Stabilirea obiectivelor nu este un concept nou. Cu toții ne-am stabilit obiectiv la un moment dat sau altul. Dacă ați petrecut timp în sistemul colegial, probabil că ați avut câteva cursuri despre stabilirea obiectivelor.

La fel ca mulți oameni, în ultima vreme am avut ceva timp suplimentar în casa mea. Timpul acela liber (în regulă, poate a fost de fapt plictiseala) ma făcut să mă întreb; toată lumea are nevoie de obiectiv? Care sunt unele dintre cele mai bune tehnici de stabilire a obiectivelor? În cele din urmă, există o modalitate de a canaliza această plictiseală și timpul nou găsit în ceva grozav?

De ce sunt importante obiective?

Obiectivele sunt esențiale pentru că nu fac să mergem înainte că în viața noastră.

Obiectivele nu trebuie să fie legate de cariera noastră. Ele pot fi despre educația noastră, familia noastră și visele noastre. Dacă viața înseamnă să nu urmăm visele, atunci obiectivele noastre sunt pantofii de alergare pe care îi încingem în fiecare dimineață. Ele ne ajută să ne concentrăm asupra scopului din spatele sarcinii.

Obiectivele să ofere un etalon al progresului nostru, care nu poate împiedica să nu descurăm. Motivația și entuziasmul sunt, de asemenea, produse secundare ale obiectivelor. 

Obiectivele vă vor menține, de asemenea, pe calea creșterii continue. Kathrynford, antrenor pentru reziliență în carieră, explică că ai putea continua este „perpetuă și, prin urmare, pentru a menține câștigurile și sănătatea, trebuie să lucrezi în continuare la ele”.

A fi plictisită acasă oferă șansa perfectă de a folosi oportunitatea și de a obține câștiguri de 1% din nou și din nou. Cel mai bun mod de a face asta este să începi cu obiectivele mici. 

Nu lăsa plictiseala să-ți distragă atenția; folosește-l în avantajul tău

Se pare că încă de la începutul timpurilor, oamenii au văzut plictiseala ca pe o trăsătură negativă. Probabil că ați auzit zicală că „Mâinile inactive sunt atelierul diavolului”. Implică faptul că atunci când oamenii se plictisesc, intrăm în răutăți sau găsim modalități nesănătoase de a ne distrage atenția. Totuși, ce se întâmplă dacă ai folosi această emoție pentru a crea niște obiective ucigașe?

Sunt ferm convins că plictisită este un lucru bun și îmi încurajez în mod activ copiii să se plictisească. A fi plictisit ne ajută să ne atingem mintea și crește creativitatea. Sandi Mann este lector senior de psihologie și autoarea cărții  The Upside of Downtime: Why Boredom Is Good. Mann afirmă că plictiseala este „o căutare a stimulării neuronale care nu este satisfăcută. Dacă nu putem găsi asta, mintea noastră o va crea.” 

Chiar zilele trecute, cel mic se plângea că se plictisește pentru că și-a folosit tot timpul de joc video pentru ziua respectivă. L-am trimis pe drumul lui să creeze ceva. Răspunsul meu standard la „M-am plictisit” a fost:

Găsiți o carte pe care să vă arătați, să desenați o imagine, să scrieți o poveste sau să curățați ceva. Sunt multe alte lucruri de făcut.

Am început recent să adaug „sau să vin cu un obiectiv pe care să-l ajute să-l atingeți”. A ajuns să creeze un întreg tip de joc Dungeons and Dragons, folosit foi de hârtie și un zar. Personajele au sănătate, dau daune și se vindecă și chiar a desenat câte o imagine pentru fiecare.

Poate că într-o zi va avea scopul de a vinde un joc de societate. Să vină cu un plan în timp ce mintea ta caută să stimuleze acest moment perfect pentru a-ți flexa creierul. 

Care sunt unele dintre cele mai bune moduri de a stabili obiective

Obiectivele ar trebui să fie SMART. Alinierea planurilor cu acest acronim vă va ajuta să vă pregătiți pentru succes. Pentru ca un obiectiv să fie SMART, ar trebui să fie:

  • Specific – Ar trebui să fie explicit, detaliat și să aibă sens pentru tine
  • Măsurabil – Scopul ar trebui să aibă repere cuantificabile, astfel încât să vă urmăriți progresul
  • Atins – Este realist? Aveți sau puteți obține resursele de care aveți nevoie?
  • Relevant – Păstrați obiectivele stabilitate aliniate cu valorile și declarația dvs. de misiune
  • Bazat pe timp – Cât timp va dura îndeplinirea obiectivului? Când este termenul limită?

Amințiți-vă de puterea procesului

Configurați-vă obiectivele în acest fel, vă puteți concentra asupra procesului și nu asupra obiectivului în sine. Aspectul măsurabil al unui obiectiv SMART descompune totul în bucăți mult mai ușor de gestionat și se concentrează pe proces.

De exemplu, dacă scopul tău este să slăbești, spune în mod specific 50 de lire sterline. Valorile de referință ar putea fi de 2-4 lire pe săptămână. Sună mult mai fezabil decât 50 și vei afla ce te duce acolo.

Dacă îți dai seama că trebuie să fie mai multă apă, urmărește-ți aportul de apă. voi să vă urmăriți mesele și să vă numărați pași în fiecare zi timp de săptămână. Ți-ai făcut reperul? 

Atingerea obiectivelor mici prin concentrarea asupra procesului vă va ajuta să dezvoltați noi comportamente care să vă ajute să creșteți, pe măsură ce lucrați spre obiectivul final. Poate merge la școală și obții o diplomă de facultate. Sigur că planul este o diplomă de 4 ani, dar cum ajungi acolo?

Răspunsul este o clasă la un moment dat. Obții note bune la aceste clase fiind organizate, productive și exersând obiceiuri bune de studiu. Odihna și alimentația adecvată vor ajuta, de asemenea, și fac parte din proces. 

Creați o rutină zilnică

Privind procesul necesar pentru a vă atinge obiectivele vă va ajuta să vă creați sau rutină zilnică. A avea o rutină îți permite să te concentrezi pe ceea ce faci în fiecare zi. Meditația zilnică, exercițiile fizice sau jurnalul vor contribui la succesul tău; De asemenea, fiecare poate ajuta în mod sănătos la combaterea plictiselii. 

A avea o rutină zilnică te poate ajuta să te regăsești, ceea ce joacă un rol important în câte succes vei avea să ajungi la destinație. O parte din motivele pentru care obiectivele eșuează este pentru că nu știm cine suntem cu adevărat sau de ce avem nevoie și le stabilim pe cele greșite.

Amestecă-l din când în când, astfel există o oarecare emoție

Sigur, plictiseala nu poate ajuta sa concep idei excelente si sa le transformam in obiective valoroase. Rutinele zilnice au atât de multe beneficii, dar nu poți face același lucru în fiecare zi. Asta s-ar putea transforma rapid într-un fel de plictiseală care te face să te uiți la pereții casei tale, întrebându-te ce le-ar dori dacă ai începe să-ți zdrobești capul la întâmplare în ei. 

Un lucru care alcătuiește rutina mea zilnică este să mă plimb în jurul lacului de lângă casa mea. Uneori merg dimineața devreme, când vulpea este afară și pot să o zăresc. Alteori, merg seara când căprioarele zac precaute pe câmp.

Momentul meu preferat, totuși, este când este aproape negru, iar luna este mare. L-am plimbat de atâtea ori, dar fiecare excursie este o experiență cu totul unică. Modificarea ordinii sau a orei în care faceți lucrurile din rutina dumneavoastră o puteți menține proaspătă și interesantă. 

S-ar putea să nu te plictisești

Dacă nu ai un scop sau rutină, ceea ce simți s-ar putea să nu fie deloc plictiseală. Ar putea fi ceva numit acedia. Aflarea despre acest termen de la Benjamin Sledge mi-a schimbat viața. A durat ceva timp, dar privind în urmă, acesta a fost începutul stabilirii obiectivului meu personal de a veni scriitor. 

Nu eram deprimat și nici măcar plictisit de viață mea. Trăiam una care nu se alină cu pasiunile sau valorile mele. Urmam goluri greșite. Timpul de plictisit mi-a permis să mă caut. Aveți nevoie de obiective specifice, măsurabile, realizabile, relevante și oportune. Cu toate acestea, dacă sunt cei greșiți, nu vă vor aduce împlinirea pe care o meritați. 

Ai un obiectiv stabil la care lucrezi?

Ai reușit să-ți transformi plictiseala într-o forță de motivație? Ne-ar plăcea să auzim de la tine în secțiunea de comentarii de mai jos!