Ce înseamnă exact iluminarea cu gaz? Cum poți să-ți dai seama dacă cineva te aprinde cu gaz? Dacă cineva ți-ai pus aceste întrebări, atunci sunt ca te face să nu ai încredere în realitatea ta.

potrivit Ph.D. Loren Soeiro, iluminarea cu gaz este „tehnica manipulativă prin care o persoană o poate determina pe alta să se îndoiască de sănătatea mentală”. Gaslighting se poate întâmpla în orice relație, în care cineva caută să-și afirme puterea asupra altcuiva.

Este un instrument folosit de agresori, narcisi, dictatori și chiar lideri de cult. Este important de reținut că oricare aceste semne care se întâmplă dintre o singură dată, nu constituie iluminare cu gaz. Iluminarea cu gaz este tiparul acestor comportamente de-a lungul timpului, menit să aibă un efect debilitant asupra celorlalte persoane.

Există semne pe care le puteți găsi, dar amintiți-vă, probabil că nu veți experimenta pe toate odată, deoarece este în schimbul unui proces lent de construcție.

Semnele că cineva te aprinde cu gaz

1. Ei mentă

Ele justifică minciuni mari și elaborate și mici „fibs”. Nu contează despre ce este vorba, doar că o fac de obicei cu fața dreaptă, în timp ce continuă despre importanța a spune adevărul.

Bunica mea ne-a pedepsit continuu pentru că am mințit și a dezvăluit despre cum „ao minți însemna să o numesc proastă”. Cu toate acestea, ea și-ar minți prietenii despre planurile ei; ea ar minți despre vârsta noastră pentru a economisi un dolar; ea ar minți despre părinții noștri. Fiecare dintre aceste minciuni avea un motiv, dar putea să facă fără nicio urmă de ezitare.  

2. Ei neagă, și neagă, și neagă.

Nu am avut voie să merg la bal pentru că m-am mușcat de unghii. Bunica mea a pus pe unghii chestii cu gust neplăcut, ma pocnit și mi-a îndepărtat puținele privilegii care mi-au fost permise, în timpul încercării ei de doisprezece ani de a mă forța să opresc acest obicei prost.

Până în ziua de azi, ea spune oricui va asculta că am ales să nu merg la balul meu de absolvire. M-am trezit să merg la cel mai bun prieten al meu pentru clarificări, deoarece îmi pun la îndoială amintirile. Din fericire, ammintește și de noapte plină de lacrimi și de motiv pentru care nu am putut merge.

3. Te ciobesc încetul cu încetul.

Un maestru manipulator minimizează victima frecvent și în diferite grade. Uneori sunt mici comentarii șmecheroase, iar alteori sunt de-a dreptul insultătoare și rănitoare.

Poate să vă amintească de o viață în care nu ați reușit să faceți ceva și să vă subliniați că dacă încercați din nou, ar duce la eșec altă dată.

4. Urmează aceste insulte cu cuvinte și fapte pozitive pentru a te menține dezechilibrat

Într-o suflare, ei spun lucruri precum: „Te iubesc și ești atât de specială”. În respirația următoare, ei critică felul în care ai stors prosopul după ce ai șters podeaua pentru că nu ai procedat corect.

S-ar putea să folosească violența fizică și apoi să te ducă în călătorie. Când încerci să discuti despre orice abuz, aceștia se iau la defensivă și îți amintesc de toate lucrurile minunate pe care le-au făcut pentru tine.

Motivul pentru care oricare dintre lucrurile să rele „s-ar putea” să se fi întâmplat este probabil ceva ce ai făcut oricum, așa că ar trebui să fii mai bun și să nu-i faci să se comportă așa. Este confuz și vă erodează sănătatea mintală.

5. Bricheta de gaz folosește în mod deliberat confuzia împotriva ta.

Menținându-vă cu echilibrul, vă pot împiedica să vă simțiți în siguranță și în siguranță… și sănătoși la minte. Apoi se pot întoarce și se pot folosi de nevoia pe care o ai de normalitate pentru a-ți oferi. Ele devin singurul lucru în care poți avea încredere și să crezi. 

6. Îți erodează încrederea în celalți și a căuta să-i întoarcă pe oameni împotriva ta.

Bunica mea ura oricând mă machiam sau încercam să mă îmbrac ca o adolescentă. Ea îmi critic alegerile și îmi spun lucruri oribile. Dacă spuneam că cineva ma complimentat pentru ținuta sau machiajul menționat, ea îmi spune că mint.

Când am întrebat de ce ar minți, ea a spus ceva de genul „vreau să te faci să arăți prost (sau gunoi, sau gras, sau urât)”. Apoi, ori de câte ori încercam să apelez la cineva pentru ajutor, ea nega tot ce să întâmplat în casa noastră.

Îi spunea terapeutului, consilierului sau profesorului cât de leneș și groaznic eram. Atunci ea îmi spunea că au fost de partea ei. Probabil că și asta a fost o minciună, dar nu știu sigur pentru că am încetat să vorbesc cu alții.

7. Ei spun tuturor că minți.

Bricheta nu numai că le spune tuturor că minți, dar te acuză că încerci să-i rănești cu minciunile tale.

„Amințiți-vă, un fapt este un fapt, indiferent cât de greu ar încerca mincinoșii dintre voi să-l tacă.” ― Billy Childish

Ce să faci dacă ți se întâmplă asta

Primul pe care trebuie să-l faci pentru a opri ciclul acesta să recunoști că se întâmplă. Recunoașterea acestuia este un pas chinuitor și probabil că veți încerca să scuzați comportamentul și să vă învinovățiți. Vă rugăm să rezistați acest impuls. Ai fost conditionat de-a lungul timpului sa reactionezi astfel.

Faptul că citești asta înseamnă că știi în mod inerent că nu ești nebun. Nu ați „exagerat un incident izolat”. Nu „inventezi totul”.

Iluminarea cu gaz nu este un răspuns la ceva ce ați făcut. Nu pentru că nu ai făcut ceva „suficient de bine”. Se datorează faptului că persoana trebuie să dețină controlul complet. Potrivit lui Marie Hartwell-Walker, Ed. D:

„Adesea, bricheta cu gaz este o ființă umană foarte nesigură. Pentru a se simți „egali”, trebuie să se simtă superiori. Pentru a se simți în siguranță, trebuie să simți că au mâna de sus. Au puține alte abilități de adaptare sau alte modalități de a negocia diferențele. Asta nu scuză comportamentul. Dar știind asta te poate ajuta să o iei mai puțin personal în timp ce decizi dacă menții relația.”

Acolo devin și mai grei pașii următori. Trebuie să decideți ce sunteți dispus să acceptați și ce nu. Nu poate schimba comportamentul acestor persoane. Este adânc înrădăcinată în problemele lor și în viața pe care au trăit-o.

Deși aceste lucruri nu le dau dreptul de a se comporta în acest mod, înțelegerea vă poate ajuta să obțineți o anumită perspectivă. Această perspectivă vă va ajuta să decideți ce să faceți acum. Până la urmă, ai două opțiuni.

Continuați să încercați și să aveți o relație

Această alegere este doar ceva pe care îl poți alege. Aș recomanda cu căldură ca, dacă decideți să continuați această relație, să primiți asistență profesională. Un terapeut vă poate ajuta să vă reconstruiți stima de sine, să vă construiți un sistem de sprijin și să vă ajutați să vindecați.

De asemenea, s-ar putea să vă ajute să comunicați într-un mod pe care să-l bricheta de gaz îl poate înțelege. This opțiune va fi o călătorie grea. După ce te-ai angajat, s-ar putea să ajungă totuși la plecarea din această relație.

Pleacă

Opțiunea a doua este să pleci. Nu contează ce tip de relație este aceasta. Poți să te îndepărtezi de orice atașament care nu este sănătos pentru tine: familial, romantic, de serviciu sau de prietenie. Dacă nu puteți accepta comportamentul, bricheta de gaz refuză să lucreze sau să vă respectați limitat, atunci aceasta este singura opțiunea rămasă.

Probabil că veți dori în continuare să găsiți un terapeut care să vă ajute să vă vindecați, să construiți un sistem de sprijin și să vă repare stima de sine. Terapeuții sunt resurse minunate atunci când se confruntă cu aceste tipuri de relații toxice. 

Nu crede minciunile pe care ti le spune mintea ta

Un lucru pe care l-am învățat în terapie este că mintea noastră va crede că orice nu spunem este adevărat. Ai grijă la lucrurile pe care ți-ai permis să accepți drept adevăr. Dacă știi că sa întâmplat ceva și o altă persoană caută să te convingă că nu sa întâmplat, trebuie să te întrebi de ce ar face astfel de lucruri.

Protejează-ți sănătatea mintală și fii atent dacă cineva din viața ta caută să te manipuleze și să te lumineze cu gaz. Poți să rupi legăturile traumei și să mergi mai departe cu viața ta. Ești capabil și ești puternic. Ești mult mai mult decât părerea altcuiva despre tine. Nu pierde din vedere lucrurile care te fac ceea ce ești. Vă voi lăsa cu aceste ultime cuvinte de la Loraine Nilon:

„Abuzul emoțional poate lăsa o victimă să se simtă ca o carapace a unei persoane, separată de adevărata esență a cine sunt în mod natural. De asemenea, duce la o victimă să se simtă chinuită și torturată de propriile emoții.”

Vă rugăm să ne spuneți în comentarii cum ați reușit să recunoașteți că o persoană dragă vă aprindea și cum ați depășit-o. A ști că nu suntem singuri ne-ar putea ajuta cu toții să ne recâștigăm adevărata esență a noastră, astfel încât să putem fi cine suntem cu adevărat capabili să devenim.