A fi singur este descurajant pentru unii oameni. Să recunoaștem: în lumea de astăzi, se crede că aproape niciodată suntem singuri, mai ales cu utilizarea tehnologiei și a conexiunilor pe care le avem cu ceilalți prin rețelelor sociale.

Dar oricât de conectați ne simțim, indiferent de multe Like-uri pe care le primim pe postările noastre, sau re-tweet-uri sau mesaje pe care le-ar primi, lumea digitală poate fi uneori foarte recepționați. Ne transportăm smartphone-urile, tabletele și chiar laptopurile peste tot. Dar nu conectează de fapt la relații reale – sau nu distrage atenția de la lumea din jurul nostru?

Indiferent de ce simțim față de cele menționate mai sus, cu toți trecem prin moment în care ne regăsim singuri cu gândurile, sentimentele noastre. Uneori, aceste momente se pot simți singure.

Dar ei nu trebuie. Când știm cum să facem față singurătății, putem folosi acele momente pentru a ne explora propriile minți și gânduri. Și în cele din urmă, construim o versiune mai bună a noastră în acest proces.

În timpul zilei, activitățile – fizice sau mentale – nu mai degrabă ocupați. De obicei, această idee de a fi singur se instalează noaptea, când energia este mai puțin activă, ca să spunem așa. Vedeți, dacă vă faceți un moment pentru a simți cum este lumea în timpul zilei și noaptea, veți descoperi că vă simțiți complet diferiți unul de celălalt.

Un lucru de reținut este că în timpul zilei, energia este mult mai activă decât noaptea. Așa că sentimentul de noapte este uneori interpretat ca un sentiment de singurătate. Pur și simplu, există mult mai mult timp de nefuncționare noaptea decât în ​​​​timpul zilei. Amintți-vă: trăim într-o societate care se bazează pe ideea de muncă, mișcare și producție.

Așa că este firesc, chiar dacă oamenii lucrează noaptea, energia în acest timp este mai calmă și mai puțin intensă decât în ​​​​timpul zilei. Noaptea poate fi folosită pentru a reflecta activităților zilei și pentru a vă gândi la aspectele.

Ce ai facut astazi? Ce mai rămâne de făcut pentru a putea începe mâine? Ce ai experimentat în timpul zilei? Ce s-ar fi putut face mai bine sau altfel?

Cum să faci față singurătății

Iată câteva idei despre cum să faci față singurătății, mai ales în acele momente în care conexiunea cu celilalți simte că se diminuează.

1. Scrieți într-un jurnal

Fă-ți timp pentru a scrie despre ziua ta. Veți descoperi că, dacă chiar începeți cu NU nimic despre ce scrie, permiteți-vă să scrieți gratuit. Dintr-o dată, gândurile și ideile vor găsi drumul către jurnalul dvs. și vă vor ajuta să clarificați lucrurile.

A scrie în general poate părea puțin învechit, dar nu există nimic ca să-ți exprimi gândurile pe hârtie sau într-un format digital pentru a-ți limpezi mintea. În plus, să vă vedeți gândurile de multe ori vă ajutați să înțelegeți mai bine anumite lucruri.

Sfatuiesc acest lucru pacientilor si studentilor mei datorita rezultatelor minunate pe care le are.

2. Ocupă-te de ceea ce ai de-a face

Sau mai bine spus, gândește-te la ce ai de-a face. Pe timpul zilei, alungăm gândurile mai puțin plăcute.

De multe ori le îmbuteliem și le ținem undeva înăuntru. Aceleași gânduri au tendința de a apărea din nou noapte. Ei vin noaptea pentru că este liniște și mintea simte că momentele mai liniștite ale zilei sunt cele mai bune momente pentru a-ți gândi la gândurile îmbuteliate.

Tratează-te cu ele în ritmul tău. Acestea sunt gânduri care necesită atenția ta, motiv pentru care să apară. Cu cât îi îndepărtezi mai mult, cu atât vor împinge mai tare înapoi. Notează-le în jurnal, meditează asupra lor, scrie un cântec sau pictează o imagine. Acesta este, de asemenea, o modalitate bună de a face față singurătății.

Indiferent de calea pe care o alegi, asigură-te că îți iei timp pentru a acorda gândurilor tale atenția de care au nevoie. Ștergeți-le.

3. Tehnologia nu este întotdeauna răspunsul

De multe ori, simțim că pur și simplu fiind online, suntem conectați cu ceilalți. Cu toate acestea, a fi online se simte mai gol decât a sta de fapt singur într-o cameră. Fă-ți timp să te gândești la ceea ce faci când ești online. Sunteți constructiv sau câștigați timp pentru altceva?

Luați în considerare la ce vă gândiți și folosiți timpul pentru a construi mai bine ceva la care ați putea lucra. În cea mai mare parte, nu este vorba atât de mult despre a petrece timp online și de a aștepta ca cineva să-ți aprecieze postarea. Dar poți căuta în mod activ informații, bloguri care scriu despre o meserie pe care s-ar putea să te gândești să-ți faci sau chiar tutoriale sub formă de videoclipuri care te pot ajuta la școală, la serviciu sau în aventurile tale personale.

Tehnologia este o binecuvântare și un blestem. Dar lucrul bun este că putem folosi ca instrument care să nu inspire să atingem următorul nivel.

4. Greu de dormit?

Adesea, încercarea de a merge la culcare nu funcționează atât de bine. Ne aflăm într-o groapă de singurătate. Când nu putem dormi, adesea ne gândim prea mult și, în acest proces, nu epuizăm.

Amințiți-vă că mintea trece de la gând la gând în timpul zilei. Așa că este firesc ca mintea să continue să facă asta chiar și noaptea. Trebuie să spună minții că este în regulă să se calmeze și să se relaxeze.

Încearcă puțină meditație pentru a te pregăti de culcare. Relaxarea progresivă funcționează întotdeauna, sau poate chiar sau muzică rece sau sunete ambientale pot ușura mintea de a gândi excesiv.

Dacă vă place acest articol, asigurați-vă că consultați și colecția noastră de citate singuratice care demonstrează că este în regulă să fii singur.

5. A fi singur este OK

Mai presus de orice, timpul pe care îl ai cu tine însuți este o oportunitate grozavă de a cunoaște mai multe despre tine. Când ești departe de alții, o altă versiune a TINE prinde viață.

De multe ori, această versiune mai curioasă a ta, o versiune mai înțelegătoare a ta sau chiar o parte mai răbdătoare a ta. Să înveți cum să faci față singurătății este un moment important pentru a gândi liber și a face ce vrei.

A te cunoaște mai bine și a înțelege ceea ce mintea, corpul și emoțiile tale comunică cu tine, este esențial pentru creșterea personală și socială.

Amintește-ți că, în timp ce construim relații din jurul nostru cu familia și prietenii, cea mai importantă relație este relația pe care o ai în tine. Cu cât ai mai mult timp să te cunoști pe tine însuți, cu atât vei deveni mai puternic, mai clar și mai conștient.

Viața este un lucru curios și frumos. Împărtășirea acestei experiențe cu altcineva o face cu atât mai specială. Sper că te va ajuta să faci acest lucru singur și, până la date viitoare, ai încredere în tine .

Cu sinceritate,

Profesorul Robert J. Escandon MA. C.Ht.