*comentarii de la Dr. Sanam Hafeez de la Comprehendthemind.com
Este anotimpul să mănânci, să bei și să te bucuri! Pe măsură ce sărbătorim sărbătorile, de multe ori nu trezim cu bucurie de la o petrecere la alta, consumând tot mai multe cocktailuri.
Știm cu toții cât de prost ne simțim după o noapte de băutură excesivă, definită ca mai mult de trei băuturi într-o perioadă de 3 ore. Ne confruntăm cu deshidratare, vocile noastre devin zgomotoase, avem dureri de cap, ne simțim leneși, pielea nu poate erupe și aspectul nostru pare pur și simplu uzat.
Fie că este vorba de șampanie, vin, băuturi spirtoase sau bere, consumul este mai mare în această activitate festivă a anului. Întrebarea este: cum nu afectează gândirea toată această băutură excesivă de sărbători? Care sunt efectele consumului excesiv de alcool asupra creierului și ce putem face pentru a ne bucura de câteva cocktail-uri de vacanță fără ca acestea să aibă consecințe teribile (și chiar jenante)?
Dr. Sanam Hafeez PsyD, un psiholog clinician licențiat din NYC, membru al facultăților de predare la prestigiosul Columbia University Teacher’s College și fondatorul și directorul clinic al Comprehensive Consultation Psychological Services, împărtășește o listă de caracteristici asociate cu consumul excesiv de alcool. Ea explică, de asemenea, ce se întâmplă în creier care duce la aceste experiențe.
Consultați, de asemenea, colecția noastră de citate despre alcool pentru a inspira consumul responsabil.
5 efecte negative ale consumului excesiv de băuturi de vacanță:
1. Schimbări de personalitate.
Cine suntem treji se poate schimba semnificativ cu alcoolul. Potrivit lui Hafeez, atunci când consumăm alcool, există o creștere rapidă a dopaminei , o neurochimică a creierului responsabilă pentru acel sentiment de „high”, care face ca o persoană timidă să ajungă pe ringul de dans.
„Când depășești trei băuturi într-o perioadă de 3 ore, pur și simplu intra mai mult alcool în sânge, reducând semnificativ inhibițiile. Acest lucru explică modul în care o persoană calmă, cu temperamentul egal va deveni furioasă și chiar se va lupta atunci când este îmbibată”, explică Hafeez.
2. Comportamente nepotrivite sau „rele”.
Aceasta este schimbarea personalității dusă la un alt nivel mai puțin atrăgător. Comportamente precum trimiterea de mesaje text în stare de ebrietate, avansuri sexuale față de colegii de muncă sau soții prietenilor, alte activități fizice, chiar și conducerea în stare de ebrietate în joc.
„Când te ții de două băuturi pe o perioadă de 3 ore cu un pahar de apă între ele, rămâi mult mai în control. Ceea ce este interesant de remarcat, de asemenea, este că mulți oameni folosesc ca o justificare pentru comportamente rele pe care chiar doresc să le trăiască atunci când sunt treji”, spune dr. Hafeez.
Există expresia „cuvintele unui beat sunt gândurile unei persoane treaz”. Nu poți să contactați un fost la 2 dimineață ar putea servi drept sau mare motivație pentru a vă limita consumul excesiv de alcool.
3. Vorbire neclară.
Când mai mult de băut, alcoolul începe să afecteze sistemul nervos central și este comunicarea cu creierul. Nu este nevoie de o mulțime de alcool pentru a avea loc o schimbare în vorbire. Informațiile care trec de la creier la gura sunt afectate la nivel neurologic.
„Ceea ce este mai alarmant aici este că, cu cât o persoană bea mai mult, cu atât mai repede vorbirea îi devine neclară. Vorbirea neclară este mai degrabă un simptom al efectului cumulativ al alcoolului asupra creierului”, avertizează dr. Hafeez.
4. Probleme cu echilibrul și mersul pe jos.
Acest lucru are de-a face cu impactul alcoolului asupra cerebelului , partea a creierului responsabilă de funcțiile motorii, în special de echilibru și mișcare. Majoritatea femeilor vor da vina pe o poticnire pe tocuri inalte. Bărbații se pot sprijini de altă persoană în timp ce vorbesc sau se pot ține de un scaun, de marginea barului sau de altă suprafață despre care simt că îi va sprijini.
Acordați atenție acestor semne. „Făcând mai multe injecții de alcool sau pur și simplu îngerând alcool rapid, va afecta rapid echilibrul! Din nou, are de-a face cu cantitatea de alcool din sânge, care ajunge la creier și cu impactul asupra neurotransmițătorilor. Vă încurci cu chimia creierului într-un mod profund în timpul consumului excesiv de alcool”, avertizează dr. Hafeez.
5. Pierderea memoriei.
Ați observat vreodată cum, după un weekend de petrecere, puteți pierde cheile, puteți pierde cardul de credit sau puteți vedea detaliile principale despre o misiune de lucru? Acea uitare spațială se datorează micșorării masei creierului.
potrivit dr. Hafeez, „când te încurci cu neurotransmițătorii, te încurci cu funcția cognitivă, care include memoria. Alcoolul elimină chimia creierului din hipocamp, un punct cheie al creierului care ne ajută să ne formulăm amintiri. Dacă observă întreruperi în care ai uitat să pleci de la o petrecere, cum ai ajuns acasă sau alte detalii ale cronologiei, acesta este un semn că bei prea mult sau prea repede.”
Așadar, cum nu putem bucura de petrecerile de vacanță fără să nu ne proștim sau să facem chiar ceva și mai dăunător? Deși este cu siguranță ok să te bucuri de un cocktail, să-ți fie bine, prea mult ia o taxă. Dr. Hafeez sugerează să faci un plan înainte de petrecere.
Decide din timp unde mergi, cât timp intenționezi să stai acolo și ce vei bea. Mănâncă ceva înainte și bea apă. Vrei sa ai stomacul plin si sa ramai hidratat. Utilizarea aplicațiilor de transport precum Uber sau Lyft este o opțiune mult mai bună decât conducerea în starea de ebrietate.
„Dacă observați că este dificil să nu reduceți consumul excesiv de alcool, găsiți alcoolul ca un rău necesar pentru a face față sărbătorilor, apoi discutați cu un profesionist. Este posibil să suferiți de anxietate, stres sau depresie legat de vacanță, ceea ce este obișnuit”, ne sfătuiește dr. Hafeez.
Dr. Sanam Hafeez PsyD este psiholog clinician licențiat din NYC, membru al facultăților de predare la prestigiosul Columbia University Teacher’s College și fondatorul și directorul clinic al Comprehensive Consultation Psychological Services, PC un centru neuropsihologic, de dezvoltare și educațional din Manhattan și Queens.
Dr. Hafeez aplică cu măiestrie anii de experiență în legătură cu implicațiile psihologice pentru a aborda unele dintre problemele comune de astăzi, cum ar fi imaginea corporală, dependența de rețele sociale, relațiile, stresul la locul de muncă, parenting și psihopatologie (bipolar, schizofrenie, depresie, anxietate etc…). În plus, Dr. Hafeez lucrează cu persoane care suferă de tulburare de stres post traumatic (PTSD), dizabilități de învățare, probleme de atenție și memorie și abuz. Dr. Hafeez împărtășește adesea expertiza ei credibile diferitelor instituții de știri din New York City și apare frecvent pe CNN și Dr.Oz.
