Depășirea obstacolelor poate fi dificilă. Prin definiție, un obstacol este definit ca ceva care să împiedice să împiedice progresul. Obstacolele vin sub multe forme, atât la serviciu, cât și acasă.
Potrivit lui Kevin Daum, obstacolele se împart în mod natural în trei categorii:
A. Obstacole externe . Obstacolele externe sunt cele care sunt în afara controlului tău. Exemplele includ economia, dezastrele naturale, limitările fizice și acțiunile oamenilor din jurul tău.
Dar doar pentru că aceste obstacole în afara controlului tău, nu vrei să faci pur și simplu să ridici mâinile și să pronunți. Ceea ce este în controlul tău este propriul tău comportament și modul în care reacționezi și te confrunți cu obstacolele externe care vă sunt aruncate.
b. Obstacole interne . Obstacolele interne sunt acelea asupra efectuării controlului. Câteva exemplu obișnuite de obstacole interne sunt nevoia de mai mulți bani, dorința de a promova locul de muncă, încercarea de a pierde în greutate și de a crea o relație tensionată cu membrul familiei tale sau cu o altă persoană dragă.
c. Obstacole obișnuite . Obstacolele obișnuite se aplică în mod mai general în viața ta și pot fi eliminate doar printr-o schimbare globală. Exemplele obișnuite de obstacole obișnuite includ să te simți stresat în mod constant, să te enervezi prea ușor să fii predispus la amânare.
7 căi dovedite pentru a depăși obstacolele
Acest ghid vă va oferi 7 strategii dovedite pentru a vă ajuta să eliminați obstacolele din cale.
1. Înțelegeți obstacolul
În mod firesc, avem tendința de a trece rapid la o soluție fără a înțelege mai întâi pe deplin problema în cauză. Acesta este un impuls ușor de înțeles – lista de sarcini este lungă de o milă și posibilitatea de a finaliza rapid această sarcină și de a trece la următoarea.
Să presupunem că încercați să finalizați un proiect și că apare un obstacol care trebuie rezolvat înainte de a putea trece la pasul următor. Procesul dvs. de gândire tipic decurge probabil cam așa:
a.) Evaluezi problema pe scurt.
b.) Crezi că știi ce să faci și, fără prea multă gândire, începi să-ți implementezi soluția.
c.) După ce trece o durată semnificativă de timp, îți dai seama că ai procedat greșit, deoarece soluția ta nu funcționează.
d.) Înapoi la planșa de desen!
Scopul nostru este să vă ajutați să evitați acest lucru. Poate să sune evident, dar alocarea timpului atunci când vă confrunți pentru prima dată cu un nou obstacol pentru a lua în considerare cu atenție cea mai bună rezoluție este esențială și este un pas pe care îl îngrijesc pe oameni ignorați. De ce sărim peste acest pas? Cred că este pentru că nu vrem să ne confruntăm cu realitatea grea a unei probleme descuiabile.
Dar adevărul este că este o investiție de timp care, de obicei, se plătește foarte bine în ceea ce privește economia generală de timp și cheltuieli petrecute. La urma urmei, dacă nu înțelegeți complet toate aspectele obstacolului pe care încercați să-l depășiți, cum puteți avea succes în cele din urmă?
2. Creați un plan
Obstacolele pot veni în toate formele și dimensiunile, ambele abstracte – Ce ar trebui să fac cu viața mea? – și concret – Cum rezolv această problemă de matematică?
Din fericire, există multe modalități de rezolvare a problemelor. Partea grea este să alegi cea mai bună strategie care să se ocupe cel mai potrivit de situația cu care te confrunți. Diferite strategii pe care le puteți folosi includ:
A. Ghiciți și verificați . Cunoscută și sub denumirea de încercare și eroare, această strategie este cel mai bine folosită într-o manieră sistematică atunci când chiar nu ai idee de unde să începi.
b. Faceți o listă de sarcini și rezolvați-le o câte o dată . Poate că ați auzit și despre această strategie descrisă ca împărțiți și cuceriți. În loc să vă confruntați cu o sarcină monumentală și dificilă, încercați să vă împărțiți sarcina în elementele mai ușor de gestionat și rezolvați-le pe rând. Încercați să creați termene limită specifice pentru fiecare sarcină pentru a vă menține progresul pe drumul cel bun.
c. Eliminați posibilități . Dacă există mai multe posibilități către soluție, această strategie prevede că luați în considerare fiecare pe cont propriu și eliminați ceea ce nu funcționează.
d. Lucrați înapoi. Știm cu toții că uneori este mai ușor să începeți la sfârșit și apoi să vă întoarceți înapoi la o soluție.
e. Mulți dintre noi avem tendința de a prelua totul singuri . Dar imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă fiecare ar face ceea ce este mai bine – ar duce la o eficiență mare în muncă și la rezultate mai profesionale, deoarece expertiza fiecărei persoane ar crește rapid, pentru a excela în timpul petrecerii făcând și la acel singur lucru. .
Luați în considerare toate aspectele dvs., cea mai bună utilizare a resurselor dvs. și unde angajarea unui expert ar fi mai eficientă și ar duce la un rezultat mai bun decât dacă ați face-o singur.
f. Evitați să reinventați roata . Dacă știți dacă există o să funcționeze despre care să se oprească la problema dvs. la scară mai mare.
g. Încercați să reinventați roata. Unele probleme necesită într-adevăr o abordare. Încercați să aplicați ingeniozitatea, creativitatea și inovația pentru a formula o soluție unică, în loc să utilizați orbește aceeași abordare.
h. Inca blocat? Încercați să trimiteți câteva idei de la câțiva colegi sau prieteni de încredere. Brainstormingul este un proces spontan care promovează gândirea în afara cutiei și valorifică puterea unui grup.
Pune întrebări deschise și asigură-te că toate ideile sunt binevenite. Nicio idee nu este imediat eliminată, ceea ce ajută la încurajarea gândirii libere și expansive.
În mod normal, brainstorming-ul are loc într-o sesiune cu ritm rapid în care toate părțile implicate aruncă idei rapid, așa că este important să ținem evidența fiecărei idei cu care vine grupul.
În cele din urmă, după ce toate ideile au fost generate și notate, grupul poate analiza împreună meritele fiecăreia și poate decide cea mai bună cale de acțiune.
3. Realizați planul
Mai ușor de spus decât de făcut, nu? S-ar putea să fii surprins să descopere că, dacă ai creat cel mai potrivit plan, punerea în aplicare a acelui plan poate fi mai puțin dificil decât crezi. Creați un orar realist și înregistrați-vă progresul până la finalizare.
4. Fă-ți timp să reflectezi. Învață din orice eșec și sărbătorește-ți succesele
După ce ți-ai depășit obstacolele, fă-ți timp pentru a evalua ceea ce ai făcut de sus în jos. Luați în considerare fiecare dintre următoarele întrebări:
a.) Ați avut succes într-o față provocării?
b.) Au fost resursele dumneavoastră cât mai eficient și eficient posibil?
c.) Ce puncte tari și puncte slabe ați identificat în procesul dumneavoastră? Cum poți fi cum să beneficiezi de punctele forte și poți fi eliminate sau atenuate punctele slabe?
Nu uitați să gândiți pozitiv și constructiv la rezultatele dvs. Dacă simțiți că orice aspect al proiectului dvs. a fost un eșec, faceți o evaluare atentă pentru a afla unde ați greșit și puteți remedia asta pentru date viitoare.
Nu uitați să cumpărați cont și de succes dvs., felicități-vă și încercați să le imitați pentru următorul proiect. Orice poți învăța și iei din experiența ta actuală va crește eforturile tale viitoare.
5. Fii auto-disciplinat
Cel mai evident răspuns la cum să depășești un obstacol? Lucrează la asta. Dar adesea ne trezim să amânăm ceea ce trebuie făcut și cu cât este mai important sau mai dificil, cu atât avem mai multe șanse să amânăm. Sună familiară ceva din astea:
a.) Ai o listă lungă de lucruri de făcut, plină de lucruri urgente și consumatoare de timp, dar în loc să te scufunzi direct, pierzi timpul făcând sarcini cu prioritate redusă, mai puțin sensibile la timp și foarte ușoare care ar putea aștepta cu ușurință.
b.) Folosind orice scuză pentru a evita să vă începeți munca (mercând la o altă ceașcă de cafea, efectuarea unui apel telefonic, citirea e-mailurilor sau navigarea pe internet fără minte).
c.) Te trezești aștepți la ultimul moment atunci când începe să lucrezi.
Dacă poți identifica și apoi să faci față amânării, ai mai multă concentrare și timp pentru a-ți face treaba. Cel mai bun mod de a combate amânarea este să vă dezvoltați abilități de gestionare a timpului. Încercați după:
a.) Evitați distragerile și întreruperile păstrând un spațiu de lucru bine organizat și verificând e-mailurile numai la ore stabilitate în timpul zilei.
b.) Luați pauze regulate, structurate, cu o limită de timp prestabilită, ceea ce va ajuta la reducerea pauzelor neplanificate care tind să piardă mai mult timp.
c.) Stabiliți obiective realiste cu termene limitate specifice care pot fi atinse.
d.) Amințiți-vă că cel mai bun moment pentru a aborda cel mai preșant element de pe lista dvs. este acum. Încearcă să perseverezi și să depășești, chiar dacă lucrurile nu merg exact pentru a fi planificat.
6. Păstrează o atitudine pozitivă și vizualizează-ți succesul
Este ușor să te blochezi mental să te gândești peste multe obstacole care poți blochează calea. Cei mai de succes oameni folosesc tehnici de vizualizare pozitivă.
Jack Nicklaus a spus:
„Nu am lovit niciodată o lovitură, nici măcar în practică, fără să am o imagine foarte clară a ei în cap.”
Ca o chestiune preliminară, ei se vizualizează mai întâi depășind un obstacol de netrecut în mintea lor, înainte de a încerca să abordeze problema. Imaginează-ți că găsești soluția perfectă, în cel mai eficient mod posibil.
Provocarea aici este să nu lași obstacolele să devină atât de marii vieți în propriul tău cap, astfel încât să nu te poată gândi la nimic altceva. Luați-vă mentalitatea pozitivă și vizualizările afirmative și permiteți-le acestora să vă propulseze înainte.
7. Ce spun experții?
A. Ispita de fapt poate ajuta pe unii dintre noi să se concentreze.
Luați exemplul unei diete. Ciocolata este căderea ta. Nu este surprinzător să auzi că atunci când o persoană care nu are succes vede ciocolată, cedează tentației și mănâncă ciocolată.
Cu toate acestea, Ayelet Fishbach, Ron Friedman și Arie Kruglanski au descoperit și altceva – atunci când o persoană care face dietă de succes vede ciocolată, aceasta servește ca un reamintire și să întărire că ține o dietă și, de fapt, poate ajuta. să se mențină la dieta lor. Acest lucru se aplică mai universal decât dieta, desigur.
În general, aceia dintre noi care văd ispitele ca pe un memento pentru a nu duce la bun sfârșit munca și păstrăm ispitele ca o recompensă pentru mai târziu, au, evident, mai mult succes. Din păcate, se pare că mai mulți (sau chiar majoritatea) dintre noi întră în categoria de a permite tentațiilor să fie distrageri.
b. Apelați la cercetările efectuate de Floor Kroese, Marieke Adriaanse, Catharine Evers și Denise DeRidder.
Concluzia pe care trebuie să o trageți din cercetările lor este că formarea unui plan specific despre cum să faceți față unui obstacol vă va crește foarte mult șansele de a face față cu succesul acelui obstacol atunci când îl întâlnești efectiv.
Deci, pentru un exemplu continuu dietei și al ciocolatei, vei fi mult mai eficient dacă plănuiești, înainte de a vedea ciocolata, ce vei face când o vei întâlni.
Îl vei refuza cu un refuz politicos? Părăsește camera? Spune-i persoane care care o oferă că ești la dietă?
Planificarea a ceea ce veți face atunci când vă confruntați cu un obstacol și vizualizarea voastră făcând-o vă crește foarte mult șansele de a depăși acel obstacol atunci când vă confruntați efectiv cu el.
c. În cele din urmă, luați în considerare experimentele conduse de Janina Marguc, Jens Forster și Gerben Van Kleef.
Potrivit acestui trio de oameni de știință, abordarea obstacolelor printr-o abordare globală de rezolvare a problemelor este esențială.
Ei au efectuat un experiment în care participă la studiu au fost rugați să navigheze printr-un labirint dificil. Labirintul a fost afișat pe un ecran de computer care poate urmări mișcările ochilor participanților în timp ce încercau să rezolve labirintul.
Progresul participanților selectați prin labirint a fost apoi blocat cu un obstacol. Computerul care urmărește mișcările ochilor a arătat că acești participanți au căutat apoi întregul labirint căutând căi în jurul obstacolului.
Cu alte cuvinte, obstacolul ia forțat pe acești participanți să gândească global pentru a găsi o nouă cale către sfârșitul labirintului. Participanții rămași nu au întâmpinat niciun obstacol.
Același grup a primit apoi alte sarcini de îndeplinire și, în mod surprinzător, grupul care a fost forțat să gândească global pentru a rezolva provocarea labirintului a continuat să gândească global în abordarea lor de îndeplinire a acestor sarcini și a fost capabil să ajute noi sarcini mai. mult. repede.
Lecția de aici este dublă. În primul rând, gândirea globală este utilizată în depășirea obstacolelor. În al doilea rând, odată ce reușiți să adoptați acest tip de mentalitate, acesta tinde să rămână și să devii un obicei.
Sperăm că ați găsit acest ghid util pentru a elimina obstacolele din calea dumneavoastră. Amințiți-vă că nu va fi ușor, dar recompensa va merita.
