De prea multe ori subestimam puterea unei atingeri, a unui zâmbet, a unui cuvânt bun, a unei urechi care ascultă, a unui compliment sincer sau a celui mai mic act de grijă, toate acestea având potențialul de a schimba viața. – Leo Buscaglia

Știați că pe 28 aprilie, peste 80 de țări au participat la o inițiativă globală cunoscută sub numele de „ Ziua plății înainte” ?

Fondată de Blake Beattie în Australia în 2007, a crescut acum pentru a include peste 79 de țări, inclusiv India, Argentina, Rusia și Argentina . Conceptul este simplu: schimbarea lumii, O singură faptă bună la un moment dat.

Dar dacă ne-am strădui să o plătim mai departe, fiind amabili în fiecare zi ?

Actele de bunătate simple și gândite pot face ziua cuiva; nu costă nimic și creează un efect de ondulare pozitivă. Dar pentru a fi bun cu ceilalți, trebuie mai întâi să fii bun cu tine însuți.

Iată șapte acte ușoare de bunătate care încep cu tine.

Pentru mai multă inspirație, nu uitați să consultați și colecția noastră de citate de grădinărit care inspiră bunătate.

7 acte de bunătate pentru a crea o lume mai bună

1. Iubește-te pe tine însuți

Acceptă-te așa cum ești și învață să-ți iubești toate calitățile. Mai ușor de spus decât de făcut, nu? Dacă ar fi atât de ușor, nu am avea o industrie a frumuseții de mai multe milioane de dolari!

Tindem să fim cei mai duri cu noi înșine. Cel mai simplu mod de a începe să te iubești este să observăm când criticul tău interior ridică capul urât. Când se întâmplă acest lucru, oprește-te să te complați în orice crezi că este în neregulă cu tine și începe să te concentrezi asupra trăsăturilor tale pozitive.

Găsește cel puțin UN lucru care vă place la tine în fiecare zi și spune-ți-l în oglindă. Functioneaza. Încearcă, chiar dacă te simți ridicol la început să vorbești singur.

2. Dați drumul judecății

În timp ce vorbești cu tine însuți în oglindă, observă cât de repede mintea ta se întoarce la a-ți judeca aspectul. Observați când îi judecați și pe alții. Primul pas este să recunoști că te judeci pe tine și pe alții. Al doilea pas este să NU te judeci pentru că judeci!

„Când judeci pe altul, nu-l definești. Tu te definești.” Wayne Dyer

Ca alternativă, încercați să vă observați fără atașament și asupra celorlalți, fără a fi nevoie să etichetați ceea ce vedeți drept „bun” sau „rău” .

Acest lucru poate necesita ceva practică, deoarece minții îi place să rămână la vechile obiceiuri. Cu cât te surprinzi mai mult în actul judecății și alegi să vezi frumusețea în tine și în alții, cu atât vei deveni mai puțin judecător în timp.

3. Apreciază diferențele

Când renunți la judecată, vei începe să apreciezi ceea ce te face – și pe alții – unici.

Toți venim de la Creatorul Unic . Fie că este o diferență de rasă, religie, orientare sexuală sau chiar sau diferență de opinie, recunoașteți că există frumusețe în contrast. Nu vom fi întotdeauna de acord cu toți cei cu care ne întâlnim.

Așa că arată respect față de celilalți. Acceptați și apreciați diferențele noastre. Lumea ar fi un loc foarte plictisitor dacă am fi exact la fel.

4. Empatizare cu Ceilalți

În timp ce nu apreciem diferențele, NU trebuie să nu uităm umanitatea.

În adâncul sufletului, împărtășim multe dintre aceleași probleme și lupte ca și semenii noștri. Este ușor să tragi concluzii despre o altă persoană sau situație, fără să cunoști toate faptele. Nu știm niciodată cu adevărat cum este să mergi în pielea altei persoane.

În schimb, imaginează-te în pielea lor pentru o clipă. Simțiți cum este să fiți acea persoană, să vă ocupați de problemele sale unice. Oferă acelei persoane beneficiul îndoielii până când știi toate faptele.

5. Practicați iertarea

Când oferi cuiva beneficiului îndoielii, aceasta deschide ușa iertării. Practică iertarea cu tine și cu celilalți.

Iertarea nu înseamnă că vei uita și nici nu vei accepta un comportament inacceptabil. Renunțarea la iertare te menține într-o stare de resentimente și te împiedică să treci peste durerea a ceea ce te-a rănit.

Oferă-ți liniște sufletească, eliberând mânia și rănirea pentru orice faptă greșită pe care ai suferit-o ca urmare a acțiunilor tale sau ale altora.

6. Spread Bucurie

Când ai liniște sufletească, devine ușor să răspândești bucuria. Zâmbește – când ești bucuros, afectezi energia celor din jurul tău. Râzi – este contagios!

În timp ce emoțiile noastre vor scădea și vor curge pe zile, este important să nu am amintit să zâmbim și să găsim umorul într-o situație ori de câte ori este posibil și potrivit. Dacă ai o zi grea, poți răspândi cu ușurință negativitatea plângându-te. Asta nu înseamnă că nu ar trebui -ți exprimi sentimentele.

În loc să te complați cu ceea ce nu merge bine, concentrează-te pe ceea ce merge bine. Zâmbește pentru tine, chiar dacă trebuie să-l falsești la început. Psihologii au raportat că un zâmbet fals poate declanșa o schimbare în activitatea creierului tău, care va duce la o stare de spirit mai fericită.

7. Luați inițiativa

În cele din urmă, cu un zâmbet vesel pe buze, ești gata să acționeze și să faci mici acte de bunătate. Fă ceva bun pentru o altă persoană AZI. Nu așteptați ca alții să facă primul pas.

„Fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume.” – Mahatma Gandhi

Arată-le celorlalți calea de a plăti prin exemplul tău și nu așteaptă nimic în schimb. Acesta poate fi un lucru mic, cum ar fi să ridicați gunoiul de pe stradă, să cumpărați ușa deschisă pentru cineva sau să cumpărați cafea pentru un străin.

~

Există multe acte de bunătate pentru a face o lume mai bună. Totul incepe cu TINE. Creați o minte mai bună și veți crea o lume mai bună.

Plătiți-l înainte în fiecare zi.