Nu este o persoană matinală? Există ceva de genul „a fi” o persoană matinală? Ne naștem pentru a fi o persoană matinală sau evoluăm în ea odată cu rutina noastră de dimineață?
Gândește-te la când erai copil și trebuia să te trezești la școală dimineața. Aveam o rutină de dimineață impusă de părinții noștri: ne trezim, ne îmbrăcăm, luăm autobuzul (sau mergem pe jos) la școală.
Dar pe măsură ce îmbătrânim, sau mergem la universitate sau la facultate, începem să pierdem aceste obiceiuri care ne-au motivat în acei primi ani. În unele zile aveam un curs târziu, așa că dormeam. În alte zile aveam bani în plus pe cardul meu de mâncare, așa că mâncam un mic dejun mai mare.
Rutina a dispărut.
Acum rămânem să ne întrebăm de ce unele zile încep uimitoare, iar unele sunt o epavă care pleacă din gară. A avea o rutină de dimineață care ți se potrivește și programului tău este cheia pentru a-ți începe ziua. În plus, îți oferă o șansă mai mare de a avea atât o zi reușită, cât și o zi bogată.
De-a lungul anilor, m-am gândit la „Mă trezesc și voi încerca asta dimineața” sau „Mă voi antrena sau voi citi asta”. Dar când mă trezesc, nu o fac. Pentru că nu a fost aranjat, rutina nu există. Nu am făcut o treabă grozavă de a liniști toate obiecțiile din capul meu, așa că ei câștigă.
Dar dacă stabilesc o rutină, atunci posibilitățile sunt nesfârșite .
3 sfaturi de rutină de dimineață pentru concentrare și claritate
1. Începeți și faceți exerciții
Acesta nu trebuie să fie un antrenament de o oră care să atingă fiecare parte a nucleului tău, dar trebuie să fie suficient de intens pentru a te trezi, a te face să transpiri și a scăpa de somn.
Întotdeauna am considerat că alergarea este cea mai bună. Dar locuind în Canada, nu mă pricep să alerg pe zăpadă. Aș putea conduce la serviciu ca să pot face mișcare (sau să dau la o sală de sport pe drum), dar nu funcționează niciodată pentru că ceva inevitabil îmi distrage atenția odată ce ajung acolo și nu se întâmplă niciodată. Pentru mine, 20 de minute este momentul optim pentru a-ți crește ritmul cardiac și pentru a simți arsura.
Ce implică toate astea? Ce exerciții trebuie să faci? Tu hotărăști – dar rămâi cu asta.
2. Stimulează-ți mintea
Fiecare avem acel „lucru” care ne îmbogățește și ne oferă un sentiment uriaș de împlinire, mai ales în zilele noastre. Ar putea fi ascultarea unui podcast, scrierea unui blog sau verificarea unui cod. Poate că este un grup de podcasturi pe care le ascultați? Circula prin ele. Dacă scrieți un blog în fiecare zi, lăsați deoparte 30 de minute pentru a face acest lucru.
Oricare ar fi, găsește „lucrurea” care îți stimulează mintea să fie pregătită pentru ziua respectivă. Fă-o în mod regulat și fă-o parte din rutina ta de dimineață.
3. Îmbunătățiți concentrarea prin planificarea anticipată
Cu toții avem o mulțime de lucruri de care avem nevoie și de care dorim să le facem, care vin la noi în fiecare zi. Dar nu putem face totul într-o singură zi. Indiferent dacă este cu o seară înainte sau când îți faci antrenamentul zilnic, gândește-te la ce trebuie să faci și la cât timp îți va dura să-l faci . Acest lucru vă va ajuta să vă puneți ziua în mișcare.
Concentrându-vă în mod proactiv pe ceea ce veți realiza, veți fi gata să eliminați acele distrageri ( mă uit la voi, e-mailuri ) care vor veni și vor încerca să vă îndepărtați concentrarea.
Cât timp vor dura toate acestea? Asta depinde de tine și de programul tău. Dar cheia este consecvența. Dezvoltă rutina, construiește ritmul, trezește-te suficient de devreme pentru ca nimeni să nu te audă și fă-o să se întâmple.
