Lasă-mă să ghicesc – ești frustrat de lipsa de progres către obiectivele tale. Fericirea ta, sănătatea ta mai bună, relațiile satisfăcătoare, realizările în carieră – încă nu mai aproape decât atunci când ai pornit pentru a realiza acele vise? Motivația pentru realizare înseamnă mai mult decât visarea.
Adevărul din spatele motivării și rămânerii motivați în călătoria către obiectivele tale
Vă învinovățiți că nu sunteți „suficient de motivat”. Te temi că este ceva în neregulă cu tine, pentru că motivația ta nu pare să dureze mult. Așa că încerci mai mult: îți vizualizezi obiectivele, îți amintești zilnic de ele, te gândești la beneficii, cauți citate inspiraționale.
Și în timp ce aceste strategii ajută, efectele lor nu par să dureze niciodată mult. Și după câteva zile, poate câteva săptămâni, motivația îți scade din nou și te-ai întors la vechile obiceiuri.
Iată o descoperire pe care am făcut-o cu ceva timp în urmă: lipsa motivației de realizare nu este cu adevărat motivul pentru care încetezi să progresezi spre obiectivele tale.
Din moment ce sunteți aici, știți că aveți o problemă și vă străduiți să o schimbați. Asta indică clar că ești deja motivat. Ceea ce vă oprește progresul este modul în care folosiți motivația.
În această postare vreau să vă spun despre concepțiile greșite comune pe care oamenii le au despre motivația reală și cum acestea le împiedică succesul. Dacă ești prins în cercul vicios de a fi nevoit să te motivezi constant – continuă să citești. Îți voi arăta cum să-ți schimbi abordarea și să te deblochezi – odată pentru totdeauna.
1. Motivația ta crește și scade – în mod natural. Accepta aceasta.
Dacă simți că motivația ta vine și pleacă – ai dreptate. Asta e. Se pare că avem o mulțime de lucruri atunci când declarăm război vechilor obiceiuri sau luăm decizii îndrăznețe pentru a schimba modul în care trăim. Dar motivația este o emoție și deci este capricioasă.
Există atât de multe motive pentru care poate fi așa, dar concluzia este: motivația ta va continua să fluctueze. De aceea, să te bazezi pe motivația de realizare pentru a-ți îndeplini obiectivele este o idee proastă.
Mulți oameni se luptă să continue cu noile comportamente după un timp. Zile proaste – când sunteți obosit, lipsiți de somn, vă simțiți dezamăgiți sau rău, ele vor veni. E doar viata. Să lupți împotriva ei „motivându-te” nu este o utilizare foarte bună a puținei energie pe care o ai în acea zi. Mai mult, te face să simți că e ceva în neregulă cu motivația ta, sau mai rău – cu tine.
Permiteți-mi să subliniez din nou: motivația de realizare vine și pleacă și o face pentru că este natura ei. Nu este nimic în neregulă cu tine. Și cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-l accepți și să schimbi modul în care îți folosești motivația.
2. Folosirea motivației de realizare pentru a te împinge spre obiectivele tale este o risipă – fă asta în schimb.
După izbucnirea inițială de energie pentru a-ți urmări noile obiective stabilite, vine o scădere a motivației. Acest lucru este firesc (vă amintiți ce am spus mai sus?), și acesta este și punctul în care mulți oameni renunță.
Dar dacă ești dedicat obiectivelor tale, te vei împinge mai tare și vei încerca să te „motivezi” să mergi la sală sau să mănânci mai sănătos, chiar dacă corpul te doare și mintea ta poate crede că este ceva dulce și reconfortant.
Motivația este o sursă de energie – îți încarcă bateriile interne. Dar problema este că nu știi cu adevărat cât va dura și când îți vei putea încărca din nou bateriile. Și dacă ai avea o astfel de baterie, hrănindu-ți organele vitale, te-ai gândi de două ori înainte de a o folosi, luând în considerare cu atenție care este cel mai bun mod de a-l folosi, pentru a profita la maximum de viața sa limitată? Aş. Ei bine, da, pentru că așa stau lucrurile pentru mine.
Nu irositi proviziile limitate
Oamenii care sunt conștienți de limitele motivației și puterii lor de voință nu își irosesc proviziile limitate pentru a „deveni motivat” sau „a continua”. Ei folosesc orice energie și entuziasm pe care îl au la început pentru a construi sisteme. Și acele sisteme le permit să-și continue munca, atunci când au lipsit de motivație sau voință.
Scriu această postare pe o măsuță de bucătărie, într-o cameră întunecată și umedă. Sunt jet lag și lipicios și prefer să mă întorc în pat sau să stau ore în șir la duș, dar vreau să lucrez la această postare. Când m-am trezit în această dimineață devreme, am știut că energia și motivația mea de a-mi îndeplini planul de scris se vor uza rapid. De aceea, am folosit energia limitată pe care o aveam la trezire pentru a-mi configura „stația de lucru” în felul în care tot ce puteam să fac este să scriu.
Nu pot sublinia suficient puterea folosirii energiei tale inițiale pentru a seta un sistem care te va face să faci „lucru corect”, indiferent de nivelul de motivație pe care îl ai în ziua respectivă.
3. Ceea ce îi motivează pe alții nu trebuie să te motiveze pe tine
Te-ai simțit vreodată inspirat de activitățile altora? Eu am. Și am întâlnit mulți oameni care s-au îndrăgostit de visele altora. Am avut o prietenă care, inspirată de părinții ei, ambii în cariera medicală, a decis să devină asistentă pentru a ajuta oamenii. La școala de asistente, a fost o elevă bună, dornică de a învăța și o persoană foarte grijulie. Tutorii ei erau mereu plini de laude pentru ea. Dar pe măsură ce progresa, se simțea din ce în ce mai puțin fericită. Dar ea a continuat să insiste.
Toți cei din jurul ei – pacienții, familiile lor și colegii ei, îi spuneau că va fi o asistentă minunată. „Trebuie să fac o treabă foarte bună”, își tot spunea ea și a continuat. Dar, în adâncul inimii ei, nu se simțea fericită. Din orice motiv ciudat, în ciuda dovezilor copleșitoare că munca ei făcea mult bine altora, se simțea neîmplinită. La scurt timp după absolvire, a început să se strecoare într-o gaură neagră mare. Ea a mers să caute ajutor profesionist.
Analiza motivației de realizare
În timpul acestei explorări, ea a descoperit că dorința ei cea mai profundă, motivația care a împins-o prin viață a fost să fie independentă, fiind forța motrice în viața ei. Chiar dacă îi plăcea să facă parte din echipele spitalelor, să lucreze în sistemele de sănătate, foarte ierarhică și structurată îi ucidea sufletul. Mai mult, îi lipseau atât de mult activitățile ei artistice; a simțit că și-a pierdut toate sentimentele.
„A fost o descoperire foarte ciudată, dar incredibil de eliberatoare, a spus ea. M-am inspirat de munca grozavă a părinților mei și de pasiunea lor de a-i ajuta pe ceilalți. Și încă vreau să-i ajut pe alții, dar în primul rând trebuie să mă asigur că sunt fericit și împlinit.’ Lucrând încă cu jumătate de normă, ea a înființat o afacere de artizanat secundar și a lucrat la extinderea acesteia până când a fost gata să renunțe la slujba ei de asistentă medicală.
Da, este o persoană mult mai fericită acum.
„Oamenii de succes își stabilesc obiective congruente cu personalitatea lor, cu valorile, interesele, punctele forte, abilitățile, misiunea și scopul lor”, scrie Cap. Friesen, PhD, un psiholog cu experiență în a ajuta sportivii, antreprenorii și profesioniștii să-și atingă performanța de top.
Ai auzit asta de atâtea ori – avem o singură viață, de ce să o irosești pentru a-ți urmări obiectivele care nu-ți hrănesc cu adevărat sufletul?
Dar te avertizez să nu urmărești obiective și vise care nu sunt cu adevărat aliniate cu cine ești, indiferent cât de inspiraționale și bune sună. Dacă nu îți hrănește sufletul, nu-ți hrănește sufletul. Indiferent de cât de mare este recompensa pe care o primești, dacă nu îți pasă de asta – te vei simți nerăsplatit și lipsit.
Te vei prăbuși și vei arde.
4. A fi realist cu privire la obiectivele tale este cheia succesului
Urmărirea viselor îndrăznețe este importantă. Acesta este ceea ce ne împinge să realizăm inimaginabilul și ca urmare creștem. Dar pentru a reuși într-o urmărire pe distanță lungă, trebuie să fii și realist.
Vor fi obstacole. Vor fi zile proaste în călătoria ta. Pentru a le depăși, trebuie să o accepți și să-ți ajustezi planul.
Imaginează-ți obstacolele pentru a verifica dacă ești capabil să le depășești. Dacă o faceți – mergeți înainte, dar dacă nu simțiți că aveți ceea ce este necesar – nu vă pierdeți energia și timpul urmărind ceea ce este nerealist. Oamenii care folosesc această metodă au mult mai multe șanse să-și atingă obiectivele, decât cei care „visează mare”, dar sunt nerealişti.
Abordare mai îndrăzneață
Am o abordare și mai îndrăzneață. Știu cât de entuziasmant este să simți că vrei să urmărești un scop. Te simți plin de energie și simți că poți muta munții. Acesta este un sentiment grozav. Poate fi, de asemenea, înșelător. Chiar dacă îmi pot stabili obiectivele atunci când mă simt astfel, le revizuiesc și îmi fac un plan într-o zi în care mă simt „mediu”, sau chiar – într-o zi proastă.
De ce? Pentru că, atunci când ne simțim „pompați” și plini de energie, este mai probabil să ajungem la stele și să presupunem că ne vom simți mereu ca astăzi. Dacă vă planificați pașii într-o zi proastă, este mai probabil să vă planificați zile ca aceasta. Și dacă o poți face într-o zi proastă – imaginează-ți cât de ușor va fi asta într-o zi în care te simți din nou „pompat”!
5. Motivația distruge motivația de realizare
Ați auzit vreodată de oameni care au încetat să se mai bucure de munca lor odată ce au început să o facă pentru bani? Nu, nu glumesc de tine – este real și psihologii chiar au un nume pentru asta – teoria aglomerației motivaționale.
Mai multe studii au arătat că recompensarea oamenilor pentru lucrurile pe care le face plăcere scade probabilitatea ca oamenii să facă efectiv acest lucru . Realitatea ciudată a oamenilor care și-au transformat hobby-urile în muncă plătită. Această problemă este deosebit de importantă atunci când îi motivăm pe alții, dar am văzut-o în joc când mă motivez pe sine. Și dacă folosești recompense pentru a-ți stimula motivația, trebuie să fii și tu atent.
Recompensele extrinseci, cum ar fi banii, laudele sau tratațiile preferate, sunt bune pentru a ne face să începem, într-o zi proastă sau când există un termen limită strâns, dar au și o latură întunecată. La un moment dat, recompensele extrinseci, mai mulți bani, sau laudele sau firul de a fi „numit și rușinat” își pierd eficacitatea și pur și simplu nu ne mai pasă.
Daniel Pink a scris o carte („Drive”) și a susținut o conferință TED excelentă pe această temă – oamenii sunt în căutarea unui sens mai profund și a recompenselor care apelează la nevoile lor interioare – de autonomie, stăpânire sau scop, mai degrabă decât recompense materiale sau evitare. de pedeapsă.
Dacă folosiți recompense materiale extrinseci pentru a vă stimula motivația – aveți grijă. Urmăriți momentul în care începeți să faceți orice lucru la care lucrați (de exemplu, exerciții fizice regulate, alimentație sănătoasă, citiți mai multe cărți etc.) pentru plăcerea de a face acest lucru. Acesta este cu siguranță punctul în care trebuie să încetați să vă recompensați extrinsec.
Nu lucra pentru motivație – fă-o să funcționeze pentru tine
Nu știu despre tine, dar a descoperi cum funcționează motivația a fost o deschidere a ochilor și începutul unei noi ere pentru mine. Dintr-o dată, suișurile și coborâșurile mele motivaționale nu au mai contat. Sigur că au venit și încă vin (și pleacă), dar pot să-mi continui călătoria către un eu mai bun.
Aceste lucruri sunt la îndemâna ta. Acum știi cum funcționează motivația reală, poți folosi aceste cunoștințe și în avantajul tău. Doar imaginați-vă, cât de ușoară ar fi călătoria către obiectivele dvs., cât de plăcută fără acele lupte constante de a continua. Gata cu frustrarea legată de „răpirea motivației”, fără teama că este ceva în neregulă cu tine.
Nu numai că vă puteți atinge obiectivele mai repede, ci și – distrați-vă pe drum! Obiectivele tale te așteaptă. Motivația de realizare este la doar un pas!
