Cuvintele care dă putere pe care trebuie să le acceptăm pentru a ne schimba

Este greu de recunoscut, dar suntem cei mai rele critici ai noștri. Chiar și atunci când termin cu succes o sarcină, de multe ori nu mă pot bucura de realizarea mea. Mă concentrez pe greșelile pe care le-am făcut și îmi folosesc energia pentru a mă enerva din cauza lucrurilor pe care le-am ratat. Daca intamplator sarcina respectiva (o cunoasteti pe cea cu greselile pe care tocmai le-am mentionat mai sus) a fost facuta public, autobataia va fi la alt nivel. De ce naiba ne facem asta nouă înșine? Aceste  cuvinte pline de putere  vă vor face să vă puneți la îndoială gândirea.

Refuzați-vă criticul interior

De ani de zile, ca un record doborât, societatea ne-a învățat cu severitate să nu ne pese de ce spun alții sau chiar gândesc despre noi. Dar ce facem când cel mai mare dușman al nostru este în interior? Cum omorăm sau reformăm acel critic plin de zel care ne batjocorește eforturile? Cum a fost adusă la viață această voce care nu pare să fie niciodată satisfăcută?

A avut vreo legătură cu minciunile pe care mulți dintre noi le-am acceptat în copilărie? Le cunoașteți pe acelea care au fost vorbite peste noi de către alți copii pe terenul de joacă, în tinerețe, sau chiar de către adulți. Minciuni care ne spun că suntem răi, grași, urâți, nu deștepți etc. Cele pe care le-am considerat în cele din urmă ca însemnând că nu erau „suficiente”.

Faceți o plimbare pe culoarul magazinului dvs. local și veți vedea că Hollywood și toate revistele de top redefinesc în mod constant frumusețea după standardele lor. Sincer, nici măcar nu trebuie să pleci din casă ca să-l vezi. Pur și simplu porniți cel mai apropiat televizor și în câteva clipe veți experimenta aceleași standarde. Mulți dintre noi au luat deja momeala și s-au îndrăgostit și de ea. Facem acest lucru încercând fiecare dietă „slăbită rapid” care este în tendințe, investind în chirurgia plastică sau cumpărând cea mai nouă modă în efortul de a „ține pasul cu Kardashians”

Dimpotrivă, nu e nimic rău în a slăbi, a-ți îmbunătăți aspectul și a te răsfăța cu haine frumoase. Problemele încep atunci când facem aceste lucruri ca o mască pentru a acoperi durerea, stima de sine scăzută și ura de sine din interior.

În acest moment, (și mă refer chiar la momentul în care citiți acest lucru) este momentul ca noi toți să ne luăm înapoi dreptul de a ne defini propria frumusețe, stima de sine și acceptarea de sine prin forță. Este timpul să vorbim cu adevărat în locurile ascunse ale inimii și minții noastre și să investim în valoarea noastră de sine. Acesta este momentul să învățăm cu adevărat să ne iubim din nou fiecare parte din noi înșine; excepționalul și viciatul. Să ne străduim mereu să fim oameni mai buni în fiecare domeniu al vieții noastre, dar să renunțăm la vocea condamnării în timp ce o facem.

Ești ceea ce vorbești, așa că folosește  cuvinte împuternicitoare 

Efectul de producție este o teorie științifică care afirmă că noi, ca oameni, avem mai multe șanse să ne amintim cuvintele pe care le rostim cu voce tare și cele pe care le citim în tăcere. Această teorie duce, de asemenea, un pas mai departe, sugerând că avem o șansă și mai mare de a ne aminti cuvinte care sunt ciudate sau neobișnuite, deoarece sunt distinctive. Cu alte cuvinte, suntem, obținem și credem ceea ce vorbim! Acest lucru este extrem de vital pentru că, dacă avem de gând să stabilim noi sisteme de credințe, guvernate de felul în care vorbim, trebuie să devenim autorii cuvintelor rostite de viață. Vom executa acest lucru făcând afirmațiile noastre credințe distinctive, rostite în viață, care să prindă rădăcini în mintea și inimile noastre pe măsură ce le mărturisim cu voce tare.

Pasul 1: Note lipicioase de speranță

Când executăm „Sticky Notes of Hope”, acesta va consta întotdeauna din trei pași – Afirma, Provocare și Recompensă. Începeți prin a cumpăra mai multe pachete de Post-It-uri. Apoi, scrie-ți un mesaj încurajator despre ceva cu care te-ai luptat. Acesta este modul în care îl vom face distinctiv. Încercați să vă gândiți la un domeniu în care nu vă încurajați în mod normal și începeți de acolo. Scrieți-vă o notă cu  cuvinte pline  de putere.

De exemplu, dacă te-ai chinuit ca mine să slăbești și ai prefera să ocolești cântarul sau o oglindă, aceasta este zona pe care trebuie să o începi. Când scrii, începe întotdeauna prin a te afirma. Când scrii primul tău bilețel, ar trebui să arate cam așa: „Iată că ești uimitor și sunt atât de recunoscător că te am în viața mea.”

Pasul 2: Investește în TINE

Acum, pentru unii, care ar putea părea sau chiar suna super brânz, dar nu este nimic ciudat în a-ți face timp să investești în tine. Investim nenumărate ore în soții, copii, cariere, evenimente sportive preferate și reality show-uri. Petrecem atât de mult timp făcând aceste lucruri încât am făcut o crimă completă să investim acolo unde contează cu adevărat, noi înșine. Când a fost ultima dată când ți-ai spus cât de semnificativă este contribuția ta la această lume sau chiar ți-ai arătat recunoștință reală? Tu contezi. Ești important.

Pe cel de-al doilea bilețel, provoacă-te prin stabilirea unui obiectiv zilnic legat de același subiect în care tocmai te-ai afirmat. Așa că se poate citi: „Te provoc la o plimbare rapidă de 15 minute înainte de ora 20:00 astăzi, îndrăznești să accepți? ”   Dându-ți un termen limită pentru provocarea ta  (și, de asemenea, citindu-l cu voce tare când o accepți), te vei ține responsabil pentru realizarea acesteia .

A treia notă lipicioasă ar trebui să fie o recompensă. Scrie ceva de genul: „*HIGH-FIVE* Ai ieșit acolo și ai terminat acea plimbare ca un PRO! Acum sărbătorește cu băutura ta rece preferată.” 

Sfaturi mici:

• Aveți un total de 21 de note lipicioase cu  cuvinte de putere 

•  Lipește-le în locurile în care îți petreci cea mai mare parte a timpului

•  Fă-l distractiv, simplu și fii cât mai creativ posibil.

• Citiți-le cu VOR TASTRE

Iartă-te

O altă credință care dă putere pe care trebuie să o păstrăm este iertarea. Indiferent cât de dureroase, trădătoare sau îngrozitoare ar fi circumstanțele ofensei sau încălcării altora față de noi, trebuie să le folosim pentru a ne face mai buni și nu amărâți. Facem asta prin exercitarea iertării.

După cum am menționat mai devreme, nu sunt nici pe departe perfectă și, din această cauză, nu am nevoie de nimic care să blocheze fluxul continuu al iertării lui Dumnezeu către mine. De câte ori mi-am băgat piciorul în gură, am făcut greșeli sau i-am jignit pe alții fără să vreau sau chiar să știu?

Cuvintele împuternicitoare ale lui Marianne Williamson  sunt  : ​​„Neiertarea este ca și cum ai bea otravă și ai aștepta ca cealaltă persoană să moară.”

„Neiertarea” este catalogată în manualele de medicină drept boală? Sau că statistic, 61 la sută dintre pacienții cu diferite tipuri de cancer au probleme cu iertarea? Dr. Steven Standiford, chirurg șef la Centrele de Tratare a Cancerului din America, spune: „Refuzul de a ierta îi îmbolnăvește pe oameni și îi ține așa.”  Spitalele au introdus chiar și „Terapia iertării” pentru a ajuta pacienții care se confruntă cu toate tipurile de boli și afecțiuni.

Când îi iertăm pe alții, ne eliberăm de a fi ținuți ostatici de durere. Când iertăm, ne eliberăm.

Eliberați grijile și frica

Să fim sinceri, câți dintre noi suntem îngrijorați? Câți dintre noi am permis fricii să joace un rol mai important în viețile noastre decât ar trebui să aibă? Eu- Cu siguranță am.

Petru 5:7 (Noua traducere vie) din Sfânta Biblie spune: „Dă-ți lui Dumnezeu toate grijile și grijile tale, căci El are grijă de tine”.

Frica și îngrijorarea constantă din viața noastră nu numai că ne blochează multe dintre binecuvântările, ci ne împiedică să fim adevăratele noastre sine.

Clinica Mayo raportează chiar că anxietatea poate juca un rol în hipertensiunea arterială. Uneori, trebuie să închidem știrile și rapoartele de teroare internațională constantă și să respirăm. Mulți dintre noi nici măcar nu știu ce înseamnă să te relaxezi. Când a fost ultima oară când ai făcut un masaj profund frumos sau doar te-ai înmuiat într-o baie caldă relaxantă? Ai meditat recent?

Numarand oi

Am descoperit că majoritatea îngrijorărilor îmi fac noaptea înainte de a merge la culcare. Acest lucru mă face să fiu anxioasă, nerăbdătoare, incapabil să dorm și îmi găsesc gândurile năvălindu-se despre orice și tot ce se poate. Pentru a o reduce la tăcere, am creat o cutie „Casting My Cares On You God” , și o păstrez pe noptieră lângă patul meu.

Noaptea, îmi scriu grijile, temerile și preocupările (sau orice îmi trece prin minte) pe bucăți mici de hârtie. Pe măsură ce le introduc apoi în recipient, o fac cu angajamentul că îl predau lui Dumnezeu pentru ca El să se ocupe. Prin urmare, devine responsabilitatea Lui să aibă grijă de ea, nu a mea. După ce am făcut asta timp de săptămâni, m-am trezit odihnindu-mă mai liniștit și având o ieșire pentru a elibera tensiunea nervoasă acumulată în interior.