Întotdeauna acordați beneficiul îndoielii? Iată modalități de a vedea ce este bine în viață și în oameni – fără a fi profitat.
This situație ni sa întâmplat inevitabil tuturor: primiți un apel sau un mesaj de la un prieten, prin care vă cereți sau să vă favorizați monumentală pentru a îneași oară și vă gândiți: „ Ma place această persoană sau sunt doar profitand de mine? ”
Uneori, poate exista o linie fină între cineva care profită în mod obișnuit de tine – și ajutând un membru al familiei, un prieten sau un colegiu de muncă. Deci, cum facem distincția? Când știm că suntem profitați de – și când acordăm beneficiul îndoielii?
1. Luați-vă propriile decizii
Mi-am luat o cantitate substanțială de timp examinând propria mea viață și ceea ce mă face fericit. Și asta a condus la UNA perspectivă cheie în propria mea cunoaștere de sine: îmi place să ajut oamenii și să-i fac fericiți.
Pentru mine, aceasta este ceea ce îmi da cea mai mare bucurie în viață. Îmi place să-i fac pe ceilalți fericiți, să-i văd zâmbind și să ofer tot ce pot celor pe care îi iubesc, inclusiv logodnicul meu, familia și prietenii.
Cu toate acestea, atunci când ești pe placul oamenilor ca mine, una dintre cele mai mari amenințări la adresa fericirii tale sunt indivizi care caută să profite de aceste tendințe. Pur și simplu sunt într-o relație în beneficiul lor, fără să cauți vreodată să-și răspundă bunăvoința.
Aici trebuie să iei decizia cum vrei să vezi lumea. Vei deveni judecator sau pur și simplu vei oferi beneficiul îndoielii?
Dacă ar fi să urmăresc în mod constant cei care ar dori să profite de mine, sunt șanse, aș începe să văd o mulțime de oameni în acest fel. Așa îmi pregătesc mintea să vadă lumea. Așa funcționează mintea. Este cunoscut sub numele de părtinire de confirmare.
Potrivit Psihologiei judecății și luării deciziilor de Plous, Scott , părtinirea de confirmare este: „ tendința de a căuta, interpreta, favoriza și reaminti informații într-un mod care confirmă convingerile sau ipotezele preexistente, acordând în același timp o considerație disproporționată mai puțină alternativelor. posibilităților. ”
Pur și simplu, faci alegerea care sunt convingerile tale. Dacă schimbi convingerile, poți schimba literalmente modul în care vezi lumea.
2. Asumați intenția pozitivă
În loc să presupună că toată lumea din viața ta caută să profite de tine (și să obțină fiecare favoare pe care o pot, fără orice reciprocitate), putem practica ceva despre care Chip și Dan Heath au scris în cartea lor Decisive , numită asumarea intenției. pozitiv.
Asumarea unei intenții pozitive modifică percepția noastră în căutarea numai a comportamentului care ar putea fi considerat ca atragerea de avantaje în specularea că în spatele comportamentului se află o intenție bună. Cu acest nou mod de gândire, treci de la o variantă implicită de „ Nu pot să cred că John îmi cere să-l iau din nou, trebuie să creadă că sunt un nenorocit ” pentru a te întreba „ care este altă posibilitate ca John să se comporta ca aceasta? ”
Poate lui John îi place foarte mult să petreacă timpul cu tine. Poate că John se gândește atât de mult la tine pentru că ești genul de persoană pe care simte că se poate baza atunci când îi este să ceară ajutor altor oameni. Sau, poate doar profită de tine.
Dar, cheia aici este să explorezi toate posibilitățile. Oferă beneficiul îndoielii. Atunci, dacă NU există altă explicație plauzibilă, atunci poate că profită de tine . Așadar, dacă cineva ar face ceva care mă face să mă simt disprețuit sau supărat, i-aș anunța cu blândețe și aș presupune că totuși că intențiile lui sunt pozitive sau cel puțin benigne.
De exemplu: spuneți că ieși cu un prieten să mănânci. Decizi să împarți cecul, dar observă că persoana respectivă nu și-a plătit întreaga cotă. În acest caz, aș spune ceva de genul „ Cindy, sunt sigură că a fost complet neintenționat, dar am vrut doar să vă anunțați că nota era de 100 USD pentru cina noastră și mi-ați dat 20 USD. Nu este mare lucru, dar dacă ai putea, speram că putem împărți cina în mod egal .”
3. Tine un jurnal de recunostinta
După cum am menționat, creierul nostru este părtinitor să găsească lucrurile care confirmă felul în care credem că este lumea. Dacă crezi că oamenii sunt în general oameni buni, atunci creierul tău va fi pregătit să caute și să-și amintească situațiile în care să ți se dovedească că ai dreptate. Acestea pot fi zâmbete de la străini, acte de compasiune sau vești bune.
Iată un exemplu clasic al modului în care convingerile noastre schimbă modul în care vedem lumea. Crezi că oamenii sunt în general cinstiți SAU mincinoși?
De fapt, există studii academice care au descoperit că aproximativ 40% dintre oameni mint cel puțin O dată pe zi . Sunt șanse, în fiecare zi, să fii mințit fără să știi despre asta.
De ce? Pentru că presupunem că ceilați nu sunt sinceri. Aceasta înseamnă că să confirmăm acest fapt. Gandeste-te la asta. Viața ar fi destul de neplăcută dacă te-ai plimba toată ziua, fără să ai încredere în nimeni, așteptându-te să fii mințit oricând.
Același lucru este valabil și pentru recunoștință. Dacă ne plimbăm toată ziua gândindu-ne că viața este deosebit de grea pentru noi, atunci ajungem să găsim diverse exemple în care acest lucru este adevărat. Cozi lungi la Starbucks? Uf, doar norocul tău. Blocat în trafic? Da, cineva acolo sus vrea să sufere fără motiv. Aș putea continua și mai departe.
Cu toate acestea, dacă insistăm să găsim lucrurile mărunte pentru care să fim recunoscători, putem schimba treptat modul în care vedem lumea. Ne dezvoltăm un obicei de a vedea ce este bine în viață. Păstrând un jurnal de recunoștință, învățăm să utilizăm implicit modul „recunoscător”, mai degrabă decât un mod care crede că lumea este o încercare fără sfârșit a răbdării noastre.
Păstrarea unui jurnal de recunoștință este simplă. Dimineața, notează unul până la trei lucruri pentru care ești recunoscător. Încercați să NU repetați aceste lucruri. Există o TONĂ de lucruri pentru care să fii recunoscător.
Te voi începe. Dacă citești asta, probabil că ai acces la internet în casa ta sau la biblioteca locală. Cu doar 30 de ani în urmă, practic nimic din toate acestea nu ar fi posibil. Biblioteca dvs. nu a oferit acces la internet și nu există Everyday Power sau BuildTheFire. Sunt atât de multe lucruri pentru care să fii recunoscător, așa că începe doar să le enumerați!
4. Desenează-ți propriile limite
Totuși, există acele momente în care alții cer prea multe sau relație este atât de unilaterală, nu trebuie să se limiteze.
Asta e ok. De fapt, oamenii îi respectă pe cei care să comunice clar limitat, iar ambele părți ajung să fie mai fericite pe termen lung. Dacă nu stabilești niciodată limite, cei care le trec niciodată nu știu că te-ai supărat. Este o situație de pierdere-pierdere.
Pe de altă parte, dacă vă faceți cunoscut în mod clar limitat și valorile, le oferă celorlalți sau indicație clară asupra modului în care ai dori ca ei să se comportă în jurul tău.
Fără îndoială, vor fi cei care sunt supărați sau care vă vor ataca pentru asta pentru că le-a plăcut la vechiul mod. Nu le place schimbarea. De asemenea, este posibil să NU vă împărtășească valorile. lucru ar putea fi problematic, deoarece ei nu se văd ca încălcând nicio graniță.
Ține minte, și asta e în regulă. Oamenii au dreptul să aibă părerea lor. Oferă beneficiul îndoielii. Cu toate acestea, NU ești obligat să petreci timp în preajma celor care care nu respectă limitate personale pe care le-ai stabilit. Uneori, poate trebuie doar să lași oamenii să plece.
Întotdeauna acordați beneficiul îndoielii?
Adevărul este că, dacă te plimbi căutând modalități în care oamenii profită de tine, probabil le vei găsi. Fie că este vorba de membrul familiei care nu ți-a plătit niciodată acei 20 de dolari înapoi sau de prietenul pe care ai fost nevoit să te muți de șapte ori în schimbul pizza și bere, vei găsi exemplu.
Cu toate acestea, viața este mult mai plăcută dacă cauți bunătatea în oameni și asumi intenționați. De asemenea, te vei recunoaște momentele în care o persoană ți-a făcut o favoare într-un moment de nevoie, chiar și străinii care ți-au oferit un zâmbet trecător pe stradă.
Cu toate acestea, este o realitate că există unii oameni care construiesc relații unidirecționale. Opțiunea de a acorda beneficiul îndoielii depinde de tine, NU de ei. Dacă stabiliți limite sănătoase și nu sunt respectate, ar putea fi timpul să vă reconsiderați acea relație – și să plecați.
