Pierzi o persoană iubită, o slujbă, o relație, un animal de companie sau ai un accident, te rănești, te îngrași, ai un copil, te întorci din război sau experimentezi altceva care te zguduie până la capăt. Știi că ceva nu este în regulă; te simți puțin dezamăgit, dar continuă să-ți trăiești viața crezând că vei trece peste asta.
Cu toții am fost acolo. Adesea, cu timpul, trecem peste asta, oarecum . Aceste cicatrici ale vieții nu ajută acest lucru să crească și, deși lucrul acesta este grozav în teorie, durerea care vine odată cu creșterea nu poate afecta. Sănătatea noastră mintală este directă legată de sănătatea noastră fizică. Când vedem o boală, știm că este un indiciu că perspectiva noastră mentală este dezorientată.
Ai nevoie de un terapeut? Cum poți să spui? Care sunt motivele pentru a vedea un terapeut?
Dr. Sanam Hafeez, un psiholog clinician licențiat din New York, membru al facultăților de predare la prestigiosul Columbia University Teacher’s College și fondatorul și directorul clinic al Comprehensive Consultation Psychological Services, oferă cinci semne că ați putea beneficia de terapie.
5 motive bune pentru a vedea un terapeut
1. Comportament riscant de auto-calmare.
Este posibil să utilizați medicamente cu sex, droguri, alcool sau alte comportamente riscante. Ori de câte ori scapi de o problemă cu alcoolul sau drogurile, acesta este un steagul roșu că mecanismele tale de a face față sunt oprite. Ești disperat după o evadare – iar sexul, drogurile și alcoolul prin să fie o soluție rapidă. Acestea sunt motive întemeiate pentru a consulta un terapeut.
Un terapeut vă poate ajuta oferindu-vă instrumente care să vă ajute să faceți față și să vă orientați către gânduri mai pozitive, pline de speranță și de sentimente mai bune.
2. Dormi prea mult sau deloc.
Oamenii care sunt îndurerați sau care se scufundă într-o depresie. Aceștia sunt oamenii care încep să-și curețe dulapurile și să frece băile la ora 3 dimineață. Din nou, modul în care nu descurcăm este ceea ce ar trebui să fim atenți.
Un terapeut te poate ajuta să înțelegi gândurile care te îngrijesc și să le înțelegi. Ele vă pot ajuta să înțelegeți CUM alegeți să vă liniștiți și să oferiți modalități mai sănătoase de față.
3. Convorbirea ta mentală cu sine este groaznică și pierzi timp în ruminare .
Când mintea noastră rătăcește și este prea disprețuitoare, zgomotul mental care se detestă de sine poate fi dăunător și auto-sabotator. Poți să pleci în derivă în timp ce te afli în roșu și să realizezi că ai fi stat acolo timp de 20 de minute dacă cineva nu te-ar fi claxonat.
Discuția de sine negativă se poate manifesta într-o boală gravă dacă nu este abordată. Când te trezești prea mult în propriul tău cap și blocurile de timp trec învăluite în gânduri, este timpul să te gândești la terapie.
Un terapeut poate asculta cum vorbești de obicei cu tine însuți sau despre percepția ta asupra unei anumite probleme. El sau ea poate oferi, de asemenea, instrumente pentru a pune capăt acel ciclu de concentrare mentală auto-înfrântă.
4. Aveți manifestări fizice care se leagă de durere, depresie, anxietate, îngrijorare etc.
Când vă simțiți rău din punct de vedere fizic sau poate transpirați, leșin, nervoși când apare o anumită situație sau subiect, acestea sunt motive pentru a consulta un terapeut.
Un terapeut vă poate verifica pentru a vedea dacă aveți nevoie temporar de medicamente pentru a aborda un dezechilibru chimic care are ca rezultat reacții și fără. Este important să împărtășiți aceste evenimente fizice. Un terapeut bun va pune întrebări punctuale ca parte a procesului de îmbarcare.
5. Neglijezi responsabilități și oameni.
Când ești prins în timpul tău dificil, s-ar putea să uiți să lași pisica înăuntru, să participi la o conferință telefonică importantă sau să ridici copiii dintr-o altă locație. Nu te poți concentra și pari uituc. This minte rătăcitoare te-ar putea pune pe tine – și pe cei apropiați – în pericol.
Un terapeut vă poate ajuta să vă redirecționați concentrarea și atenția atunci când mintea rătăcește într-o groapă de convingeri limitatoare.
De atât de mulți oameni se simt jenați să recunoască că ar putea avea nevoie de un terapeut?
Dr. Hafeez explică că trăim într-o cultură care stigmatizează nevoia de terapie și îngrijire personală. Se presupune că este slab sau nebun. Căutarea terapiei, de fapt, este o acțiune care se iubește de sine și se îngrijește de sine.
„Dacă te tai cu un cuțit în timp ce gătești și ai nevoie să faci cusături, nimeni nu te-ar critică că ai scăpat totul pentru a ajunge la camera de urgență. Dacă ai trecut printr-o pierdere sau un alt eveniment care a declanșat gânduri negative și o vrajă depresivă, oamenii vor să treci peste asta și să mergi mai departe cu viața. Ei nu pot vedea nici sânge sau durere, așa că pentru ei totul este în capul tău și poate fi rezolvat cu ușurință”, explică ea.
Este terapia mai frecventă decât ne imaginăm cei mai mulți dintre noi?
potrivit dr. Hafeez, vedem din ce în ce mai mulți oameni interesați de auto-îmbunătățire și adevărată dorință de a se simți bine. Oamenii nu tolerează să se simtă rău pentru mult timp. Uită-te doar la rețelele de socializare: oamenii postează citate pozitive, site-uri web de tip life hack și articole ca acestea, menite să-i fac pe oameni să se îmbunătățească ei înșiși.
„Pe măsură ce lumea pare să scape din ce în ce mai mult de sub control, mai mulți oameni aleg să mărgă înăuntru și să asculte îndrumarea lor interioară. Unii oameni sunt atât de conectați de adevărate lor ființe interioare, dacă au nevoie de ajutorul unui terapeut care să-i ajute să se reconecteze.”
Ea adaugă că NU toți cei care au motiv să consulte un terapeut trebuie să li se pună antidepresiv, ceea ce mulți oameni sunt îngrijorați.
„Mulți oameni au nevoie doar de noi perspective și mecanisme de adaptare care să-i ajute să treacă la o mentalitate mai sănătoasă. Un bun psiholog sau psihiatru trebuie să-și depună diligența cuvenită în interviuri și evaluarea anunțată, astfel încât chiar și în mod adecvat în terapie să poată fi adaptat.”
~
Dr. Sanam Hafeez PsiD. este psiholog clinician licențiat din NYC, membru al facultăților de predare la prestigiosul Colegiu Profesoral al Universității Columbia și fondatorul și directorul clinic al Comprehensive Consultation Psychological Services, PC un centru neuropsihologic, de dezvoltare și educațional din Manhattan Queens.
Dr. Hafeez aplică cu măiestrie anii de experiență în legătură cu implicațiile psihologice pentru a aborda unele dintre problemele comune de astăzi, cum ar fi imaginea corporală, dependența de rețele sociale, relațiile, stresul la locul de muncă, parenting și psihopatologie (bipolar, schizofrenie, depresie, anxietate etc…).
În plus, Dr. Hafeez lucrează cu persoane care suferă de tulburare de stres post traumatic (PTSD), dizabilități de învățare, probleme de atenție și memorie și abuz. Dr. Hafeez împărtășește adesea expertiza ei credibile diferitelor instituții de știri din New York City și apare frecvent pe CNN și Dr.Oz.
Conectează-te cu ea prin twitter @comprehendMind sau www.comprehendthemind.com
