Gelozia este una dintre emoțiile umane de bază – iar gestionarea geloziei poate fi o provocare. Cu toții am fost mușcați de monstrul cu ochi verzi al invidiei. Acum este și mai ușor să devii gelos din cauza rețelelor sociale.
Toată lumea postează lucrurile uimitoare care se întâmplă pe peretele de Facebook sau pe fluxurile Twitter. Așa cum este natura umană să fii gelos, este și natură umană să vrei să-ți împărtășești triumfurile. Rețelele sociale nu oferă o cale de a împărtăși succesele noastre cu toată lumea.
Ce poți face când te simți gelos pe toți cei din jurul tău – de la cel mai bun prieten să accepte persoana pe care o să te îngrijească o să invidiezi în liceu, dar pe care nu ai văzut-o de ani de zile? Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă înțelegeți invidia și să vă citiți atenția – ceea ce este esențial.
„Cea mai sigură cale de a genera gelozia este compararea. Deoarece gelozia vine din a simți mai puțin decât altul, comparațiile nu fac decât să aprindă focul.” — Dorothy Corkille Briggs
Lectură suplimentară: Cum să-ți înlocuiești gelozia din rețelele sociale cu inspirație
Înțelege de ce ești gelos
Gelozia izvorăște din ceva din interiorul tău, care este mai profund decât să dorești ceea ce vezi că altcineva obține în viață.
De exemplu, s-ar putea să te simți gelos dacă cineva pe care îl cunoști se logodește. Probabil că nu pentru că ești îndrăgostit de logodnicul lor. Este mult mai probabil pentru că ești singur și simți că nu vei avea niciodată acest tip de relație.
Deveniți gelos pentru că cineva postează despre atingerea unui obiectiv de carieră pe Facebook, în timp ce ați fost trecut din nou pentru a promova? Sau poate invidiezi fericirea lor cu drumul lor pentru ca nu-ti suporti meseria? Este important să înțelegi că nu este vorba cu adevărat despre ei.
Dacă privești adânc în tine și ești sincer, s-ar putea să recunoști că te simți inadecvat. S-ar putea să te simți gelos că se descurcă bine, dar ar putea să provină dintr-un loc în care ești supărat pe tine însuți.
Poate ați văzut cantitatea de muncă și dăruire pe care au depus-o și știți că nu depuneți atât de mult efort pe cât ar trebui. Dacă nu ați văzut munca pe care au făcut-o în culise, s-ar putea să simți că nu ești suficient de bun.
Indiferent de situația care provoacă gelozie, există o problemă adânc înrădăcinată pe care doar tu o poți rezolva. De cele mai multe ori, se va reduce la creșterea valorilor de sine. Trebuie să crezi că ești demn de lucruri bune! Privește înăuntru și vezi ce poți face pentru a crește și restul va urma.
„Glozia trăiește din îndoieli. Devine nebunie sau încetează complet imediat ce trece de la îndoială la certitudine.” — Francois de La Rochefoucauld
Gestionați gelozia privind-o dintr-un unghi diferit
Gelozia este adesea considerată un lucru rău, dar nu trebuie să fie! De fapt, poate fi un lucru grozav! Totul se rezumă la felul în care îl privești.
Dacă lași gelozia să te consume și să te amărească, cu siguranță nu este grozav. Cu toate acestea, dacă uiți la asta și realizezi că este un semn că există o deconectare între ceea ce ai și ceea ce vrei să dorești, atunci poți face câteva schimbări semnificative.
Dacă ți-ai făcut timp să ajungi la rădăcina geloziei tale, atunci ești cu un pas mai aproape! Să ne întoarcem la exemplul anterior de a fi gelos în legătură cu logodna prietenului tău.
Poate ți-ai dat seama că ești geloasă pentru că îți dorești cu adevărat o relație plină de sens, dar continui să te întâlnești cu același tip de persoană – cea mai care dorește doar ceva casual.
Privește-ți gelozia ca pe o șansă de a corectă cursul. Fii sincer în privința tipului de oameni pe care i-ai văzut și a modului în care te descurci în relațiile respective. Ce poți face diferit?
Ar putea fi ceva simplu, cum ar fi să ieși la o întâlnire cu cineva care nu este genul tău. Ar putea fi mai profund, cum ar fi să-ți dai seama că nu te întâlnești cu oameni care vor să aibă relații semnificative pentru că crezi că nu le meriți. Poate că nici nu ți-ai dat seama că vrei mai mult decât ceea ce ai avut.
Oricare ar fi, priviți-vă gelozia ca pe o șansă de a afla mai multe despre ceea ce vă puteți bucura. Ar putea fi un punct de cotitură pentru tine să faci unele modificări în modul în care vă trăiți viața. Gelozia nu trebuie să fie deloc un monstru!
„Toți avem aceleași emoții de bază de dragoste, gelozie, furie – așa sunt ele exprimate.” — Sophie Cookson
Practicarea recunoștinței este o modalitate eficientă de gestionare a geloziei
Îți amintești când am spus că aceste sfaturi te vor ajuta să faci față geloziei concentrându-te pe tine?
Până acum, ai învățat cum gestionarea geloziei și ai nevoie să faci ceva introspecție să-ți pui întrebări dificile. Ți-ai dat seama că la fel ca multe în viață; ai de ales cum să privești gelozia. Următorul pas este să descoperi pentru că ești recunoscător și să înveți cum să exersezi recunoștința.
Sigur, gelozia se ridică când îți dai seama că nu ai ceva ce dorești — dragoste romantică, cariera perfectă sau chestii. Cel mai simplu mod de a controla emoția geloziei este să o combati fiind recunoscător pentru ceea ce ai. Viața altcuiva poate arăta perfect pe rețelele sociale, dar nu știi cum arată viața lui.
Este foarte posibil să fie geloși pe ceva ce trebuie să faci. În loc să te concentrezi pe ceea ce nu ai, fă o listă cu tot ceea ce ești recunoscător. Practicarea activă a recunoștinței nu ajută doar la gelozie, are multe beneficii pentru sănătate.
Vă garantez că niște lucruri bune pentru tine! Fiecare zi în care te trezești este un motiv să fii recunoscător. Înseamnă că nu numai că ai timp să te bucuri de lucruri bune, dar mai ai o zi pentru a face unele modificări. pentru ce esti recunoscator? Începeți fiecare dimineață cu o listă cu lucrurile pozitive din viața voastră și urmăriți-vă că gelozia se reduce și viața se îmbunătățește!
„Este un om înțelept care nu se întristează pentru lucrurile pe care nu le are, ci se bucură pentru cele pe care le are.” — Epictet
Mindfulness este un alt instrument pe care îl puteți folosi pentru a gestiona gelozia
În timp ce suntem pe subiectul exersării lucrurilor care te ajută să te concentrezi asupra ta și nu asupra vieții oamenilor din jurul tău, haideți să vorbim despre mindfulness. A fi conștient de emoții tale este o parte critică a învățării cum să le faci față.
Practicarea atenției permite, de asemenea, o modalitate de a vă examina emoțiile fără a le judecă. Îți oferă șansa de a recunoaște ceea ce simți și apoi de a merge mai departe.
Dezlegarea acestor emoții puternice vă va ajuta, de asemenea, să nu vă comparați cu celilalți. Cheia pentru gestionarea geloziei este să fii conștient de tine, iar atenția te va ajuta să ajungi acolo. Valoarea ta nu este definita de ceea ce au sau experimenteaza alti oameni. Este călătoria ta.
Mindfulness vă va oferi, de asemenea, spațiu pentru a vă arăta puțină compasiune. Stima și valoarea sinelui pot fi stabilite atât prin a fi conștienți și a învățând cum să recunoașteți și să reacționați la emoțiile voastre.
„Mânia, resentimentele și gelozia nu schimbă inima celorlalți, ci doar o schimbă pe a ta.” — Necunoscut
Nu fi gelos pe lucrurile pe care le vezi pe rețelele de socializare
Sperăm că înțelegerea modului de a privi și de a gestiona gelozia te va ajuta să nu fii atât de gelos pe rețelele sociale ale altora. Ei sunt acolo și trăiesc viața și ar trebui să fii și tu!
Nu compara lumea ta cu a lor. Mai ales când vezi doar ce e mai bun din ceea ce se întâmplă prin prismă perfectă a unei postări pe rețelele sociale.
În schimb, descoperi rădăcina invidiei tale și lucrează la iubirea de sine și la propria ta creștere. Învață să privești gelozia ca pe un instrument motivațional pentru a-ți face viața tot ceea ce vrei să fie.
Amintește-ți să fii recunoscător pentru lucrurile pe care le-ai și să abordezi fiecare zi ca pe o nouă oportunitate. A fi conștient de tine și de emoții tale te va ajuta să recunoști emoțiile și apoi să mergi mai departe înainte ca acestea să aibă șansa să prindă rădăcini în inima ta.
Care sunt câteva moduri prin care faceți față invidiei? Ai experimentat schimbări pozitive în viața ta de la folosirea unor astfel de sfaturi pentru a-ți descurca să fii gelos pe altcineva? Spune-ne gândurile tale în secțiunea de comentarii de mai jos.
