Este atât de ușor să te transformi în personajul SNL „Debbie Downer” atunci când te trezești înconjurat de negativitate.
Fie că este vorba de persoane negative sau de evenimente, avem tendința de a pune mai multă atenție, concentrare și greutate mai mult pe rău decât pe bine.
Acest părtinire negativă a fost, la un moment dat, un mijloc necesar de supraviețuire.
Cum să te protejezi de negativitatea din viața ta
La urma urmei, dacă am fi atenți la ceea ce ar putea merge prost, am fi mai puțin probabil să fim mâncați de ceva mai mare, mai rapid sau mai puternic.
Unde trăiește această negativitate?
Nu numai că recunoaștem și nu concentrăm mai mult asupra evenimentelor negative, dar și oamenii din jur. Negativitatea ne înconjoară sub multe forme.
Ar putea fi ultimă oră despre un eveniment tragic care se derulează pe televizor, colegii de muncă care se plâng de un proiect sau chiar tipul cu furie rutieră care vă strică drumul de dimineață. Negativitatea este peste tot. Cu toate acestea, sunt vești bune! Pozitivitatea este de asemenea peste tot. Poate că trebuie să cauți mai greu pentru al găsi.
Iată 5 moduri de a te apăra împotriva negativității:
1. Alege-ți obiectivul
Cu toții vedem lumea prin prisma noastră unică. Putem vedea lucrurile ca alb-negru sau prin ceea ce se numește un filtru mental.
Atunci alegem anumite detalii negative și ne concentrăm doar asupra lor și fie ignoram, fie ștergem detaliile pozitive ca și cum nu ar conta sau nu ar fi important. Aceste distorsiuni fac ca lucrurile să pară mai întunecate și mai negative decât sunt în realitate.
să vă surprindeți pozitiv aceste filtre mentale și să încercați să acordați atenție în fiecare eveniment și să alegeți sau lentilă diferită.
2. Renunță la plângeri
Plângerea este o modalitate ușoară implicită. Odată ce cineva începe, toți ceilalți prin să aibă ceva adăugat. Începeți conversațiile cu alte persoane cu un compliment sau o observație pozitivă. Acest lucru poate da tonul pentru restul conversației.
Este posibil să descoperiți că acest lucru reduce plângerile și, de asemenea, vă ajutați să vă deschideți mintea soluții către și rezolvarea problemelor.
Monitorizați-i pe cei cu care petreceți timp și îi căutați și petreceți mai mult timp cu oameni pozitivi, de susținere și înălțători. Pozitivitatea este contagioasă.
3. Începe-ți ziua cu pozitivitate
Știi că modul în care vă începi ziua va da tonul întregii zile? Când ne începem ziua consumând medii negative, consolidăm acea lentilă negativă. Evitați rețelele sociale și știrile negative și căutați știri înălțătoare și motivaționale.
Dacă ești locul să știi să se întâmplă în lume la începutul fierei zile, folosește instituțiile media axate pe povești pozitive și înălțătoare, cum ar fi theoptimist.com, thedailygood.org sau positivenewsus.org. Stabiliți-vă intenția devreme pentru a-și pozitivitatea pe toți oamenii zilei.
4. Creați un spațiu vesel.
Inspectați-vă mediul. Ești într-un birou sau stai la un birou? Poate că să ieși afară și să faci o plimbare în timpul unei pauze. Cum se simte spațiul tău fizic? Este întuneric și rece sau luminos și cald?
Adăugați culoarea și luminozitatea mediului înconjurător! folosiți imagini, plante sau alte indicii vizuale care vă fac să vă simțiți fericit și pozitiv. Aduceți imagini cu cei dragi, citate motivaționale și indicii pozitive în spațiul din jur.
5. Adaugă distracție zilei tale
Aștepți până în weekend să te distrezi? Poate chiar așteptați o vacanță? Dar acum? Ce îți place să faci astăzi? Poate faceți sau plimbare cu bicicleta după serviciul sau folosiți ora prânzului pentru a citi sau revistă sau a suna un prieten.
Nu aștept ceva timp în viitor pentru a-ți bucura de viață, ci găsește lucruri mici pe care le poți face în fiecare zi, care să-ți aducă bucurie și pozitivitate. Veți fi mai productiv la locul de muncă faceți pauze pentru a vă reîncărca bateriile după cum este necesar.
Amintți-vă că există atât pozitive, cât și negative în jurul nostru și putem decide pe ce alegem! Doriți mai multe mementouri de pozitivitate. Alăturați-vă grupului de pe Facebook: Umpleți-vă GEANTĂ Fericiți să continuați să vă apărați împotriva negativității!
