Ești nemulțumit de corpul tău? Dacă da, continuă să citești pentru a descoperi câteva lucruri pe care le poți face pentru a te iubi mai mult. Aflați cum să încetați să vă urâți și să începeți să găsiți fericirea de durată.
Deși este nerealist să credem că vom fi întotdeauna 100% mulțumiți de aspectul nostru, este absolut posibil să te eliberezi de o buclă constantă de negativitate autoimpusa. Iată cum să începi!
Cum să încetezi să te urăști pe tine însuți
Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum să nu te mai urăști și să fii cel mai mare dușman al tău:
Confruntă-te cu ceea ce nu-ți loc și provoacă-l cu apreciere
Cu toții avem gânduri negative despre corpurile noastre la un moment sau altul; suntem oameni. Chestia este – dacă nu sunt confruntate – aceste gânduri și sentimente sunt alte pentru stima noastră de sine și nu afectează profund încrederea și fericirea.
În postarea mea, ești un bătăuș? , intru în detaliu despre o varietate de gânduri negative, dar concluzia este să recunosc câte dintre aceste gânduri și să le confrunt cu o provocare pozitivă.
De exemplu, „Uită-te cât de mult se freacă coapsele mele, groaznic!”, poate fi provocat cu „Aceste coapse îmi permit să merg, să alerg și să dansez”. Nu va părea firesc la început și e în regulă! Cu cât provoci mai multe aceste gânduri negative cu apreciere pozitivă, cu atât vor fi ușor de ignorat și, în cele din urmă, cu atât se întâmplă mai puțin. Pentru propria ta „Fișă de lucru pentru gânduri negative/argumente pozitive”, dați clic aici!
Începeți să vă celebrați punctele forte
Ca o undă într-un lac, să iubești iadul dintr-o parte a corpului tău – oricât de mică – va avea un impact asupra modului în care te privești pe celilalți. Alege o parte din tine de care ești mulțumit. Fie că este vorba despre picioarele tale lungi, buzele pline sau brațele puternice, sărbătorește-o!
Accentuează acel aspect al tău atunci când te îmbraci, concentrează-te intens asupra lui în oglindă când ridici greutăți și gândește-te la fiecare dată când ai un gând negativ despre o altă parte a ta.
Începeți să căutați un alt lucru mic care vă place și permiteți-vă să vă simțiți confortabil cu încredere în el. Din nou, cu câte exersați mai multe aceste acțiuni, cu atât vor deveni mai ușor.
Nu te compara cu celilalți
Cu siguranță mass-media nu ne ajută cu articole de genul „cine la purtat mai bine”, dar a nu compara cu ceilalți este o uriașă risipă de energie! Să te judeci ca fiind mai rău decât altcineva, îți dăunează simțului de sine.
Te privești într-o lumină negativă și nu-ți mai vezi calități pozitive. Petrecându-ne timpul pe ceea ce nu suntem, nu învârtim roțile și nu ne apropiem de ceea ce nu dorim de fapt.
În schimb, concentrează-te pe obiectivele tale personale pentru locul în care te afli acum. Dacă corpul cu care îl compari pe al tău se pregătește pentru o competiție de siluete și vrei să te potrivești în pantalonii tăi înainte de sarcină, acesta nu este scopul tău!
Doar să strângi ceea ce nu ai, nu faci și nu arăți, este inutil și îți trage în jos stima de sine și încredere în tine. Când alegi să te concentrezi asupra a ceea ce ai făcut și ești capabil să faci, încrederea ta va crește și lucrurile pe care nu le vor avea la fel de mult. Pentru mai multe sfaturi despre cum să nu te compari cu altcineva, consultă postarea mea, Do You. Eliberați-vă de autocompararea !
Înconjurați-vă de oameni puternici și pozitivi
În timpul unei sesiuni recente, o clientă a spus că a ieșit la cină cu niște prieteni cu câțiva ani mai tineri decât ea. „Toți vorbeau despre această nouă dietă sau despre cum încercau să slăbească câteva kilograme”, mi-a spus ea. „Și m-am plictisit de asta. Nu vreau să mai vorbesc despre asta!” Mi-a plăcut cum a recunoscut asta în acest moment!
Când sunteți în preajma altora care se deosebesc în mod obișnuit, veți începe să vă despărțiți. Mărimea blugilor tăi poate avea un impact zero asupra zilei tale. Gândul la ei poate să nu se înregistreze ca ceva la care să te gândești.
Dar, dacă sunteți cu 3 prieteni care vorbesc în mod constant despre dorința de a coborî o mărime sau despre cum urăsc să fie mărimea X, veți începe să vă comparați mărimea cu asta și să dezbateți dacă este suficient de bun.
Cu toate acestea, când sunteți cu oameni care sărbătoresc victoriile și lași grijile cu privire la felul în care să arate din exterior, doar pentru a înlocui cu încredere cu felul în care se simte în interior, vei fi de neoprit!
Ce faci ca să te iubești mai mult?
Urul de sine este o problemă serioasă pentru mulți oameni. Dar, deși poate fi greu să te scoți din noroi, poți învăța strategii solide pentru a-ți schimba perspectiva și a te iubi pe tine și corpul tău.
Sperăm că sfaturile de mai sus despre cum să nu te mai urăști pe tine te vor ajuta să rămâi pozitiv în viziunea asupra vieții.
Ce pași ai făcut pentru a începe să te iubești mai mult? Mai ai alte strategii de adăugat? Simțiți-vă liber să nu ne împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos. Ne-ar plăcea să auzim părerea dvs.
