Fraudă. Impostor. Şarlatan. Fals. Ați auzit în ultima vreme termenul de sindrom impostor și v-ați întrebat ce este? Cum se simte sindromul impostorului? Poate că te întrebi „de ce mă simt ca o fraudă?”
Sindromul impostor nu este un diagnostic oficial în DSM, dar asta nu îl face mai puțin o problemă reală cu care se confruntă mulți oameni. De-a lungul vieții mele, am învățat că există trei motive pentru care oamenii se simt ca o fraudă.
Ce este mai exact sindromul impostorului?
Pauline Rose Clance și Suzanne Imes au inventat inițial termenul în anii ’70. Lucrarea lor de cercetare, „ Fenomenul impostorului în femeile cu rezultate înalte: dinamică și intervenție terapeutică ”, a observat prima dată această problemă la femeile care au atins succesul academic, obiectivele profesionale sau respectul colegilor.
După ce au cercetat acest grup de femei (peste 150) timp de cinci ani, perechea a concluzionat: „În ciuda diplomelor obținute, a onorurilor școlare, a rezultatelor înalte la testele standardizate, a laudelor și a recunoașterii profesionale din partea colegilor și a autorităților respectate, aceste femei nu au o experiență internă. sentimentul de succes.
Ei se consideră „impostori”. Femeile care experimentează fenomenul impostor păstrează o convingere puternică că nu sunt inteligente; de fapt, ei sunt convinși că au păcălit pe oricine gândește altfel.”
La momentul studiului lor, ei s-au întrebat dacă acest lucru s-a întâmplat cu bărbații, dar au decis că acest lucru merită un studiu suplimentar. Se părea că femeile erau mult mai probabil să se îndoiască de abilitățile lor sau să-și atribuie succesul unui alt factor extern. Astăzi, este acceptat că oricine poate suferi de sindromul impostorului.
Sindromul impostorului este ceva cu care m-am luptat toată viața. La gimnaziu, când am luat note mai mari decât colegii mei (fără să studiez sau să fac ceva ce mi se parea dificil), am presupus că era pentru că tuturor profesorilor mei le era milă de fetița abandonată de părinți. Le era milă de mine.
În liceu, când am fost acceptat în programul de înscriere dublă (un program care îmi permitea să merg seara la cursuri de facultate la colegiul comunitar), am presupus că am avut noroc la test. Asta și poate consilierul meu spusese o vorbă bună pentru mine.
Eu însumi și un alt student am devenit primii doi liceeni care ne-au obținut diploma de asociat înainte de a absolvi liceul – cu un an întreg înainte de fapt. Când m-au intervievat, am avut de spus aceste cuvinte minunate de înțelepciune:
„Este ciudat”, a spus DeSanto, în vârstă de 17 ani, „dar suntem studenți ciudați”.
Doamne. Ciudat. De parcă ar fi fost o întâmplare și nu aveam idee cum am reușit să o fac. Când mi-am terminat masterul, o parte din mine a considerat că profesorii mei erau groaznici (nu erau) și că obținisem o diplomă mai mică. Cine sunt eu ca să am aceste diplome și să dețin aceste cunoștințe?
Când am lăsat în urmă lumea afacerilor pentru a scrie, a fost mult mai rău. I-am spus terapeutului meu că clienții mei independenți și publicul de pe Medium „au fost drăguți cu mine”, când și-au exprimat plăcerea în munca mea.
Asta face sindromul impostorului oamenilor. Procesul de gândire este că nu meriți ceea ce ai lucrat, că cineva își va da seama că ți s-a „dat” din greșeală o diplomă sau că nu faci parte din comunitate.
„Am scris 11 cărți, dar de fiecare dată mă gândesc: „Uh-oh, vor afla acum. Am jucat un joc cu toată lumea și ei mă vor afla.” – Maya Angelou
Cum se simte?
Sindromul impostorului se simte ca înecul într-un râu de îndoială de sine. Mi-am axat sentimentele de valoare de sine pe realizările mele de când mi-am putut aminti. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste realizări nu a umplut golul și am pus sub semnul întrebării validitatea lor.
Se simte ca doar mergi în vârful picioarelor în jurul realizărilor tale, așteptând ca cineva cu mai multă autoritate să vină și să te cheme. Anxietatea și stresul întunecă tot ceea ce obții pentru că nu se simte că l-ai câștigat.
„Uneori, stând aici în întuneric, creând încet strategie, ea se întreba dacă nu se păcălea doar crezând că planurile ei sunt inteligente.” – Vernor Vinge
Stimă de sine scazută
Prima dată am auzit termenul ca scriitor, iar când l-am adus în discuție terapeutului meu, care este și scriitor, ea a spus: „sindromul impostorului este doar o stimă de sine scăzută”.
I-am spus că nu am o problemă cu stima de sine și ea s-a uitat la mine de parcă mi-aș fi pierdut mințile. Odată ce am început să examinez ce simțeam, m-am gândit bine, poate că nu este atât de mare pe cât cred că este.
Vezi tu, am încredere în multe domenii ale vieții mele. Ori îți place, ori nu. Nu ies din cale să fac ceva nebunesc pentru a-mi îmbunătăți aspectul. Mă machiez de cinci ori pe an. Mi-am pus o ținută. Dacă se potrivește și este confortabil, este suficient de bun pentru mine! Am fost așa pentru totdeauna. Încrezător și sigur de cine sunt.
Puțin mai multă introspecție a dus la descoperirea că nevoia mea de perfecțiune în realizările mele este pentru că cred că asta îi va face pe oameni să mă iubească. Și dacă mă iubesc, vor rămâne. De fapt, nu sunt la fel de încrezător pe cât îmi imaginez. Scriam despre trauma mea și lucruri foarte personale. Aceste lucruri m-au adus înapoi într-un loc al nesiguranței și al respectului de sine scăzut.
Căutând comenzi rapide și evitând lucrurile dificile
Primul motiv este că lucrurile par „prea ușoare”. Poate că nu ai studiat pentru acele teste și doar ai trecut la testul de practică. Poate că aveți o afinitate reală pentru o anumită abilitate și nu simțiți că v-ați plătit cotizațiile.
Luarea de comenzi rapide poate ajuta la atenuarea stresului, dar, în cele din urmă, veți dori să lucrați. Chiar dacă ești bun la ceva, continuă să te îmbunătățești pentru că întotdeauna mai este ceva de învățat. Făcând această muncă, te va face să te simți mai puțin ca o fraudă.
Fii mândru de ceea ce știi, dar faceți eforturi suplimentare în fiecare zi pentru a afla ceva mai mult. Nu vă fie teamă să lucrați, chiar dacă puteți atinge minimul strict fără a o face.
Potrivit Paulei Lawes, luarea de comenzi rapide duce și la a lăsa lucrurile la voia întâmplării. Ea spune: „Când te trezești în fiecare dimineață, la ce îți dedici viața care face diferența pentru lume?
Dacă habar n-ai despre ce este, atunci trebuie să-ți dai seama ce vrei. Odată ce îți rezolvi adevăratele sentimente și dorințe și acționezi în concordanță cu acestea, vei ajunge să primești din viață mai mult decât te-ai așteptat vreodată.”
Acesta ar putea fi motivul pentru care oamenii care suferă de sindromul impostorului simt că au avut noroc. Luând acele scurtături sau rute ușoare, lucrurile sunt lăsate la voia întâmplării. Când este în favoarea noastră, este de mirare că suntem neliniştiţi din cauza liniei noastre fierbinţi?
Ne temem să fim cine suntem
Știu că sunt scriitor încă din liceu. Fiorul de a avea câteva poezii timpurii publicate și apoi de a scrie un articol pentru ziarul din viața reală mi-a atins-o.
Urma să iau o diplomă în Jurnalism și Comunicare de masă, dar viața a luat niște întorsături neașteptate. Am ajuns să obțin un Master în Management și Leadership și să obțin locuri de muncă profesionale. Trecuseră douăzeci de ani între acele planuri inițiale și decizia de a-mi reinventa viața.
A spune că am fost îngrozit să renunț la slujbă este un eufemism. Am avut beneficii și am făcut bani decenți. Nici eu nu scrisesem in acea perioada. Îmi era frică să nu reușesc, dar îmi era și frică să reușesc. Întreaga mea viață ar fi diferită dacă aș deveni un scriitor independent. Sau mi-am scris cartea și a devenit un succes. Aceste temeri pot provoca îndoială de sine și te pot face să te simți ca o fraudă.
Puteți depăși aceste sentimente
Aceste gânduri sunt doar în capul tău. Îndoiala și nesiguranța voastră sunt cele care redau casetele fără sfârșit ale fricii. Numai tu ai puterea de a apăsa butonul de pauză.
Folosește afirmații pozitive și alte tehnici pentru a-ți îmbunătăți stima de sine. Căutați terapie sau un antrenor de viață care să vă ajute. Nu mai luați calea ușoară și lucrați.
Găsiți ceva provocator și aflați mai multe. Continuați să vă dezvoltați abilitățile. În cele din urmă, nu-ți fie teamă să-ți lași sinele autentic să strălucească. Fii fidel cu cine știi că ești.
Făcând aceste lucruri, te vei simți mai puțin ca o fraudă în fiecare zi. Cu timpul, vei începe să te vezi așa cum te văd alții. Vei prospera când vei înceta să înoți în acel râu al îndoielii de sine.
Doar ieși și găsește o nouă adăpostire. Una care te împlinește și satisface dorințele pe care le porți în jur. Meriți să trăiești o viață echilibrată, care să te facă fericit. Ai suferit de sindromul impostorului? Distribuiți orice sfaturi care v-au ajutat să treceți peste el în secțiunea de comentarii de mai jos!
