Te-ai consolat vreodata ascultand muzica armonioasa? Sau ai fost miscat de ascultarea unui ritm plin de viata? Daca ti s-a intamplat asta, ai experimentat putin din puterile vindecatoare ale muzicii. De la ritmurile dulci ale unei mici trupe de jazz, pana la ansamblul captivant al unei orchestre, muzica are o capacitate unica de a ne atinge inimile si de a ne vindeca trupurile.
Sa vedem efectele terapeutice ale muzicii si modul in care aceasta are o influenta asupra corpului si mintii noastre: ne imbunatateste starea de spirit, ne reduce stresul si chiar ne ajuta sa gestionam durerea.
Muzica si conexiunea minte-corp
Muzioterapia este o categorie profesionala de sanatate care este folosita in scopuri terapeutice. O face in principal pentru a gestiona situatii fizice, emotionale, cognitive sau sociale de care o persoana poate avea nevoie. Functioneaza profitand de raspunsul natural al corpului nostru la muzica si de impactul acestuia asupra chimiei creierului nostru.
Studiile au aratat ca ascultarea muzicii reduce anxietatea, scade nivelul de cortizol (asa-numitul „hormon al stresului”) si imbunatateste sentimentul de bunastare emotionala.
Muzica are o influenta puternica asupra undelor creierului nostru, care ne pot modifica starea de constiinta si ne pot afecta starea de spirit.
Reducerea stresului
Unul dintre cele mai profunde efecte ale terapiei muzicale este reducerea stresului. Traim intr-o lume inconjurata de stres, iar gasirea unor mecanisme care sa ne ajute sa facem fata stresului – cum ar fi sa dormim bine sau sa ascultam muzica – este foarte importanta.
Studiile au aratat ca ascultarea muzicii relaxante ajuta la reducerea nivelului de cortizol, hormonul eliberat ca raspuns la stres. Acest lucru ne ajuta corpul sa se vindece si ne imbunatateste sanatatea arteriala si sanatatea inimii prin promovarea relaxarii.
Melodii care va ridica moralul
Muzioterapia ne imbunatateste si starea de spirit. Stimuleaza centrii de recompensa din creierul nostru, eliberand neurotransmitatori precum dopamina, care ne fac sa ne simtim bine. Acest lucru este bine documentat. De fapt, ascultarea muzicii poate fi la fel de plina de satisfactii precum mancarea buna sau interactiunile sociale semnificative.
Fie ca asculti o melodie pop buna, fie ca varsati o lacrima peste o balada frumoasa, muzica rezoneaza cu noi la nivel emotional.
Ajuta la gestionarea durerii
Probabil cel mai interesant domeniu in studiul muzicii ca terapie este managementul durerii.
Studiile au descoperit ca pacientii care asculta muzica inainte, in timpul si dupa operatie sufera mai putina durere si anxietate in comparatie cu cei care nu o fac.
Inca nu cunoastem foarte bine efectul analgezic al muzicii, dar se crede ca acesta este legat de eliberarea de dopamina, un neurotransmitator asociat cu placerea si care poate modula si durerea.
Incorporeaza muzica ca terapie in viata ta
Incorporarea acestuia in regimul dumneavoastra de sanatate poate fi la fel de simpla ca sa apasati butonul de redare. Iata cateva sugestii:
- Asculta muzica care rezoneaza cu tine: fiecare are gusturi muzicale diferite. Ceea ce ii linisteste pe unii ii poate supara pe altii.
- Interactioneaza cu muzica: simplul act de a asculta muzica poate fi terapeutic, dar cantatul sau dansul in ritm poate spori impactul emotional al acesteia.
- Fa-ti timp pentru muzica: salveaza un spatiu in calendar pentru a asculta muzica si a te relaxa. Aceasta practica poate fi benefica inainte de a te angaja in activitati care pot fi stresante.
Puterile vindecatoare ale muzicii sunt o dovada a puterii incredibile care exista intre mintea si corpul nostru. Incorporand muzica in stilul nostru de viata, putem gasi o serie de beneficii sanatoase. De la reducerea stresului, la imbunatatirea starii de spirit si un management mai bun al durerii.
Un muzician foarte celebru pe nume Billy Joel a spus odata: „Cred ca numai muzica vindeca. Este o expresie exploziva a umanitatii.”
