Putem fi cu toții de acord că 2016 a fost interesant. Dar acum, toată lumea se uită către un viitor mai luminos. De fapt, probabil că vă întrebați ce puteți face pentru un prim pas bun către o tabără curată, un nou început și mai bine.

Mulți oameni încep Anul Nou cu o dietă sau un fel de sobrietate. S-ar putea să te mângâi pe spate chiar acum, pentru că, cu modurile tale de tee-totaling, o mulțime de smoothie-uri verzi și o practică de yoga dedicată. Dar te-ai gândit vreodată să faci o detoxifiere digitală?

Vrem să vorbim despre un alt tip de viciu: telefonul tău mobil.

  • 61% dintre cetățeni recunosc că sunt dependenți de internet și de dispozitivele lor.
  • 33% dintre oameni recunosc că se ascund de familie și prieteni pentru a verifica rețelele sociale.
  • Americanul obișnuit mult dedică sau treime din timpul liber pentru a parcurge internetul.

Deconectarea pentru doar O zi poate da unor utilizatori simptome de retragere mentală și fizică. „Găsirea pe Google” a ceva îi dă celui care care caută sau adrenalină prin implicarea găsirii a ceva nou, așa că are sens de ce este greu de făcut să rupi un obicei de internet!

Dar există motive întemeiate să vă abțin de la Internet pentru timp de timp.

3 motive pentru a efectua o detoxifiere digitală pentru 2017:

1) Utilizații ridicate a rețelelor sociale poate declanșa o creștere a singurătății, geloziei și fricii, anxietă și depresiei .  

Ascultați: 21 la sută dintre copiii britanici simt că părinții lor nu îi ascultă corect, deoarece primesc în mod constant e-mailuri, apeluri sau mesaje text de pe mobil. Aproximativ un sfert din mai mulți dintre copiii americani, pe de altă parte, raportează că se simt ignorați de părinți pe Facebook.

2) Utilizarea excesivă a dispozitivelor mobile înainte de culcare poate avea un impact negativ asupra somnului.

Aproape 95 la sută dintre oameni folosesc un anumit tip de electronică în ora înainte de culcare. Lumina artificială de la ecrane crește vigilența și suprimă hormonul melatonina , afectând negativ somnul, performanța și starea de spirit a doua zi.

Peste 60% dintre angajați raportează că folosesc rețelele sociale în timpul zilei de lucru. Faptul de a primi o notificare pe Facebook – chiar dacă nu o citiți – este suficient pentru a vă distrage atenția de la o sarcină. Acest lucru ar putea determina ca unii lucrători să rămână mai târziu în noapte sau să lucreze în weekend.

3) Scăderea funcției executive devine lipsită pe măsură ce aportul de rețele sociale crește.

Gândiți-vă la momentul în care ați primit un telefon mobil – probabil a fost în jurul anului 2000, nu? Pe atunci, atenția de lucru era cronometrată la 12 secunde. 15 ani mai târziu, a fost cronometrat la 8 secunde – mai puțin decât un pește auriu, conform unui studiu publicitar recent Microsoft!

În plus, nu știm nici efectul cumulativ al energiei EMF asupra corpului nostru, fiind atât de aproape de dispozitivele noastre toată ziua. Unii oameni adorm ținându-și telefonul sub pernă, de exemplu. Multe femei chiar spun că poartă telefonul în sutien! Nu e bine.

Digital Detox: Faceți din 2017 Anul Mindfulness și al prezenței

La fel ca o dietă cu alcool din ianuarie, să nu înrolăm prietenii și familia să se angajeze la patru weekenduri de detoxifiere digitală. Scoate-ți vechile camere ( care funcționează în continuare mai bine decât iPhone-ul tău 7 ) și ceasurile cu alarmă de odinioară ( pentru a ține telefonul departe de dormitor ) și haideți să nu bucurăm unul de altul.

Încurajați cine fără dispozitive. Dacă luați masa acasă, faceți o piesă centrală a tuturor dispozitivelor familii și salvati mâncarea și familia. Primul care încalcă regula trebuie să facă vasele. Dacă ieși la cina cu prietenii, cel care ajunge primul la stiva de telefon trebuie să plătească factura.

Reantrenarea creierului este greu! Mișcarea vă pot ajuta și să vă meditați să vă concentrați și să rezistați impulsului de a face mai multe sarcini. Există o serie de retrageri de „detoxifiere digitală” comercializate la directori ca un fel de tabară de vară pentru adulți, dar pot fi costisitoare. Campingul vechi poate aduce familii similare tip de conexiune între ele și natura.

Citiți și aceste citate perspicace pentru camping pentru mai multă inspirație.

A scăpa de toate semnalele wireless poate fi eliberator. Experții în wellness spun că actul de „împământare” – adică pur și simplu să-ți înfii picioarele în pământ proaspăt sau nisip – poate fi vindecator energetic.

~

Când ai citit ultima dată o carte bună de la scoarță la scoartă? Nu-i așa! Așezați acel cartonat pe noptieră și forțați-vă să ajungeți la el în ultima oră înainte de culcare. Ritmurile circadiene vă vor mulțumi.

 Iată că avem cel mai prezent viitor de până acum! Aduceți Anul Nou!