Ce anume ne provoacă anxietate în stabilirea obiectivelor? De ce atunci când planificăm lucrurile pe care le dorim, realizările pe care le avem în vedere și obiectivele pe care sperăm să le îndeplinim, nivelul de anxietate crește? Răspunsul se rezumă de fapt la o știință simplă, iar soluția constă în modul în care lucrăm pentru atingerea obiectivelor noastre.
Schimbările din viața noastră sunt stresante, fie că sunt schimbări bune sau rele. Dacă ne mutăm, începem un nou loc de muncă, la începutul unei noi relații, avem stres, pentru că sunt atâtea necunoscute. Putem realiza ceea ce ne-am propus, vom avea succes și ne va place persoana și ne va plăcea de ei?
Există obiective mici și obiective mici, luați, de exemplu, mutarea apartamentelor versus cumpărarea primei case. Ambele sunt obiective, dar produc niveluri diferite de anxietate din cauza presiunii responsabilitatii pe care o asumi. Sunt atât de multe lucruri pe care vrem să le facem cu viața noastră, dar trebuie să ne dăm seama care sunt pașii pe care trebuie să-i facem pentru a le avea.
Aici intervine anxietatea.
Consultați, de asemenea, aceste citate pentru obiective sau aceste citate de planificare pentru mai multă inspirație.
Creierul nostru nu poate face diferența dintre lucrurile pe care le dorim și cele pe care le avem deja.
Deci, dacă nu atingem scopul pe care ne-am propus, dacă nu ne putem da seama cum să-l obținem sau dacă îl obținem și îl pierdem, creierul nostru simte că pierdem o parte din valoarea care era deja a noastră. Mintea noastră nu înțelege că acesta este doar ceva ce ne dorim, nu ceva ce avem.
Când ne stabilim un obiectiv, ne convingem mintea că l-am îndeplinit deja. Deci, deși altora li se poate părea că nu este mare lucru pentru noi să ne așezăm și să ne facem lista anuală de obiective la locul de muncă sau să ne așezăm și să facem o listă de obiective cu partenerul nostru, de fapt este ca și cum am fi făcut deja o promisiune pentru noi înșine.
Ne-am luat angajamentul de a avea acea posesie, de a obține acel succes sau de a oferi persoanei pe care o iubim ceea ce își dorește cel mai mult. Nu contează dacă este ceva pe care îl putem obține mâine sau ceva la care putem lucra timp de cinci ani de acum înainte, creierul nostru crede deja că atingerea acestui lucru este esențială pentru ceea ce suntem.
Creierul nostru crede de fapt că până în momentul în care trecem linia de sosire și ne-am atins obiectivul, am eșuat de fapt.
Dacă nu ne îndeplinim scopul, mintea noastră va simți de fapt un sentiment autentic de înfrângere și că avem mai puțină valoare. Nu am muncit suficient de mult sau nu am dezamăgit partenerul nostru. Așadar, până când ne-am atins obiectivele, mintea noastră este într-o stare constantă de flux, spunându-ne că suntem un eșec, sau cel puțin rămânem constant nestabiliți.
Acesta este motivul pentru care este important să stabiliți obiective realiste și să le puteți împărți în pași mici și gestionați. Imaginează-ți obiectivul final ca treapta de sus a unei scări. Acum deplasați-vă în jos pe fiecare treaptă și faceți din el un obiectiv mic și ușor de atins, care este mai ușor de realizat.
Fă-le obiective la care poți lucra în fiecare zi, săptămână sau lună. În acest fel, de fiecare dată când realizați acest pas pe scară, aveți un sentiment de împlinire și cunoașterea că vă îndreptați spre scopul final. Vă oferă un sentiment de control și un sentiment de progres câștigat cu greu.
Unde greșim când ne stabilim obiective? Ne putem stabili obiective prea mari sau nerealiste.
Ne putem stabili prea multe obiective în același timp. Ne putem stabili obiective care funcționează de fapt în diferite scopuri și care lucrează unul împotriva celuilalt. De asemenea, putem stabili obiective prea generice, așa că atunci când ne gândim la scara noastră, nu suntem capabili să stabilim obiective pe trepte, deoarece nu putem defini care ar putea fi acele obiective.
Așa că munca noastră devine stabilirea unor obiective de care știm că suntem capabili, pe care știm că le putem atinge și care au pași clari pentru a le atinge. Obiectivele ne oferă ceva spre care să lucrăm, ne dau un sentiment de scop și ne fac să simțim că realizăm ceva prin viața noastră.
Atingerea obiectivelor ne oferă un sentiment de mândrie, de nevoie și de a-i face pe cei de care ținem mândri. De multe ori punem o presiune imensă asupra noastră pentru a stabili și a atinge obiective, deoarece dorim să ne îmbunătățim nu numai viața, ci și pe cea a oamenilor la care ținem și depind de noi. Așa că punem mai multă anxietate și greutate asupra noastră.
Deci, cum învățăm să gestionăm anxietatea care vine cu stabilirea obiectivelor?
Sunt multe căi pe care le putem lua. Putem afla despre reducerea stresului și exerciții de relaxare. Putem învăța să ne bazăm pe realitate și pe moment și să realizăm că lucrăm spre ceva, nu am reușit încă, ceea ce a îndepărtat o parte din stres și greutate de pe noi.
Putem dezvolta pași mici și rezonabili care ne pot muta către obiectivele noastre și putem dezvolta sisteme organizaționale care să ne mențină pe drumul cel bun și să ne monitorizeze progresul. Trebuie să învățăm să identificăm sursa anxietății noastre atunci când simțim că se dezvoltă.
Mulți oameni vor spune că nu știu de ce sunt anxioși și, prin urmare, nu se pot calma. Cu toate acestea, cu puțină gândire și perspectivă, putem identifica că ceea ce suntem de fapt îngrijorați este un obiectiv pe care ni l-am stabilit pentru noi înșine și/sau pentru cei dragi.
În acest moment, putem să facem un pas înapoi, să identificăm pașii pe care i-am ratat și să umplem golurile. Cu această nouă conștientizare, putem avansa către obiectivele noastre într-o manieră calmă și gestionabilă.
