„Cea mai ușoară de a vă schimba și de a îmbunătăți calitatea vieții este să vă schimbați sau să vă puteți percepe despre voi înșivă.”

Afirmațiile pozitive sunt folosite în lumea coaching-ului și a auto-ajutorării pentru ai ajuta pe indivizi să creeze noi procese de a gândi pozitiv despre ei înșiși și despre viața lor. Intenția este de a construi încrederea și stima de sine. Pare admirabil; totuși, știm cu toții că acest lucru poate servi drept sau sarcină descurajantă pentru mulți dintre noi.

Iată trei adevăruri semnificative despre afirmațiile pozitive pe care trebuie să le cunoști.

Nu uitați să citiți și aceste afirmații zilnice inspiratoare pentru a crea o mentalitate pozitivă

Adevăruri importante despre afirmațiile pozitive

Adevărul #1: Avem velcro în creier.

Dacă ai tendința de a înclina spre anxietate, frică și pesimism cu privire la viața ta și la lume, nu ești singur.

Oamenii au evoluat pentru a se concentra în mod fundamental asupra a ceea ce poate merge prost în jurul nostru, căutând potențiale amenințări la adresa însăși existenței noastre. Rick Hanson o pune perfect în cartea sa, Hardwiring Happiness, echivalând tendința noastră spre pesimism ca având:

Velcro pentru cei răi și teflon pentru cei buni .”

Acest cablu Velcro pe care îl avem datează de 1.000 de ani, când trăim cu mai puțină protecție și mai multă amenințare. Mecanismele noastre de luptă sau de zbor au vrut să se amenințe mai întâi pentru a fi sigur că apoi să nu asumăm cel mai rău scenariu posibil. adică vântul suflă iarba? Poate fi doar un șoarece sau poate este un tigru? Creierul tău este conectat pentru ca tu să presupui că este un tigru și să alergi în sus pe acel copac, pentru orice eventualitate.

Astăzi, acel cablaj rămâne la noi. Ne face să presupunem că lucrurile vor merge prost în timp ce nu uzurăm optimismul și ne dezvoltăm anxietatea și frica.

Adevărul #2: Vă puteți reconecta gândirea.

Unul dintre miracolele uimitoare despre noi este frumoasa abilitate pe care corpul nostru o are de a se reînnoi. O vedem zilnic în unghiile, părul și pielea noastră. Putem chiar să ne construim mușchii pentru a fi mai puternici!

Un loc în care nu observăm și nici măcar nu recunoaștem această abilitate este în creierul nostru. Creierul tău este un mușchi care se dezvoltă și, de asemenea, se schimbă. Neuroplasticitatea creierului nostru nu permite să învățăm noi abilități și să schimbăm vechile obiceiuri la orice vârstă.

Să-l privim ca pe un râu. Râul curge într-o singură direcție de secol și vrei să-i schimbi direcția. Construiți saci de nisip, pietre și orice altceva puteți pentru a forța să curgă într-o nouă direcție. Este nevoie de muncă și tenacitate; sacii de nisip pot cădea și va trebui să reparați peretele din când în când.

Iată marea întrebare: când vei putea îndepărta pietre? Când va curge râul în mod natural în noua direcție?

Râul va curge pe noua sa cale atunci când șanțurile din stâncile de pe partea nouă sunt mai adânci decât vechea potecă. Până atunci, va fi o muncă care poate dura ceva timp, în funcție de cât de adânc este acel groove vechi.

Creierul nostru este oarecum la fel. Pentru a crea noi căi neuro , trebuie să lucrăm la concentrarea gândurilor noastre asupra unei noi abilități și să ne amintim să facem acest lucru în mod regulat. Vom cădea și în vechile noastre tipare din când în când. Vestea bună este că, dacă nu menținem, vom învăța să mergem în mod natural pe acea nouă cale.

Adevărul #3: Afirmațiile pozitive funcționează numai dacă sunt adevărate.

Când nu uităm la repetarea afirmațiilor pozitive, ceea ce facem este să nu ajutăm să nu mișcăm tiparele de a gândi într-o direcție diferită. În esență, încercăm să dezvoltăm VELCRO pentru bine și TEFLON pentru rău. Sunt sens. Cu toate acestea, există o realitate importantă despre afirmațiile pozitive care poate fi trecută cu vederea.

Când scrieți sau vocalizați o afirmație pozitivă, vă asigurați că simțiți că este ADEVĂRAT .

De exemplu: a fi supraponderal și a sta în fața unei oglinzi recitând că ești deja la greutatea ta țintă, când nu ești. Este posibil ca atunci când reciți această afirmație să simți sau oarecare îndoială? Este adevărat ceea ce afirmi?

Nu! Acest lucru va aprinde cu siguranță măcar sau oarecare îndoială. Îndoiala este o energie negativă care nu poate împiedica să nu se manifeste și să nu creăm obiectivele/vizele pe care le avem în viață. Va ține acel râu blocat în acel șanț vechi, indiferent de ce aruncăm în el. Ar avea sens să spunem că vrem să nu simțim încrezători în afirmațiile noastre? Că vrem ca ei să se simtă adevărat?

„Este repetarea afirmațiilor care duce la credință. Și odată ce această credință devine o convingere profundă, lucrurile încep să se întâmple.” – Muhammad Ali

Iată și alte afirmații generale care sunt comune. Luați un moment și citiți-vă acestea. Observați cum se simt pentru voi. Bifați în dreptul celor care se simt complet, incontestabil ADEVĂRAT !

  • Toate relațiile mele de familie sunt armonioase.
  • Îmi iubesc corpul.
  • Sunt bogat financiar.
  • Am o sănătate perfectă.
  • Cariera/afacerea mea excelează.
  • Am partenerul ideal de viață.

Bănuiesc că nu toate acestea se simt adevărat pentru tine. Dacă o fac, atunci NU mai citește și ieși acolo și sărbătorește!

Dacă nu se simt adevărat și vrei să le schimbi, citește mai departe. Există o modalitate de a crea afirmații pozitive care nu au NU ÎNDOI în ele, afirma pozitive care se simt ADEVĂRAT .

ÎNDOIA este cel mai mare obstacol în atingerea oricăror obiective sau schimbare pe care nu dorim în viața noastră.

Trucul aici este să trecem de la afirmația noastră la TIMPUL CURENT la a fi ÎN PROCES . Când spui: „ Sunt în curs de… ”, propoziția devine adevărată. True se simte bine, ceea ce îndrăznește îndoielile și încrederea de care aveți nevoie pentru a vă continua.

Să revedem acele afirmații, fiecare propoziție cu „Sunt în curs de…”

  • Sunt în proces de a crea relații de familie ideale.
  • Sunt în proces de a mă bucura din ce în ce mai mult de corpul meu.
  • Sunt în proces de a veni mai abundent.
  • Sunt în proces de dezvoltare a afacerilor/carierei mele.
  • Sunt în proces de a-mi avea sănătatea.
  • Sunt în proces de a-mi atrage partenerul ideal.

Se simt acum aceste afirmații mai veridice? Se simt bine? A fi „În proces” face ca afirmațiile să se simtă adevărate, eliminând ÎNDOIUL!

Fă-ți afirmațiile POZITIVĂ și CREDIBILE și lucrurile vor începe să se întâmple!