Vara a sosit și este timpul să ne scoatem costumele de baie, pantalonii scurți, rochiile florale și să fim gata să ne distrăm mult mergând pe plajă, mergând la înot și sorbind sucul nostru de fructe preferat. Deși vara ne oferă șansa de a ne implica în atât de multe activități distractive, razele intense ale soarelui pot fi foarte dăunătoare pielii noastre. Nu vă faceți griji, vă puteți bucura în continuare, arăta superb și rămâne sănătos, doar urmând cele 10 sfaturi simple prezentate mai jos.
Conținut Summery
- 10. Folosește întotdeauna o protecție solară
- 9. Nu-ți uita buzele
- 8. Mănâncă corect
- 7. Bea multe smoothie-uri
- 6. Bea cât mai multe pahare cu apă
- 5. Fă sport în mod regulat
- 4. Du-te la înot
- 3. Exfoliaza
- 2. Păstrează-ți părul protejat
- 1. Accesorii inteligent
10. Folosește întotdeauna o protecție solară

Protectie solara.
Acesta este ceva ce toată lumea știe, dar mulți oameni neglijează. Trebuie să utilizați o cremă de protecție solară cu un SPF minim 30 înainte de a ieși din casă. Dacă aveți o piele sensibilă, atunci o protecție solară pe bază de minerale ar fi cea mai bună pentru dvs. Evitați să stați la soare între orele 10:00 și 16:00, când razele solare sunt cele mai puternice și mai dăunătoare. Dacă, totuși, va trebui să ieși afară în acest timp, asigurați-vă că vă aplicați din nou crema de protecție solară o dată la fiecare 2-3 ore.
9. Nu-ți uita buzele

Utilizați balsamuri de buze protejate cu SPF pentru a reduce daunele cauzate de soare.
Ai folosit cea mai bună protecție solară pentru toate părțile expuse ale corpului și crezi că ești complet în siguranță, ei bine, gândește-te din nou. O parte de care majoritatea oamenilor o neglijează este buzele. Soarele îți poate dăuna și buzelor și așadar și ele au nevoie de protecție. Balsamurile de buze și rujurile cu SPF sunt disponibile, așa că asigurați-vă că le utilizați.
8. Mănâncă corect

Mănâncă cât poți de ușor.
Ar trebui să fii mereu atent la ceea ce mănânci, dar acest lucru devine cu atât mai important în timpul verii. Dacă mănânci chiar și puțin mai mult decât îți permite stomacul, te poți umfla cu ușurință. Încercați să mâncați cât mai ușor și să consumați fructe și legume proaspete, în special cele care sunt bogate în apă. Stai departe de alimentele prăjite și bogate și dulciurile, deoarece acestea nu sunt doar dăunătoare sănătății tale, dar pot provoca cu ușurință probleme ale pielii în timpul verii.
Vezi si; Top 10 moduri naturale de a-ți înfrumuseța fața.
7. Bea multe smoothie-uri

Bea multe smoothie-uri.
Smoothieurile cu fructe au un gust grozav, sunt foarte sănătoase, vă pot potoli setea și vă mențin hidratat. Cu toate acestea, trebuie să evitați smoothie-urile care includ înghețată, deoarece sunt foarte bogate în calorii și nu vă vor face bine. Ar trebui să optați mai degrabă pentru smoothie-uri care sunt făcute din fructe, gheață și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți folosi orice fruct care vă place sau mai multe, le puteți arunca în blender și savurați-le reci și proaspete.
6. Bea cât mai multe pahare cu apă

Crește-ți aportul de apă.
Este necesar să bei 6-8 pahare de apă pe tot parcursul anului, dar devine cu atât mai important în lunile de vară. Deoarece transpiri foarte mult vara pierzi mai multa apa si astfel trebuie sa bei mai mult pentru a nu te deshidrata. Dacă nu puteți bea multă apă plată, atunci puteți opta pentru apă de cocos, ceai verde sau pur și simplu adăugați câteva cuburi de fructe congelate în pahar și faceți apa aromată.
5. Fă sport în mod regulat

Fă sport regulat
Da, este vară, temperatura este atât de ridicată și mișcarea te va face să transpiri mai mult. Acest lucru nu înseamnă că nu vei face deloc sport în lunile de vară. Este posibil să nu ieși la plimbare dacă afară este prea cald, în schimb, te poți înscrie la un curs de aerobic sau yoga, sau la o sală de sport, pentru a te putea antrena în interior. Dar, antrenamentul regulat este o necesitate.
Vezi si; 10 exerciții pentru piept pentru a fi rupt pentru această vară.
4. Du-te la înot

Merge la înot
În timpul iernii trebuie să fi optat pentru jogging și alergare, deoarece asta îți crește temperatura corpului și te ajuta să slăbești. Dacă toate acestea păreau plictisitoare, fii fericit că e vara. Acum poți să înoți singur sau cu prietenii, să te distrezi de minune și să te bucuri și de un exercițiu bun. Puteți începe prin a înota aproximativ 10 minute și puteți crește treptat timpul. Dacă poți înota timp de 30 de minute, poți arde 400 de calorii.
3. Exfoliaza

Exfoliați-vă fața
Lunile de vară cresc celulele moarte ale pielii și de aceea trebuie să-ți exfoliezi pielea în mod regulat dacă vrei să ai o piele sănătoasă și netedă. Nu trebuie să cumpărați neapărat exfoliantele scumpe pentru piele disponibile pe piață și, în schimb, puteți face una acasă. Puteți combina o mână de fulgi de ovăz, puțin iaurt și lapte și le puteți folosi pentru a vă exfolia pielea.
2. Păstrează-ți părul protejat

Păstrați-vă părul protejat vara
Părul nostru trece prin multe în timpul verii și așadar are nevoie de o atenție suplimentară. Dacă intenționați să înotați în mod regulat, asigurați-vă că investiți într-un șampon și un balsam anticlor pentru a neutraliza efectele pe care clorul îl poate provoca părului dumneavoastră. Încercați să nu folosiți uscătoare de păr sau alte produse de încălzire cât de mult puteți. Când este posibil, acoperiți-vă părul cu eșarfă, astfel încât să îl puteți proteja de razele nocive ale soarelui.
Vezi si; 10 cele mai bune superalimente pentru păr sănătos.
1. Accesorii inteligent

Cum să arăți superb în această vară
Folosirea unei creme de protecție solară vă va proteja cu siguranță pielea, dar trebuie să fiți cu atât mai atent. Utilizați o pălărie cu boruri largi sau o umbrelă pentru a vă proteja fața de razele UV dăunătoare. De asemenea, purtați ochelari de soare, astfel încât zona delicată din jurul ochilor să rămână bine protejată. Dacă este posibil, încercați să purtați haine cu mâneci întregi atunci când ieșiți la soare pentru a evita să vă bronzați.
Urmând aceste sfaturi simple cu siguranță te va ajuta să arăți superb pe tot parcursul verii. Împreună cu acesta, vei fi, de asemenea, sănătos și în formă, și astfel te vei putea bucura chiar și de cele mai calde zile ale anului fără nici cea mai mică problemă.