Exercitați motivația din interior: 10 moduri câștigătoare
Cum găsești motivația de a te antrena atunci când nu prea ai timp, ești obosit și pur și simplu nu ai chef? Acest lucru ni se întâmplă tuturor în momente diferite, dar vestea minunată este că nu putem genera motivația pentru exerciții fizice oricând. Folosește aceste 10 moduri simple de a -ți crește motivația pentru exerciții !
Din când în când mă simt blocat, copleșit de muncă și uneori doar leneș. În acel moment, mă concentrez pe obiceiul pe care mi-am creat și pe angajamente la care m-am angajat.
Există nenumărate modalități de a te motiva și fiecare dintre noi este diferit. Ceea ce face ca o persoană să plece, ar putea face o altă persoană să se oprească. Ceea ce excită pe cineva ar putea să plictisească pe altcineva. Ceea ce știu, este aceste că atunci când am nevoie de motivație pentru a descoperi, modalități m-au ajutat.
Exercitați motivația din interior: 10 moduri câștigătoare
1. Concentrați-vă pe Victory post antrenament!
După ce mă antrenez, îmi place să recunosc cum mă simt. Cât de limpede îmi este mintea, cât de împlinit mă simt și de recunoscător pentru că mi-am îndeplinit angajamentele. După fiecare antrenament mă simt mândru. Și acest sentiment mă ține în continuare. Așa că atunci când am nevoie de motivație pentru exerciții, mă concentrez mereu pe cât de bine mă voi simți, mental și emoțional, după antrenament.
2. Este distractiv!
Mi-am proiectat antrenamentele în jurul mișcărilor și activităților pe care le găsesc distractive. Să știi că voi transpira și mă voi distra în următoarea 20 de minute este o mare motivație pentru exerciții fizice. Dacă credem că antrenamentul nostru va fi plictisitor și dureros, sa terminat chiar înainte de a începe. Experimentează și creează-ți propriul antrenament care este intens și distractiv! Va fi mult mai ușor să fii consecvent!
3. Iubește cum arăți!
Dacă vrei mușchi mai mari și definiție mai bună, imaginează-te așa. Dacă vrei să slăbești și să slăbești, imaginează-te așa. Dacă vrei o postură mai bună, un spate mai drept și mai flexibil, imaginează-te așa. Putem genera motivație pentru antrenament doar imaginându-ne cum vrem să fim. Incearca-l!
4. Timpul meu!
Fă o întâlnire cu tine. Da, știm că îți iubești copiii, slujba, prietenii și familia. Știm asta. Dar nu face greșeala să nu-ți faci timp pentru tine. Există o modalitate bună a-ți petrece timpul decât să prindă să-și facă timpul? Așa că, dacă vrei să știi cum să te motivezi să faci mișcare, vezi-o ca fiind cea mai importantă întâlnire a zilei și cel mai important proiect al lunii. Angajează-te față de TINE!
5. Găsiți alți câștigători.
Când ai nevoie de motivație pentru a face mișcare, un lucru care a fost inspirator pentru mine este să găsesc alți oameni care au avut succes. Când aud despre alți oameni care fac lucruri grozave cu angajamente lor, mă inspiră să rămân cu ale mele. Am descoperit că înconjurul de câștigător, chiar dacă sunt doar poveștile lor, este foarte motivant pentru mine să continui să merg înainte. Găsiți povești de succes, găsiți câștigători și alimentați-vă impulsul!
6. Mai puțin stres!
Cu toții trăim stres. Unii mai mult decât alții, dar cu toții îl simțim. Arde stresul și relaxează-te! Permite-ți să fii relaxat și prezent pentru tine, prieteni și familie. Cu cât ai mai mult stres, cu atât antrenamentul tău va fi mai intens. Funcționează de fiecare dată! Lăsați mai puțin stres să fie motivația pentru antrenament!
7. Găsește un prieten de antrenament!
Uneori, motivația ta de a face mișcare va veni de la altcineva și asta e în regulă! Cele mai bune antrenamente ale mele vin atunci când mă antrenez cu altcineva. Aveți un partener care vă va împinge, vă va sprijini și vă va ridica antrenamentele. Un partener poate face o lume de diferență. Găsește una!
8. Găsiți un antrenor sau un antrenor personal.
Când ne gândim la motivația noastră pentru antrenament, de multe ori avem nevoie de un străin care să nu împingă la limită. Nu este ușor să nu luăm ușor și să nu simțim confortabil cu efortul nostru obișnuit. Un loc de muncă de antrenor și formatori ne ajuta să ne simțim confortabil fiind incomozi. Pentru a ne scoate din zona noastră de confort, arde acele calorii suplimentare și ajută-ne să experimentăm adevăratul efort și adevărata epuizare. Numai asta, merită fiecare bănuț.
9. Recunoaște cum te simți când nu te antrenezi.
Cum se simte emoțional și fizic? De fiecare dată când nu fac antrenament, mă trezesc că nu mă țin de alte angajamente pe care mi le-am stabilit pentru ziua respectivă. A rămâne și a nu ne ține de cuvânt poate avea un efect de domino. Dacă te simți leneș, leneș și peste tot nu e bine cu tine din cauza faptului că nu te antrenezi; simte-l, îmbrățișează-l și folosește-l ca motivație pentru antrenament!
10. Atingerea unui scop.
Nu poate atinge un obiectiv decât dacă îți stabilești unul mai întâi. Poate fi o greutate, poate fi un număr de repetări, poate fi o distanță, un timp sau un ritm cardiac. Pregătește-te pentru succes și începe puțin.
