În acest articol, vei descoperi cum să fii fericit gestionându-ți timpul eficient și trăind o viață plină de scop. Aflați cum să vă controlați timpul și să trăiți viața în condițiile dvs.

Întâlnesc oameni din toate profesiile și categoriile sociale când vorbesc ca Asasinul Ineficienței. De asemenea, am minunați de coaching telefonic în toată lumea.

Întrebarea numărul unu care mi se pune este: „Care este cel mai bun _____ de folosit pentru a avea mai mult timp în zi?” completa spațiul liber cu cuvinte precum calendar , folder de fișiere , dulap de fișiere , aplicație de activitatemanager de cablu – cum ar fi.

Sunt mereu intrebat despre un produs . Toată lumea vrea să afle soluția rapidă secretă.

Cum să crezi timp pentru a fi fericit și pentru a-ți trăi viața

În funcție de cât timp am în acel moment, încerc să explic pe scurt că uneltele sunt doar instrumente. Nu vor funcționa decât dacă se învață altceva, ceva mai mare, cum ar fi o strategie extremă. Întrucât tu și cu mine avem timp acum, hai să vorbim despre ce este conceptul acela alucător.

Care este cheia organizării și productivității?

Care este cheia pentru a crea timp pentru a fi fericiți și a nu mai căuta în mod continuu un scop?

Iată un indiciu: de a cumpăra deja cel mai important instrument de îngrijire a persoanelor are nevoie pentru a avea succes în gestionarea timpului.

Este creierul tău! 

Acum, nu mă înțelege greșit; calendarele și aplicațiile sunt instrumente pe care le puteți utiliza. Cu toate acestea, cel mai esențial accesoriu este creierul tău. Creierul tău este cel care decide ce se întâmplă în acele calendare și ce sarcini sunt adăugate la acelea aplicate sau liste. Indiferent de cel pe care alegeți să îl utilizați pentru a urmări ceea ce trebuie să faceți, trebuie să depuneți efort pentru a le completa.

Vrei să-ți dai seama cum să fii fericit?

Ai o arma secreta…

Creierul tău controlează total tot ceea ce faci. Acesta decide cât timp pierzi și cât timp folosești. Acesta decide dacă vei amâna sau vei intra și vei duce lucrurile la bun sfârșit.

Creierul tău îți determină reacția și răspunsul la fiecare persoană care comunică cu tine și la fiecare situație în care ești plasat. Dacă te învârți prea mult acolo sus, poți ajunge cu constipație a creierului.

Este important să înțelegeți că nu puteți fi pe pilot automat. Trebuie să fii conștient, conștient, intenționat, prezent, conștient – ​​​​indiferent de termenul pe care îl preferi să folosești – cu privire la deciziile tale cu privire la modul în care folosești timpul.

Pentru a ne face timp pentru a fi fericiți și pentru a trăi o viață cu scop, trebuie să creăm claritate și să vă învățăm să avem grijă și să folosim arma noastră secretă – creierul nostru. Pentru a crea claritate, trebuie să implementăm următoarele trei concepte:

  • Surprindeți priorități noastre
  • Identificați-ne obiectivele
  • Reflectați cu putere

Prin capturarea priorităților, este mai ușor să fii mai fericit

Luați toate deciziile în muncă și viața în funcția de priorități dvs. Există diferite tactici pentru a surprinde priorități, în funcție de natura personală sau de serviciu.

Utilizați aceste tactici pentru a vă ajuta să vă capturați prioritățile personale :

1. Brainstorming: scrieți (pe hârtie sau digital) fiecare obiectiv care este important pentru viața ta.

2. Din această listă, scrieți personale primele trei sau patru priorități.

3. Vizualizați lista de priorități personale în fiecare zi.

4. Luați decizii în viața personală pe baza acestor priorități.

Când încercați să vă surprindeți priorități de lucru, schimbați ușor modul în care faceți bratorming! De date aceasta, concentrează-te pe fiecare credință, obiectiv și concept care este important pentru munca ta. Apoi parcurgeți aceiași pași rămași!

De ce este important să vă cunoașteți prioritățile

Pentru a rămâne concentrat pe ceea ce încerci să realizezi în carieră, trebuie să înțelegi care sunt priorități tale în viață.

Adesea credem că știm ce sunt, pentru că ne-am gândit la ele din când în când. Cu toate acestea, până când nu ne stabilim prioritățile pe hârtie (sau pe computer) într-un loc în care să le putem vizualiza zilnic, acestea nu se înrădăcinează în gândurile noastre.

Și atunci când nu sunt înrădăcinate, pierdem din vedere imaginea de ansamblu și ajungem pierduți – din calea noastră, în direcția opusă misiunii noastre.

Schimbări mari au loc atunci când trecem de la gândurile care se îngrijesc între părțile conștiente și subconștiente ale creierului nostru. Având acele gânduri trăind pe deplin în partea conștientă, devenim mai conștienți și mai concentrați. Asta se întâmplă atunci când ne scriem obiectivele și le vedem zilnic.

Nu mai sunt gânduri aleatorii care ne ies și nu ies din minte. Conexiunile din creierul nostru care ne-au ajutat să captăm aceste idei ne ajută să transformăm acele gânduri aleatorii în obiectivul concentrat.

Data viitoare când creierul tău căutare să te îndepărteze de și trebuie să te decizi dacă să urmezi acea tangentă sau date viitoare când cineva va cere să faci ceva, hotărește-te în funcție de priorități pe care tocmai le-ai scris.

Efectuarea sarcinii „xyz” vă va ajuta să obțineți o prioritate pe lista dvs.? 

Dacă răspunsul este da, termină-l. Dacă răspunsul este nu, nu o faceți.

Acum că ți-ai stabilit prioritățile, iată câteva întrebări de luat în considerare înainte de a trece la pasul următor:

  • Când, în fiecare zi (sau seară), veți vizualiza aceste liste?
  • Vizualizarea zilnică a listelor de priorități nu a fost, cel mai probabil, o tactică pe care ați aplicat-o în mod regulat. Cum îți vei aminti să faci asta în fiecare zi?
  • Unde puteți stoca aceste liste, astfel încât să puteți vizualiza cu ușurință atunci când trebuie să decideți?

Identifică-ți țintele dacă vrei să fii mai fericit

Luați toate deciziile în muncă și viața în funcție de obiectivele dvs. Țintele sunt elementele de bază sau pașii măsurabili pentru a vă atinge obiectivele sau pentru a rămâne fideli tuturor priorităților pe care tocmai le-ați stabilit.

Iată sugestii pentru a vă identifica personal și cele legate de muncă câteva:

1. Scoateți lista de priorități personale pe care ați creat-o în secțiunea anterioară.

2. Folosiți această listă pentru a scrie primele trei obiective personale și de lucru. Asigurați-vă că sunt măsurabile.

3. Vizualizați lista de obiective în fiecare zi.

4. Luați decizii în viața personală și în viața profesională pe baza acestor obiective personale.

De ce este importantă identificarea țintelor

Potrivit mai multor studii, avem mai mult succes atunci când obiectivele noastre sunt provocatoare, dar realiste – și pot fi măsurate. Când obiectivul tău nu poate fi măsurat, este ușor să te retragi. Prin urmare, nu obții niciodată succesul pe care ți-l dorești. Cercetarea spune totul. Fii specific.

Deoarece mulți oameni nu se așează niciodată să definească în mod specific ce doresc, au impresia că urmăresc în mod constant ceea ce nu pot ajunge. Totuși, dacă nu știi spre ce ținești, de unde știi că nu ești deja acolo?

De unde știm dacă ne-am lovit de ochi dacă nu știm care este ținta?

De atâtea ori, simțim că trebuie să continum să ardem uleiul de la miezul nopții pentru că încă nu am făcut. De fapt, mulți dintre noi au realizat mult mai mult decât ursul obișnuit! Cu toate acestea, nu ne-am acordat credit pentru că nu știam care este ținta noastră specifică în primul rând.

Cum să utilizați aceste obiective pentru a vă obține obiectivele

O problemă majoră în listele de obiectiv pe care le-am văzut pe oameni le-au creat este că acestea conțin obiective intangibile sau nemăsurabile. Când întrebi să-ți ceri care sunt obiectivele lor, arătăm un exemplu tipic pe care să le ofere:

Vreau să. . .

  • avea succes în cariera mea
  • să fac suficienți bani pentru a-mi întreține familia
  • petrec timp cu familia mea
  • fii sănătos
  • fi fericit

Dacă sănătatea ta este una dintre prioritățile tale, poți alege o țintă legată de aceasta. Unele exemple ar putea include mersul pe jos timp de 30 de minute în fiecare zi sau consumul de mai multe legume. Dacă petrecerea timpului cu soțul tău este o prioritate, poți alege sau țintă legată de asta. Încercați să petreceți două ore solide cu el/ea în acest weekend sau discutați despre planificarea nopților săptămânale de întâlnire.

Crearea unei ținte specifice din lista de priorități vă va ajuta să vă concentrați pe crearea unei vieți în afara muncii. A avea această țintă vă va ajuta creierul să ia decizia mai bune cu privire la modul în care vă folosiți timpul.

Iată câteva lucruri pe care să vă întrebați înainte de a trece la reflectarea asupra priorităților și obiectivelor dvs.:

  • Când, în fiecare zi (sau seară), veți vizualiza aceste liste?
  • Vizualizarea zilnică a listelor țintă nu a fost, cel mai probabil, o tactică pe care ați aplicat-o în mod regulat. Cum îți vei aminti să faci asta în fiecare zi?
  • Unde puteți stoca aceste liste, astfel încât să fie disponibil pentru a le vizualiza atunci când trebuie să luați o decizie?

Reflectați cu putere și faceți o alegere conștientă de a fi fericit

La sfârșitul fiecărei zile, sărbătorește-ți toate câștigurile, indiferent cât de mari sau mici sunt acestea! Fiecare zi este o șansă de a fi recunoscător pentru ceva. Este important să achiziționați înainte de a încerca să aveți ceea ce a mers prost sau nu a funcționat. Nu începe niciodată cu „Nu am terminat „xyz”” .

Luați câteva momente în fiecare zi (sau cel puțin în fiecare săptămână) pentru a reflecta ceea ce ați făcut pentru a vă îndeplini prioritățile și țintele personale și prioritățile și țintele de lucru.

Intreaba-te pe tine insuti:

  • Ce sarcini (mice, medii, mari și extra – grande ) am terminat și trebuie să sărbătoresc?
  • M-am oprit și am luat vreo decizie în funcție de priorități și obiectivele mele? (Sărbători!)
  • Am spus nu la ceva care nu m-ar beneficia? (Sărbători!)
  • Ce a funcționat? (Sărbătorește! Și continuă să faci asta.)
  • Au fost lectii pe care le-am invatat din toate aceste lucruri bune pe care le-am facut?

Reflectarea la cel puțin un pas pozitiv înainte vă va oferi încurajarea de care nevoie pentru a rămâne concentrat pe priorități și obiectivele personale și de lucru, ceea ce vă va ajuta să luați decizii bune cu privire la modul în care vă veți folosi timpul. Aceasta reflectă cu putere.

În continuare, întreabă-te:

  • Ce erori au apărut?
  • De ce s-au întâmplat?
  • Am învățat din ceea ce sa întâmplat?
  • Se poate face ceva pentru a preveni ca acestea să se repete?
  • Trebuie să fac mai mult timp pentru o anumită prioritate sau țintă?
  • De ce trebuie să-mi scot farfuria pentru a avea mai mult timp pentru asta?

Când mulți oameni reflectă, ei omit întrebări și sărbătorile pozitive anterioare din „prima rundă”. În schimb, încep și se opresc doar cu prima întrebare din această secțiune „runda a doua”. Apoi, ei rămân frustrați.

Ridicați mâinile în aer și scoateți un „Yahoo!” pentru că îți iei timp să reflectezi cu putere asupra tuturor acestor întrebări, deoarece acest lucru va crește pozitivitatea mentală, ceea ce va avea puterea de a alege pe care-l iei despre cum să-ți folosești timpul.

Reflecția este o componentă critică pentru a fi mai fericiți

Reflecția este o parte importantă a oricărui proces de a începe. Dar dacă ne concentrăm pe urmărirea viselor nerealiste și nu recunoaștem niciodată ce avem în fața noastră, ajungem aproape frustrați de a ne urmări coada în cercuri.

De prea multe ori încercăm să vânăm ceva care nu ne va aduce beneficii sau pe care ar putea să-l avem deja în viața noastră. Acest lucru nu face să cheltuim timp și resurse pentru ceva de îngrijire a faptului nu avem nevoie. De asemenea, vom rămâne frustrați și bătuți dacă nu vă concentrăm în continuare pe tot ceea ce nu am făcut.

Când nu ne facem timp să reflectăm cu putere, adesea ne concentrăm doar pe ceea ce a rămas pe lista noastră nesfârșită de lucruri de făcut. Asta cu siguranta nu este motivant. Ne concentrăm și asupra a ceea ce a mers prost.

Nici asta nu este motivant. De exemplu, dacă spui așa ceva la sfârșitul fiecărei zile, va deveni deprimant:

„Tot ce am făcut azi a fost. . .”

Egad! Începe cu ceea ce ai făcut  . S-ar putea să înveți că ai realizat mai mult decât ai crezut vreodată că vei face. Doar că nu ți-ai acordat încă credit pentru asta.

Când începeți cu ceea ce realizați, vă veți abține de la a folosi un limbaj negativ precum „tot ce am făcut”, pentru că vă veți da seama cât de inexactă este expresia „tot ce am făcut”.

Obținerea de victorii este mult mai încurajatoare decât concentrarea asupra deficitelor! Suntem profesioniști în a ne deosebi. De aceea, repet încă o dată că trebuie să ne dăm puterea reflectând mai întâi asupra victoriilor noștri, mari și mici.

Iată câteva gânduri finale care să vă ajute să reflectați:

  • Există o zi (sau zile) din săptămână care funcționează mai bine pentru a avea o sesiune de reflecție a puterii?
  • Ai în minte un loc liniștit pentru a-ți conduce reflecția?
  • Ce memento vei seta pentru tine pentru a te asigura ca se intampla?

Controlați timpul și trăiți viața conform condițiilor dvs

Acum aveți armele de care aveți nevoie de a lucra eficient și pentru a obține orice definiție a fericirii pe care o căutați. Monitorizați fluxurile și refluxurile fiecărei zile și ajustați după cum este necesar.

Înțelegerea modului de a fi fericit și utilizarea acestor strategii și tactici poate scoate la iveală puterea minții tale. Mișcarea gândurilor care ne zboară în jurul capului din adâncul acoperirii și în conștiința noastră va duce un drum lung spre crearea fericirii.

Deveniți un agent al schimbării în revoluția dvs. de management al timpului . Gestionarea mai bună a timpului vă va ajuta să fiți mai productiv și să vă eliberați timp pentru a avea o viață în afara afacerilor sau a jobului.

Vei crea timp pentru a fi fericit și a trăi o viață cu scop. Vei lucra mai inteligent, nu mai greu.

Productivitate. Echilibru. Fericire. Succes. Ritm.

Managementul timpului este totul despre mentalitate și managementul minții .

Este cu adevărat… totul în capul tău.

**Bazat pe cartea The Inefficiency Assassin: Time Management Tactics for Working Smarter, Not Longer . Copyright © 2016 by Helene Segura. Retipărit cu permisiunea New World Library. www.NewWorldLibrary.com**