- Rețelele sociale au beneficiile ei, dar te pot afecta și negativ.
- Aflați cum să preveniți efectele negative ale rețelelor sociale.
- Poziționați-vă rețelele sociale într-un mod care să vă servească pozitiv.
- Amintește-ți că ești responsabil de emoții tale chiar și atunci când folosești rețelele sociale .
Sentimentele de rănire și furie au apărut de îndată ce sa deschis pagina de pornire pe Facebook. Acolo mi-a fost prezentat un Facebook Memory de acum un an. Amintirea a fost o fotografie cu mașina mea distrusă din cauza unui incident de dragoste și fugă.
Am fost rănit și furios pentru că fotografia mi-a adus în minte propriile amintiri din acea experiență traumatizantă. De asemenea, mi-am amintit că grupul de oameni de care mă înconjuram cândva NU a postat comentarii care să recunoască accidentul.
Nu a fost singura dată când m-am simțit rău sau inadecvat după ce am intrat pe Facebook. Alteori, starea mea sa încrustat după ce am citit o actualizare de stare, când mă uitam la fotografiile prietenilor din vacanța lor de vis sau când vedeam o fotografie cu o persoană pe care nu mi-a plăcut să fie, în ciuda faptului că sunt „prieteni”. ” pe Facebook.
Am decis să-mi reînnoiesc experiența în rețelele sociale creând un cont pe Instagram . Mi-am început călătoria pe Instagram găzduind o provocare în numele studioului meu de yoga și de atunci am avut o experiență uimitor de pozitivă.
Dar alții sunt încă afectați negativ de interacțiunile lor în rețelele sociale. Există o modalitate de a pune capăt sau de a preveni efectele negative ale rețelelor sociale?
1. Ia o pauză
O pauză de rețelele sociale vă oferă posibilitatea de a vă odihni, de a vă reîncărca și de a vă regrupa. Ești capabil să-ți eliberezi mintea pentru a-ți acorda prioritate pe tine și pe alte aspecte ale vieții tale. În plus, o pauză vă poate oferi o nouă perspectivă și apreciere pentru viața pe care o să trăiești.
Luarea pauzelor crește și productivitatea. Pe baza unui studiu din 2011, creierul nu mai reacționează la stimularea constantă, deoarece se adaptează și, prin urmare, înregistrează stimularea ca neimportantă. Acest lucru are ca rezultat o lipsă de concentrare, pierderea productivității și plictiseală, ceea ce poate duce la sentimente de tristețe și depresie.
Cu alte cuvinte, pentru o durată scurtă sau prelungită de timp vă poate putea starea de spirit și modul în care reacționați efectele negative ale rețelelor sociale.
În sfârșit, de câte ori ați verificat rețelele sociale în timp ce luați cina cu familia sau prietenii? Când iei o pauză, poți fi prezent în propria viață și pentru ceilalți. și chiar contribui la conversație râs.
2. Creați o intenție sau un scop
Intenția mea de a folosi Facebook a fost să păstreze legătura cu prietenii și cunoscuții din apropiere și de departe. Când m-am abătut de această intenție, am început să devin vulnerabil la efectele negative ale rețelelor sociale. Cu Instagram, însă, am rămas dedicat unei intenții.
Crearea unei intenții vă menține concentrat pe scopul dvs. pentru cont. Ar putea împiedica comparația socială care se întâmplă în mod natural atunci când accesăm rețelele sociale . De asemenea, sunt mai puțin vulnerabil la factorii declanșatori care vă fac să vă simțiți prost pentru tine și viața ta.
3. Conectează-te cu cei care te ridică, NU te pun jos
La cel mai rău loc de muncă al meu vreodată, am fost presat să accept cererile de prietenie pe Facebook. Nu mi-a păsat de persoane care au cerut să se conecteze.
Cu toate acestea, am acceptat cererile pentru a fi în stare bună la acel job. Din păcate, asta mi-a distrus experiența pe Facebook, deoarece fotografiile, comentariile și notificările de la acești indivizi mi-au amintit adesea câte de prost m-au tratat în viața reală.
Nu face aceeași greșeală pe care am făcut-o. În schimb, conectează-te cu oamenii, locurile și lucrurile care te ridică și te fac fericit. Cel mai important, conectează-te pentru că TU vrei!
4. Schimbați-vă perspectiva
Există cel puțin două moduri de a privi fotografii, actualizări de stare și comentarii. alege să vedeți tot ceea ce este negativ și întune ( craniul ) sau tot ceea ce este pozitiv și neamenințător ( femeie care stă în fața unei oglinzi ).
Folosind un exemplu din rețelele de socializare, atunci când vezi o fotografie a prietenului tău și a noului tău partener semnificativ, poți alege să fii gelos pentru că ești singură, SAU poți alege să fii fericit pentru noua lor relație. Alege perspectiva pozitivă și fii fericit pentru prietenul tău.
Vă puteți experiența în rețele sociale atunci când alegeți vedeți lucrurile dintr-un punct de vedere pozitiv. Privind lucrurile pozitive, creează, de asemenea, o mentalitate pozitivă. Prin urmare, este mai probabil să găsiți bucurie, inspirație și râs atunci când accesați rețelele sociale.
5. Păstrați-vă conținutul pozitiv
Conținutul negativ poate declanșa emoții negative. Te poate face să începi să presupui ce e mai rău despre toate. Mai rău, s-ar putea să ai dificultăți în a accepta lucruri bune în viața ta pentru că nu crezi că le meriți. În cele din urmă, devii o persoană negativă.
Pe de altă parte, conținutul pozitiv te încurajează să fii pozitiv, ceea ce este bun pentru sănătatea ta! Potrivit Clinicii Mayo, a fi pozitiv ajutat la alungarea stresului și vă întărește imunitatea, ceea ce crește rezistența la boli precum răceala obișnuită.
În plus, este mai probabil să ai mai multă grijă de tine din cauza stării tale pozitive.
6. Contribuie la Cauză
Potrivit unui studiu, utilizatorii care postează, comentează, apreciază și partajează în mod activ conținut au mai multe șanse să simtă un sentiment de legătură și includere cu ceilalți pe rețelele sociale.
Utilizatorul este, de asemenea, mai puțin probabil să se compare cu alții, deoarece astfel de comparații conduc adesea la sentimente de invidie și gelozie. Pe de altă parte, utilizatorii pasivi au mai multe șanse să se simtă deprimați și să experimenteze sentimentul de singurătate.
În loc să fii utilizatorul pasiv care derulează fără minte prin fotografii și actualizări, contribuie la comunitatea virtuală!
S-ar putea să-ți placă și aceste citate inteligente de pe Facebook despre viață și dragoste, care sunt perfecte pentru a-ți posta statutul FB.
7. Amințiți-vă că sunteți responsabil
În cele din urmă, ești responsabil pentru emoțiile tale. Nu este Facebook, Instagram, Twitter sau alte forme de social media. Esti tu.
Vă puteți ajuta să vă gestionați emoțiile menținând controlul, în ciuda efectelor negative ale rețelelor sociale. Iată cum:
- Tu controlezi cine poți vedea postările.
- Tu controlezi cine poate și nu poate comenta.
- eliminat ceva sau pe cineva dacă nu vă place ceea ce vedeți.
- clar să blocați o persoană sau să raportați conținut neadevat.
- În cele din urmă, decideți dacă acceptați sau respingeți sau solicitați conectarea.
Amințiți-vă, sunteți responsabil!
Acum apelez la Instagram când vreau să zâmbesc sau să râd. De asemenea, a devenit sau resursă valoroasă, aproape ca un motor de căutare hashtag. De exemplu, ma ajutat să-mi îmbunătățesc practic de yoga, să planific vacanțe și să descopere noi interese. Am dezvoltat prietenii virtuali și chiar i-am întâlnit personal pe câțiva dintre acești prieteni!
Instagram NU mă deprimă pentru că, spre deosebire de Facebook, am făcut anumiți pași pentru a asigura o experiență pozitivă.
Meriti sa fii fericit! Prin urmare, poziționați-vă rețelele sociale într-un mod care să vă servească pozitiv. Și dacă există ceva sau cineva care nu vă place, eliminați-l. Noroc pentru o experiență pozitivă – și la revederea efectelor negative ale rețelelor sociale!
Care este experiența ta cu rețelele sociale? Cum te descurci cu efecte negative ale rețelelor sociale? Mi-ar plăcea să aud poveștile tale.
