Conduindu-te spre fericire
Tot ceea ce obții într-o zi depinde de atitudinea ta în aceea zi. Sigur, poți fi furios, frustrat și morocănos și totuși poți face multe, dar acele realizări sunt diminuate de starea ta proastă. Cel mai bun mod de a te îndrepta cu încredere către obiectivele tale și de a ajunge din ce în ce mai departe în fiecare zi, este să fii fericit, indiferent de circumstanțe.
Care este atitudinea ucigașului cu care se confruntă cei mai mulți dintre noi chiar înainte de a începe ziua? Unitatea noastră de muncă. Cât de des ți-a fost stricat ziua înainte de a începe de o navetă oribilă? Te-a făcut să te simți scăpat de sub control să rămâi blocat, fără unde să mergi… tocănit? Pun pariu că nu a fost cea mai productivă zi de lucru și siguranța nu cea mai plăcută. Cum ar putea? Ai început într-o gaură a fericirii.
Dar există câteva tehnici ușoare pe care le poate exersa în fiecare zi pentru a face naveta mult mai puțin tensionată, sau cel puțin pentru a nu strica celelalte 23 de ore din zi.
Puterea pregătirii.
Pregătește-te pentru următoarea călătorie. Înainte de a vă urcă în mașină pentru a conduce la serviciu sau la școală sau oriunde, opriți-vă timp de zece secunde și pregătiți-vă pentru trafic. Spune: „Nu am control asupra cât timp îmi va lua să ajung unde merge, așa că nu mă voi supăra din cauza asta”. Dacă spui asta în fiecare dimineață, destul de curând vei descoperi cât mai ușor este să rămâi calm și să te bucuri de plimbare. Chiar și atunci când este cu adevărat lent.
Faceți din interiorul mașinii dvs. o oază de liniște .
Sunetele pe care le asculți în orice călătorie lungă pot face o lume de diferență în starea ta de spirit. S-ar putea să-ți placă postul de radio care este de acord cu toate opiniile tale politice, dar cât de des te înfurie conținutul lor? Ajungi supărat la serviciul din cauza a ceea ce ai auzit la știri? Cu excepția locului de muncă al cazului în care sunt furnizate ai Serviciului Secret în afara ușii, sunt șanse să nu poată schimba nimic din povestea pe care ai auzit-o și să te enervezi la începutul zilei nu este favorabil fericirii tale. Păstrează-l pentru drum spre casă. Același lucru este valabil și pentru a asculta o emisiune matinală care are pauze lungi de reclame care te enervează. Găsiți conținutul care vă oferă cea mai mare plăcere – fie că este un CD muzical, un podcast sau carte audio – și asigurați-vă că este în mașina dvs. Există podcasturi pentru toate gusturile și majoritatea pot fi descărcate gratuit pe telefon, deci cercetează puțin și găsește unul sau două sau zece care sunt potrivite pentru tine. Transformă-ți călătoria în „timpul meu” – o șansă de a te răsfăța cu divertismentul plăcut pentru care altfel nu ai avea loc în ziua ta.
Fi prezent.
Iubește-ți reperele. Ți-ai observat traseul? Chiar ai observat? Ce este la jumătatea drumului? Ce loc înseamnă, în general, că ești la cinci minute departe de serviciu? Există un dealer de mașini pe parcurs care are explozii proaste? Există un panou publicitar cu o greșeală de gramatică care te face să te încânți? Găsiți reperele obișnuite de-a lungul traseului și folosiți-le nu numai pentru a vă marca distanța, ci și pentru a vă face să zâmbiți. Bine, nu te arunca în spatele mașinii din fața ta în timp ce vizitezi obiectivele turistice, dar, bine de mâine, fii foarte atent la priveliște. Există mult mai multe de văzut și de apreciat decât ți-ai dat seama, dacă îți gândești la naveta ca mergând la un muzeu timp de o oră în fiecare zi (sau la grădină zoologică!), poți distra foarte mult cu el. .
Fii stimulat.
Este o lume întreagă larg de culori fericite. Chiar acum, gândește-te la cea mai fericită amintire a ta. Flashback la un moment din viața ta de bucurie nestăpânită. Acum, ce culoare vine în minte cu aceea amintire? Este rochia albă a soției tale? Florile roz pe care le-ai plantat în primul ai trăit pe cont propriu? Ușa verde a iubitei tale de liceu? Tricourile albastre pe care le-a purtat echipa ta cand a castigat campionatul national? Imprimă-ți cea mai fericită amintire cu o culoare. Ai culoarea ta?
Priviți în jur în timpul navetei și observați câte locuri vedeți acea culoare. Oriunde îl vezi, lasă-l să-ți amintească de aceea amintire fericită. Retrăiește bucuria și bucură-te că această dată în mașină ți-a permis să faci asta. Dacă acest efect dispare, vine cu o amintire diferită în fiecare săptămână. Parcurgeți câteva dintre ele. Fă-ți naveta un moment pentru a reflecta la cât de fericit ai fost, ești și vei fi din nou.
Fii bun.
În cartea Fericirea ca a doua limbă, Ofer tehnici pentru a trece rapid peste o zi proastă, iar una dintre ele este să faci un compliment unui total străin. Cumpără-i tipului din spatele tău o ceașcă de cafea. Fă ceva complet în afara ta și apoi recompensează-te pentru că ai făcut-o, renunțând la proasta dispoziție. Același lucru poate fi valabil și pentru naveta. Vezi pe cineva care caută cu disperare să schimbe benzile? Lasă aceea persoană să intre. Apoi, zâmbește-ți pentru că ești o persoană bună. Când locuiam în Oakland și lucram în San Francisco (poate una dintre cele mai proaste navete de pe planetă), am decis o dată pe săptămână să plătesc taxa Bay Bridge pentru mașina din spatele meu. Acestea au fost unele dintre cele mai bune zile ale săptămânii mele. De fapt, dacă aș ști că voi avea o zi proastă la serviciu, m-aș asigurat că am acoperit mașina din spatele meu pe drum.
Dacă ești blocat în trafic, să te enervezi din cauza asta nu vei schimba circumstanțele. De fapt, este posibil să vă înrăutățească ziua proastă, așa că relaxați-vă, rămâi calm, întoarce-te la o amintire fericită, găsește indicatoare pe drumul tău care te amuză sau îți amintește lucrurile pe care le iubești. Bucură-te de acest timp pentru a te gândi la cât de minunată este viața ta.
Pentru mai multe sfaturi și informații despre învățarea Fericirii ca a doua limbă, accesați SpeakHappiness.com și alăturați-vă conversației.
Pana data viitoare… ramai imputernicit, ramai fericit!
„Concentrați-vă întotdeauna pe parbriz față și nu pe oglinda retrovizoare.” – Colin Powell
