Un studiu din 1984 realizat de Margaret Gibbs și colegii unor psihologi din SUA aleși aleatoriu a constatat că aproximativ 70% dintre ei au experimentat sentimentele Sindromului Imposter. Te simti ca un impostor?
Potrivit Centrului de Consiliere al Institutului Tehnologic din California, Sindromul Imposter este „o colecție de sentimente de inadecvare care persistă chiar și în fața informațiilor care indică faptul că este adevărat opusul. Este trăit în interior ca îndoială cronică de sine și sentimente de fraudă intelectuală.” Cu alte cuvinte, implică o negare intenționată a realității în favoarea unui standard de perfecțiune de neatins, care există în mare parte în propriul cap.
În mod ironic, unii dintre cei mai afectați indivizi sunt printre cei mai educați: sindromul impostorului îi provoacă pe cei înscriși la programele de studii superioare în mod disproporționat, determinând chiar acest articol al lui Stephen Aguilar în Inside Higher Ed adresat colegilor absolvenți care suferă de aceeași afecțiune și oferind câteva sfaturi pentru ajutați-l să îl evitați, inclusiv construirea de relații în cadrul comunității academice, participarea la conferințe și evitarea „laudării umile”—ex. „Nu pot să cred că tocmai am primit lucrarea mea în jurnalul __! Argumentul meu nu a fost chiar atât de grozav!”
Cu alte cuvinte, nu pretinde că toate realizările tale sunt doar coincidențe fericite și noroc.
Deoarece există șanse mari din punct de vedere statistic ca și dvs. să suferiți de Sindromul Imposter, încercați să fiți conștient de tendința de a atribui succesele unor factori externi, cum ar fi „norocul” sau altor persoane.
Mai mult, evită să ridici constant ștacheta pe care trebuie să o ștergi, în mintea ta, pentru a fi demn de succes. Nu este necesar să atingi perfecțiunea pentru a-ți câștiga realizările. Așa că va fi teamă să vă vă oferiți succes și să vă asumați responsabilitatea că v-ați atins obiectivele.
Maggie Warrell sugerează să facă o listă cu „toate lucrurile cheie pe care le-ai realizat în ultimii cinci ani”. Scrierea realizărilor tale pe hârtie le face concrete într-un mod care este mai palpabil decât atunci când există doar în capul tău.
Eu, mai ales, mă pot raporta la acest fenomen. Deoarece eram un absolvent de prima generație de facultate, mă simțeam adesea singur și fără un număr mare de colegi care să poată identifica că provin dintr-un mediu mai bogat.
La Universitatea Harvard, Ana Barros a înființat Uniunea Studenților din Prima Generație a Colegiului Harvard, care găzduiește în mod regulat întâlniri și discuții despre experiențele lor „încercând să treacă drept de mijloc”, printre altele.
Studiile din faptul că minoritățile etnice instituțiile predominant albe, în special, pot experimenta un sentiment de falsitate intelectuală care este caracteristică IP – probabil în parte din cauza faptului că nu sunt doar o minoritate etnică în societatea americană, ci și că sunt minoritare la colegiu. la care urmează. , la fel.
Sursa foto: Flickr/Alex de Carvalho
Denise Gormley și Christine Colella, profesori de la Universitatea din Cincinnati College of Nursing, au scris un studiu despre încrederea studenților și teoria motivațională care propune câteva soluții educaționale potențiale la problema lipsei de încredere în sine și a motivației studenților.
Teoria motivației ideea că „atenția, relevanța, încrederea și satisfacția sunt cerințe pentru ca elevii să devină și să rămână motivați”.
Mai mult decât atât, satisfacția „desemnează capacitatea profesorului de a ajuta elevii să se simtă bine în ceea ce privește realizările lor”. Recumpără că, pentru ca elevii să se simtă mulțumiți, ei trebuie să se simtă încrezători în primul rând – deci conștienți de realizările lor într-un mod care să le permită să creeze propriile abilități, spre deosebire de a le trece drept noroc sau coincidență. .
Acest element de conștientizare de sine a fost crucial pentru succesul elevilor. Profesorii au modelat, de asemenea, abilități clinice și judecată care ar fi cruciale în interacțiunile dintre asistente și pacienți din domeniu.
Unii dintre factorii integranți ai angajării și motivației studenților au inclus participarea activă la învățare, interacțiunea student-facultate și interacțiunea cu colegii.
Studiul se încheie cu următoarea: „Scopul final este acela de a dezvolta cursuri pe toate vieții care sunt capabili să se motiveze și să se schele”. În plus, toate aceste strategii de predare au fost esențiale în menținerea angajării cursanților online – o performanță deosebită de impresionantă!
Având în vedere că populația noastră mondială crește într-un ritm alarmant – ar trebui să ne așteptăm la aproximativ zece miliarde de oameni în lume până în 2050 – este firesc să dorim să ieșim în evidență, să nu simțim relativ unic și să facem o diferență. în acest proces.
Începeți, probabil, prin a încerca să rezolvați potențialele ale suprapopulării: se pare că, dacă amenințările cu suprapopularea nu sunt abordate, trei milioane de oameni vor trăi în sărăcie; mai mult, concurența crescândă pentru resursele naturale va duce la creșterea conflictelor, eventual război.
Cu toate acestea, implementarea unor standarde de viață durabile, împreună cu accesul universal la planificarea familială, pot ajuta la atenuarea poverii pe care suprapopularea va avea asupra infrastructurilor societății noastre, precum și asupra planetei noastre.
Unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am întâlnit în cercetarea mea despre Sindromul Imposter a fost un articol minunat publicat la sfârșitul anului 2015 de ilustratorul Carl Richards. În ea, Richards susține că poate că cel mai bine este să permită „demonului”, sau vocea care nu spune din capul nostru, să rămână, să-i recunoască existența și să procedeze să-i ignore valabilitatea.
Recunoașterea existenței vocii este încurajatoare, deoarece discreditarea ulterioară a opiniei sale face ca fiecare apariție ulterioară să fie mai puțin semnificativă decât perioada anterioară, până când, în cele din urmă, vocea ei este înecată de vocile mai puternice care vă amintesc de adevărata valoare de sine. .
În cele din urmă, fiecare noi nu este un individ unic, cu nevoi emoționale, mentale, spirituale și fizice specifice – atât de specifice, de fapt, mulți medicamente eliberate pe bază de rețetă funcționează doar pentru persoanele respective le sunt prescrise.
Din acest motiv, merită să cercetăm o varietate de moduri diferite de a „tratate” credințele dăunătoare, cum ar fi Sindromul Impostor: de la terapie prin re la medicamente anti-anxietate la antidepresive sau combinație a câtorva abordări diferite.
Uneori, niciuna dintre abordările de mai sus nu este eficientă și, mai degrabă, o abordare preventivă, naturală, care implică sprijinul colegilor și mentorat, combinată cu exerciții precum activitatea aerobă, yoga sau meditația, se dovedește a fi cel mai bun tratament.
Indiferent de modul în care este tratat, este important să fii înarmat cu cunoștințe despre Sindromul Impostor: factorii implicați în prezența lui, cum să-l identifici și cum să-l tratezi într-un mod care să împuternicească cel mai mult o persoană, în timp ce, în timp, îi lipsește puterea negativă. gânduri.
Sperăm că acest articol te ajută să mergi mai departe în restul zilei sau al seriilor simțindu-te inspirat, motivat și încurajat, în ciuda gândurilor negative care să-i afecteze pe cei mai străluciți și talentați dintre noi. Scrieți un sfat despre ce tehnică funcționează cel mai bine pentru dvs. în comentariile de mai jos!
