Recunoștința este un cuvânt popular pe care îl asociem adesea cu sărbătoarea de Ziua Recunoștinței, dar simplu act de a fi recunoscător este o practică pe care o putem implementa în fiecare zi a anului.

Luați în considerare ideea că viața obișnuită este ceva pentru care să fiți recunoscători. Ești în viață? Ai aer de respirat, mâncare de mâncat, oameni care le pasă de tine?

Adesea, lucrurile pe care le luăm de bune sunt și cele pe care le îngrijesc ajungem să apreciem cel mai mult.

Recunoștința este, de asemenea, o expresie care face minuni asupra trupurilor, minții și sufletelor noastre. La cel mai elementar nivel, recunoștința crește fericirea – dacă o alegem și nu asumăm responsabilitatea pentru propriile noastre atitudini. Căutați dovada în acest sens la oamenii pe care îi cunoașteți și care sunt fericiți în propria lor viață.

Mai mult ca sigur, se apreciază pe ei înșiși, pe ceilalți, tot ceea ce au și lucruri pe care le-au experimentat. 

Oamenii abordează tot ceea ce fac cu recunoștință sunt întotdeauna care conștienți de ceea ce este bun în viața lor și atrag succesul.

Iată trei dintre fi multe moduri în care a recunoscător contribuie la viața de succes.

1. Recunoștința promovează bunăstarea fizică și mentală

Știința ajunge din urmă cu ceea ce oamenii din unele dintre cele mai sănătoase și mai fericite locuri din lume știu de ani de zile: recunoștința și o atitudine pozitivă sunt bune pentru corp și minte .

Studii recente de la Universitatea din California sugerează că a fi recunoscător poate scădea anxietatea și depresia, poate crește creșterea arterială, nivelul de colesterol și răspunsurile emoționale la stres, poate reduce furia și crește calitatea somnului .

Bunăstarea fizică și mentală și capacitatea de a vă recupera rapid de la stres, evitând în același timp îmbolnăvirea, sunt cheia dezvoltării performanței. Și, în cele din urmă, succes în atletism, afaceri și viață.

2. A fi recunoscător îmbunătățește relațiile

Să-i spui unui prieten, unui colegiu de muncă sau unui membru al familiei că îi apreciezi este unul dintre cele mai simple acte de recunoștință.

Te face o forță pozitivă și îi atrage pe alții către energia ta. Oamenii sunt conectați pentru conexiune, iar puterea relațiilor noastre poate sau diminua creșterea noastră personală și profesională .

A spune „mulțumesc” recunoaște timpul, efortul, bunătatea sau atitudinea cuiva, precum și însăși ființa persoanelor.

Imaginează-ți impulsul pentru care îl obții din a fi recunoscut pentru orice acțiune, mare sau mică. Amintește-ți și exersează-te să fii recunoscător față de oamenii care au un impact pozitiv asupra vieții tale, inclusiv față de tine.

3. A fi recunoscător generează bucurie

Practicarea recunoștinței invită la bucurie în viețile noastre, potrivit Brené Brown , un cercetător rușinos la Universitatea din Houston . Adesea inversăm cauza și efectul – credem că bucuria nu permite să fim recunoscători.

Cu toate acestea, cercetările lui Brown sugerează că o practică tangibilă a recunoștinței, dincolo de doar o „ atitudine de recunoștință ”, duce de fapt la o viață fericită.

Afirmațiile pozitive (scrise sau spuse cu voce tare), jurnalul, stabilitatea obiectivelor și abordarea viziunii sunt toate modalitățile simple de a-și exprima recunoștința.

Încearcă acest lucru: pe note lipicioase separate, scrie cinci calități pe care le apreciezi despre tine, deschis cu cuvântul „EU SUNT”. De exemplu: „EU SUNT neînfricat” sau „EU SUNT puternic”.

Cum să folosești aceste afirmații în avantajul tău

Pune-le pe oglinda din baie, pe volanul mașinii sau în portofel. Spune afirmațiile cu voce tare ori de câte ori le vezi. Poți folosi aceeași practică cu oameni sau lucruri din viața ta pentru care ești recunoscător.

Alegerea recunoștinței în detrimentul găsirii greșelilor – în tine și în ceilalți – și vorbirea negativă asupra sinelui poate schimba drastic cursul succesului tău.

Găsirea defectelor limitează modul în care nu vedem pe noi înșine și pe ceilalți oameni, ceea ce în cele din urmă limitează ceea ce putem realiza și sprijinul pe care îl putem oferi celorlalți.

Concentrarea pe ceea ce este bun în viața ta și a fi amabil și recunoscător cu tine însuți se va traduce prin a fi amabil și a fi recunoscător față de toți cei din jurul tău.

Începeți să vă schimbați mentalitatea astăzi: încetiniți, faceți sau pauză intenționată și luați un angajament conștient pentru creșterea personală .

Acest anga față de recunoștință NU este un act pasiv.

Este nevoie de dăruire, atenție și abnegație. Recunoștința autentică nu cere să privim o imagine de ansamblu asupra provocărilor noastre de zi cu zi. Recunoștința ne cere să avem încredere că rezultatul pe care îl căutăm se va manifesta.

Înregistrați-vă în mod regulat cu afirmația simplă: „Sunt recunoscător pentru___________”. Actul de a-ți îndrepta atenția înapoi către această idee, de-a lungul timpului, va face din recunoștință sau parte integrantă a procesului tău de gândire.

Exersați astăzi recunoștința pentru succes

Recunoștința nu se referă, de asemenea, la a face „alegerile corecte” sau a forța sau falsă pozitivă în viața noastră.

Este vorba despre a nu îndrepta atenția către oamenii, proiectele și locurile care ne construiesc. Dacă nu urmăm pasiunile cu apreciere și recunoști pentru ceea ce avem deja și credem că ceea ce nu dorim este posibil și meritat, succesul acestui rezultat.