu vei muri. Iată adevărul fierbinte: dacă dai faliment, tot vei fi bine. Dacă pierzi concertul, iubitul, casa, tot vei fi bine. Dacă cânți fără ton, ești învins de concurență, îți sparge inima, ești concediat… nu te va ucide. Întrebați pe oricine a trecut prin asta.” — Danielle LaPorte
Citate preferate despre anxietate pentru a vă menține calm și motivat
111. „În unele zile, a face „tot ce putem” poate încă nu ajunge la ceea ce ne-am dori să putem face, dar viața nu este perfectă – din niciun punct de vedere – și a face tot ce putem cu ceea ce avem este cel mai mult ar trebui să ne așteptăm de la noi înșine sau de la oricine altcineva.” – Fred Rogers
112. „Nu vă temeți niciodată de umbre. Pur și simplu înseamnă că este o lumină care strălucește pe undeva în apropiere.” – Ruth E. Renkel
113. „Când totul pare să meargă împotriva ta, amintește-ți că avionul decolează împotriva vântului, nu odată cu el.” – Henry Ford
114. „Toți avem anxietate în legătură cu lucrurile. Cu toții avem mici nesiguranțe, dar, în cele din urmă, trebuie să-ți înfrunți temerile dacă vrei să ai succes și toată lumea se teme de eșec.” – Nick Saban
115. Anxietatea apare atunci când crezi că trebuie să-ți dai seama totul dintr-o dată. A respira. Esti puternic. Ai asta. Luați-o zi de zi.” – Karen Salmansohn
116. „Pentru a merge mai departe, trebuie să înțelegi de ce ai simțit ceea ce ai făcut și de ce nu mai trebuie să simți asta.” – Mitch Albom
117. „Înfruntă obstacolele tale și fă ceva în privința lor. Veți descoperi că nu au jumătate din puterea pe care credeți că o au.” – Norman Vincent Peale
118. „Cea mai mare parte a ceea ce numim „personalitate” este determinată de modul în care am ales să nu apărăm împotriva anxietății și a tristeții.” – Alain de Botton
119. „Poate că trebuie să cunoști întunericul înainte de a putea aprecia lumina.” – Madeleine L’Engle
120. „Odată ce ai ales speranța, orice este posibil.” – Christopher Reeve
Citate de anxietate pentru a vă inspira să vă întoarceți pe drumul cel bun
121. „Zâmbește, respiră și mergi încet.” – Thich Nhat Hanh
122. „Nu te-ai îngrijora atât de mult despre ceea ce cred alții despre tine dacă ai realiza cât de rar o fac.” – Olin Miller
123. „Dacă nu poți zbura atunci fugi; daca nu poti alerga atunci mergi; dacă nu poți merge, târă-te, dar orice ai face, trebuie să continui să mergi înainte.” – Martin Luther King Jr.
124. „[Respirația lentă] este ca o ancoră în mijlocul unei furtuni emoționale: încă nu va face furtuna să dispară, dar te va ține neclintit până când trece.” – Russ Harris
125. „Bună umor este un tonic pentru minte și corp. Este cel mai bun antidot pentru anxietate și depresie. Este un atu al afacerii. Atrage și păstrează prietenii. Ușurează poverile umane. Este calea directă către seninătate și mulțumire.” – Grenville Kleiser
126. „Viața zonă 10% din ceea ce experimentezi și 90% din modul în care reacționează la ea.” – Dorothy M. Neddermeyer
127. „Când renunț la ceea ce sunt, devin ceea ce vreau să fiu.” – Lao Tzu
128. „Dacă nu poți zbura, atunci fugi, dacă nu poți fugi atunci merge, dacă nu poți merge, târă-te, dar orice ai face, trebuie să continui să mergi înainte.” – Martin Luther King, Jr.
129. „Fiind tu însuți, ai pus ceva minunat în lume care nu era acolo înainte.” – Edwin Elliot
130. „Pentru ușurare cu acțiune rapidă, încercați să încetați.” – Lily Tomlin
Citate de anxietate care provoacă gânduri
131. „Acum este epoca anxietății.” – WH Auden
132. „Nici înțelegerea și nici învățarea nu pot avea loc într-o atmosferă de anxietate.” – Rose Kennedy
133. „Îngrijorarea este ca și cum te-ai plimba cu o umbrelă în așteptarea ploii.” – Necunoscut
134. „Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face, să nu te gândești, să nu-ți imaginezi, să nu obsedezi.” – Necunoscut
135. „Anxietatea noastră nu vine din gândirea viitorului, ci din dorința de a controla.” – Kahil Gibran
136. „Dacă nu va conta peste cinci ani, nu vă petreceți cinci minute supărându-vă.” – Necunoscut
137. „Florile cresc înapoi chiar și după cele mai aspre ierni. O vei face și tu.” – Jennae Cecilia
138. „Există aceste momente în care crezi că nu vei supraviețui. Și apoi supraviețuiești.” – David Levithan
139. „Dacă nu-ți stă în mâinile tale, merită eliberat și din mintea ta.” – Necunoscut
140. „Nu întotdeauna ai nevoie de un plan. Uneori trebuie doar să respiri, să ai încredere, să renunți și să vezi ce se întâmplă.” – Mandy Hale
Care sunt citatele tale preferate despre anxietate?
Anxietatea este o experiență normală. Cu toate provocările și evenimentele care are caracterul vieții, toți suntem obligați să experimentăm anxietate la un moment dat.
Probabil ai observat că unii oameni nu fac griji la fel de mult ca tine. Acest lucru îi face pe mulți să creeze că ceaaltă persoană este mai puternică decât ei.
Adevărul este că celălalt pur și simplu gândește diferit. Nu ne referim la inteligență sau educație. Nu este vorba despre asta. Este ceva mult mai simplu și mai accesibil.
Aproape toți cei care se gândesc la posibilitatea ca ceva rău să se întâmple și apoi se concentrează asupra lui vor începe să se simtă anxioși.
Oamenii anxioși construiesc adesea scenarii elaborate în mintea lor despre problemele care s-ar întâmpla dacă ar avea loc un lucru rău. Dar, pentru că de fapt nu suntem în situație, nu putem rezolva problema.
Cercetătorii cuantifică anxietatea drept „răspuns anticipat excesiv în condiții de incertitudine a amenințărilor”. În limba engleză simplă, încerci să rezolvi o problemă înainte ca aceasta să existe.
O ajustare a modului în care gândiți poate ușura anxietatea. În loc să încerci să rezolvi o problemă care nu există încă, concentrează-te pe abilitățile pe care le vei aduce cu tine în viitor.
Dacă vă simțiți lipsiți de abilități de care veți avea nevoie, lucrați la dezvoltarea acestora, astfel încât să vă simțiți mai pregătiți pentru viitor. Dacă te întrebi ce poți face acum, te ajuta să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le poți controla.
Anxietatea poate fi, de asemenea, benefică. Vă poate aduce motivația pentru a vă îndeplini obiectivele și vă poate ajuta să identificați potențialele amenințări și dificultăți.
Sperăm că aceste citate despre anxietate ți-au ajutat să-ți calmezi mintea și ți-au dat curajul de a-ți face față anxietății și temerilor.
Ți-au plăcut aceste citate despre anxietate? Care dintre citate a fost preferatul tău? Spune-ne în secțiunea de comentarii de mai jos. Ne-ar plăcea să auzim totul despre asta.
