Acum trăim într-o viață în care nu este neobișnuit să nu simțim stresați, copleșiți, epuizați, ocupați și chiar singuri. De fapt, oamenii sunt mai conectați decât au fost vreodată și totuși se simt mai singuri.
Cercetările încep să indice că singurătatea poate fi următoarea mare problemă de sănătate publică, la egalitate cu obezitatea și abuzul de substanță.
O singură lovitură rapidă a Instagram sau a oricărei rețele sociale, de altfel, nu ajută. Examinarea versiunilor „perfecte” ale vieții altora poate face pe oricine să se simtă insuficient – ceea ce nu ajută. Ne judecăm pe noi înșine mai critic, simțind că nu ne măsurăm și că viețile noastre sunt lipite într-un fel.
Concentrându-ne pe noi înșine în acest fel, judecând cum facem ceea ce facem în comparație cu ceilalți, poate contribui la sentimentele de singurătate. Ne retragem în interior, judecându-ne mai mult pe măsură ce dezvoltăm un monolog despre insuficiența noastră.
Este ușor să te consumi cu tine însuți. Ne pierdem interesul pentru ceilalți, nemaiputând nici să empatizăm și nici să ofere conexiunea necesară. Încetăm să ascultăm pentru a învăța și nu ne concentrăm în schimb să ascultăm pentru a judecă.
Dar o viață fericită și de succes necesită relații puternice. De fapt, aproape fiecare persoană de succes atribuită capacităților realizărilor de a construi relații puternice și autentice.
Ce poți face pentru a-ți avea viața?
Relațiile reale, în față, nu numai că te fac mai fericit, dar te ajută și să trăiești mai mult. Dar nimeni nu nu învață cum să construim acele relații puternice și autentice. Trebuie doar să nu dăm seama.
Dar există un punct favorabil pentru a-ți stabili viața: și începe prin a-ți mutarea atenției de la tine pe ceilalți. În cele din urmă, asta nu dorim cu toții – să fim văzuți, auziți și înțeleși. Odată ce această nevoie a fost îndeplinită, nu putem îndepărta petrecerile noastre de milă cu o singură persoană și nu putem întoarce în lume, conectându-ne cu ceilalți.
Iată cinci obiceiuri care vă pot avea viața – ca și cum ar fi schimbat profund viața lor noștri.
Îmbunătățește-ți viața cu aceste 5 obiceiuri care pot
1. Fii curios în conversații
Ca oameni, este dorința noastră fundamentală să fim văzuți, auziți și înțeleși. Așa ne conectăm cu ceilalți și nu simțim fericiți. realizez acest lucru fiind curios în conversații. Fii în conversații mai degrabă decât să faci conversații.
Primul pas este să fii prezent. Opriți multitaskingul și acordați-i toată atenția difuzorului. Apoi, suspendați judecata pentru a vă putea concentra asupra celeilalte persoane într-un mod care să fie deschis și fără judecăți. Ascultă activ ceea ce se spune.
Apoi puneți întrebări deschise pentru a vă profundă înțelegerea perspectivelor sau experiențelor vorbitorului. Nu este nevoie să fiți de acord cu ceea ce au spus. Dar unde doar să știi de vin. Înțelegerea punctului de vedere al celorlalți vă ajutați să-i înțelegeți ca oameni.
Acest obicei poate minimiza oportunitatea pentru presupuneri. Ipotezele blocuri care inhibă sunt capacitatea de a înțelege ceea ce se întâmplă cu adevărat. Astfel de neînțelegeri duc la confuzie, greșeli, timp pierdut și conflicte.
Dacă te trezești că faci o conversație în loc să fii într-o conversație, întreabă-te: „De ce sunt curios?” Mutați atenția de la dvs. la ceaaltă individuală.
2. Practicați auto-reflecția
Auto-reflecția creează învățare. Ne ajută și să înțelegem mai bine cine suntem învățăm din comportamentele noastre, ce facem și de ce o facem.
Un sentiment puternic de sine construiește încredere. Auto-reflexia creează o conștientizare a declanșatorilor noștri emoționali care ne sabotează comportamentul. Acest lucru este posibil dacă ar putea să construiți relații puternice și să vă vă dați viața.
Este imposibil să ai o bună înțelegere a celorlalți fără să te înțelegi mai întâi pe tine însuți. Această practică ne ajută să devin mai disponibile pentru a ne concentra asupra celorlalți. La sfârșitul fiecărei zile, pune-ți aceste întrebări înainte de a-ți culca: Ce a funcționat, ce nu, ce rol ai jucat și ce ai fi putut face diferit?
Toți jucăm un rol. Reflectând la modul în care apari zilnic, creează spațiul pentru a înțelege mai bine, a învăța din el și a evolua.
3. Ascultă pentru a învăța, nu judecă
Cu toții am putea beneficia dacă vorbim mai puțin și ascultăm mai mult. Ascultarea activă este una dintre cele mai de bază abilități care vă pot crește viața. Modul în care ascultăm ne influențează conversațiile, alegerile, deciziile, acțiunile, mentalitatea și chiar relațiile. Mulți oameni cred că sunt ascultători extraordinari – dar majoritatea nu sunt.
În medie, oamenii petrec 60 la sută din conversații vorbind despre ei înșiși, în loc să asculte pe alții. Când ne concentrăm pe noi înșine, ascultăm concentrându-ne pe noi înșine.
Tindem să procesăm informațiile pe care le auzim prin propriile noastre gânduri, lentile și experiențe; judecând astfel pe alții sau și rezolvând „probleme” care pot să existe sau nu. Dar când ascultăm concentrându-ne pe învățare, nu ia lumina reflectoarelor de pe noi înșine și asupra altcuiva. Acesta este modul în care să construim acele relații pe care le dorim și pe care le dorim.
Pentru a face acest lucru, începeți prin a vă suspenda judecată. Rămâi deschis și curios să înveți și să înțelegi vorbitorul și ceea ce spune. Asta nu înseamnă că trebuie să-ți placă ceea ce auzi sau chiar să fii de acord cu el. Cu toate acestea, vă va permite să înțelegeți ce se întâmplă cu ei. Acest lucru creează spațiu pentru o conexiune adevărată.
Nimănui nu-i loc să fie judecat, inclusiv pe noi. Așa că acordați atenție modului în care alegeți să ascultați.
4. Empatie
Empatia nu permite să împărtășim sentimentele celorlalți, să înțelegem și să fim concentrați pe nevoile altcuiva, nu pe ale noastre.
În lumea noastră „ centrată pe mine” , toți am putea folosi și exersa puțin mai multă empatie. Dar nu putem accesa asta fără curiozitate. Când cu adevărat interesați unul de celălalt, putem simți empatie și ne putem identifica bine cu ceea ce se întâmplă. Acest lucru este important și atunci când construiești relații puternice.
Empatia ne ajuta să tratăm oamenii la care ne pasă ( sau care nu angajăm ) în felul în care doresc să fie tratați. De asemenea, ajutați în situațiile emoționale, astfel încât să puteți vedea dincolo de propriile gânduri și experiențe.
Practicarea empației nu permite în cele din urmă să fim lideri, parteneri, părinți și oameni mai buni. Acest lucru la rândul său, vă poate, se poate stabili în mai multe moduri.
5. Colaborați
Dacă încerci să faci totul singur, atunci știi că este greu. Izolarea nu se simte întotdeauna bine. Cu toate acestea, a cere ajutor poate fi și o provocare. Colaborarea poate schimba asta. Colaborarea vă permite să vă conectați cu ceialți, să vă învățați de la ei și să folosiți toate perspectivele prezentate.
Nici cea mai inteligentă persoană dintr-o cameră nu va rezolva într-o problemă la fel de eficient ca-o echipă. Aducerea la masă a diferitelor gânduri, experiențe și perspectivă este mult mai bogată decât una singură. În plus, nu face să nu simțim bine. Colaborarea creează conexiuni – și, făcând acest lucru, eliberează dopamină, medicamentul pentru a se simți bine .
Colaborarea cu alții vă permite să privilegiați lucrurile diferite. Vă ajutați să vă scoateți din zona de confort în moduri inovatoare la care nu v-ați fi gândit singur.
Obiceiul bonus: Investește în TINE
Să se pună în fruntea listei de lucruri de făcut poate fi dificil pentru mulți oameni. Dar iată chestia: cea mai importantă relație pe care o vei avea vreodată în viață ta este cu tine însuți.
Încetează să-ți mai faci fericirea și acordă-ți permisiunea de a investi cu încredere în tine. Învață abilități noi, trăiește-ți valorile, asumă-ți riscuri, conectează-te cu ceilalți și joacă-te. Oamenii de succes sunt cei care au grijă de ei înșiși.
Asta va arăta diferită pentru toată lumea. Dar fă- timp să înțelegi ce înseamnă asta pentru tine. Îți vei trăi și vei avea loc în același timp.
