Cum arată rutina ta de dimineață? Te trezești, apeși snooze de câteva ori, ronțăi sau bucată de pâine prăjită în timp ce scotoci după cheile, apoi fugi pe ușă în speranța că nu pierzi autobuzul? Din nou?

Dacă da, îți poți acoperi în pericol. Rutina ta de dimineață stabilește ritmul pentru ziua ta și este crucială pentru fiecare sarcină pe care vrei să o îndeplinești.

Dacă te simți grăbit înainte de a pleca din casă, sunt șanse să-ți petreci restul zilei încercând să-ți ajungă din urmă. Dar există o soluție simplă pentru a ușura sau rutină stresantă de dimineață: începeți-o cu o seară înainte.

6 Beneficii de a-ți începe rutina de dimineață cu o seară înainte

  1. Elimină graba dimineața. Grabita vine cu propriile eșecuri, cum ar fi uitarea de ceva important sau vărsarea cafelei pe pantaloni.
  2. Vă oferă mai mult timp de calitate  dimineață pentru a petrece cu familia, a citi ziarul sau a dormi mai mult.
  3. Pregătire mai bună pentru zi . Să-ți începi ziua cu calm te pregătește să faci față provocărilor care te așteaptă.
  1. Vei face mai puține greșeli . „Creierul de dimineață” poate fi puțin mai încețoșat decât „creierul de seară”, așa că a face lucrurile atunci când ești treaz asigură mai puține erori, cum ar fi să-ți îmbraci sau cămașă cu angajat cu pantaloni în carouri.
  2. Începeți cu piciorul drept. Fiecare zi este o oportunitate pentru o nouă șansă de a începe un proiect sau de a lucra spre obiectivul tău. Finalizarea sarcinilor minore cu o seară înainte vă permite să vă treziți și să mergeți mai departe cu cele mai mari.
  3. Dă-i cu piciorul în fundul neaşteptatului. Un lucru pe care te-ai putea baza este neașteptat. O alergare în pantalonii de nylon. Mașina nu pornește. Cu doar atâtea lucruri pe care le poate controla, să faci tot ce poți noaptea eliberează timp dimineața pentru neașteptat.

Bine, acum că știi de ce este benefic să schimbi câteva sarcini de dimineață pe seara, iată 10 lucruri reale pe care să-l poată seara pentru a asigura un început pozitiv al fiecărei zile.

10 mici sarcini de făcut noaptea pentru a garanta o dimineață (și o zi) glorioasă!

  1.  Verificați vremea. Acest lucru vă permite să știți dacă trebuie să aduceți o umbrelă, o eșarfă, cizme etc. Și dacă o faceți, puneți articolul lângă ușa din față.
  2. Alege-ți ținută . Acest lucru vă va împiedica să vă amestecați dimineața când veți descoperi că costumul pe care ați vrut să îl purtați este la curățătorie.
  3. Împachetați-vă geanta/rucsacul/servieta cu ceea ce aveți nevoie pentru serviciul sau școală, să sală sau alte sarcini, cum ar fi cărțile de la bibliotecă pe care să le returnați etc.
  4. Pregătiți-vă prânzul (și/sau împachetați gustări). Acest lucru economisește timp și bani și vă asigură că mâncați sănătos .
  5. Pune masa pentru micul dejun. Puneți boluri, linguri și câteva cuții de cereale. Este o imagine primitoare dimineață și vă ajutați să vă așezați și să mâncați, ceea ce este o componentă uriașă a unei zile productive.
  6. Scrieți lista de lucruri de făcut a doua zi. Acest lucru vă oferă un punct de plecare și creează o structură pentru ziua dvs. De asemenea, vă eliberează mintea de a fi nevoită să vă amintiți responsabilitățile. Când este lista mea de lucruri de făcut devine lungă, îmi scriu cele mai importante trei sarcini pe trei note post-it separate. Odată cu finalizarea fiecărei sarcini, aruncă nota după Post It, care în mă motivează să continui.
  7. Stabilește o intenție pentru ziua ta. Atunci Pregătește-te pentru El. Ce ai vrea să realizezi mâine? Alerga trei mile? Apoi așezați-vă echipamentul de alergare, astfel încât să îl puneți la început când vă treziți. Vrei să duci copiii la școală la timp? Pregătiți rucsacii la ușă, pregătiți prânzurile și aranjați ținutele.
  8. Dormiți bine . Eliminați distragerile și mizeria din dormitorul dvs. Pune hainele sau rufele deoparte. Deconectați-vă de la electronică cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. Încărcați-vă telefonul într-o altă cameră și dezactivați sunetele de notificare. Un somn odihnitor vă oferă energie pentru ziua.
  9. Ține un jurnal sau un caiet lângă pat . Dacă o sarcină pe care trebuie să te îndeplinești sau un gând recurent, te împiedică să adormi să te trezește în miezul nopții, notează-o. Acest lucru elimină îngrijorarea de a uita ceva ce trebuie să faci și, de asemenea, să vezi o problemă în scris o poate face mai puțin descurajată.
  10. Citiți (gaf!) o carte sau o revistă. Sau faceți un puzzle de cuvinte încrucișate. Cititul este cel mai aproape de mediere pe care o poți ajunge și te poate adormi.

Bine, acum că ai eliberat timp dimineață, iată cum poate arăta nouă ta rutină de dimineață.

10 sfaturi de rutină de dimineață pentru a face ziua grozavă

  1. Fă dimineața despre TINE . Înținzi telefonul tău și începi să răspunzi la mesaje înainte de a-ți șterge somnul din ochi? Este ca și cum ai spune: „Uite, ia-mi ora de dimineață. Nu am nevoie.” Dar ai nevoie. Dimineața ta este elementul de bază pentru ziua ta și te poate ajuta să-ți atingi obiectivele, oricare ar fi acestea. Majoritatea oamenilor sunt mai productivi dimineața, deoarece naveta, munca, social media etc. nu ne-au epuizat încă energetic. Începutul zilei este atunci când ar trebui să abordați sarcinile mai grele sau mai provocatoare. Nu pierde acest timp crucial cu lumea mondenă.
  2. Fa-ti patul. Stabilește o intenție bună pentru ziua respectivă. De asemenea, este plăcut să te urci într-un pat pe timp de noapte, care a făcut-o în loc de o grămadă de cearșafuri șifonate.
  3. Deschide jaluzelele. Bun venit la zi. Soarele te poate motiva. Același lucru este valabil și pentru o zi ploioasă. Oamenii spun mereu: „Mă voi ocupa de asta într-o zi ploioasă”. Ei bine, ghici ce, acum ai unul. Du-te!
  4. Stropiți-vă cu apă rece pe față . Bun pentru piele și te trezește!
  5. Spală-te pe dinți . Îndepărtează oboseala.
  6. Întindere . Câteva ipostaze de yoga sau atingerea cerului trezesc corpul.
  7. Încercați un exercițiu de respirație de 2 minute . Pe măsură ce inspirați și expirați, concentrați-vă asupra respirației. Dacă ești distras, nu-ți face griji, concentrează-te doar.
  8. Mulțumește -te că te poți ridica singur din pat. Să te îmbraci singur. Să mănânci pe cont propriu. Viața este plină de surprize. Bucurați-vă de fiecare zi. Este un cadou.
  9. Mănâncă un mic dejun hrănitor. Te va menține plin de energie și te va ajuta să profiti la maximum de ziua ta.
  10. Pune masa pentru cine . Ca și cum ai vedea masa așezată când te trezești, a te întoarce acasă la o masă pregătită este ca o invitație.

Ești gata să profiti la maximum de ziua ta

Felicitări, acum sunteți gata să realizați orice v-ați propus. Înainte de a urma aceste sugestii, știți că nu este nevoie să încercați totul deodată (cu excepția cazului în care aveți nevoie, apoi mergeți la asta). Este în regulă să începi cu unul.

Încearcă o săptămână. Apoi adăugați altul. Si altul. Amințiți-vă, pașii de bebeluș sunt modul în care ați învățat să mergeți; același lucru este valabil și aici. Înainte să știi, aceste modificări minore vor deveni, ei bine, rutină.

Cauți și mai mult un salt în ziua ta bună? Ce zici să începi cu o zi înainte? Consultați sau multe citate de noapte bună pentru a stoca cu adevărat fiecare gram din ciclul dumneavoastră de 24 de ore.

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR